Top 3 dôvody, prečo trpíte bolesťami v chrbte na kolená
Bolesť za koleno je niečo, čo mnohí z nás majú alebo by mohli mať ak budeme športovať, ktoré zahŕňajú ohnutí v kolenách, beh, tenis, alebo akejkoľvek činnosti, ktorá kladie nároky na area.Here sú niektoré veci, čo potrebujete majte na pamäti, ak ste niekedy takúto bolesť za koleno: 1. Možné ArthritisThis je jednou z najčastejších príčin bolesti v kolene. V skutočnosti, ak je Vám viac ako 65 rokov jeden z dvoch máte artritídu s koleno je jedným z najčastejších bolesti kĺbov involved.The artritída je zvyčajne tupá bolesť zuba bolesti, ktorá je občas ostré s prudké pohyby. Bolesť je zvyčajne umiestnený nad spoločnú linku (kde spĺňa stehennej kosti holenná kosť) a v prednej časti kolena. Mierna a niekedy je ťažké opuchy spojené s touto bolesťou. Tá bolesť je horšia, keď odíde stoličku, alebo auto. To je tiež horšie s dlhšiu chôdzu alebo stojí. Bolesť je zvyčajne lepšie odpočinku, teplo (niekedy ľad), balenie a bolesť kolena medication.Occasionally kolená môžu loviť na hrubý nerovný povrch vášho chrupavky. Pacienti sa často sťažujú na brúsenie na kolená, a príležitostný popping.2. Menšie Tear chrupavky SurfaceRather potom cysta alebo kvapalné build-up, príčiny bolesti za koleno môže byť obyčajným miernym mikro trhliny v chrupavke. Tento môžu byť liečení rovnakú riešenia na konci tohto článku. Slzy, ak je menšia, nevyžadujú operáciu a bude sa liečiť na vlastné závislosti na lehote na uzdravenie, a pokiaľ ide o činnosť, ktorá sa zhoršuje avoided.3. Bakerova cysta PWN zvyčajne dochádza v dôsledku niektorých ďalších problémov v lone, ako je artritída či dokonca odtrhnutia svojho menisku. Opuch z príčin tohto problému tekutiny vybudovať v lone. Tento tekutina tlačí von najslabšie miesto vašej kĺbové puzdro obklopujúce vaše koleno. Toto je zvyčajne na zadnú časť vášho kolená kapsule, a cysta foriem. Cysta má ventil vyrobené z vašich tkanív kĺbového púzdra. Tento ventil sa môže stať niekedy upchaté a tekutina sa stáva v pasci cysta. Preto, aj keď úraz vyriešený, máte stále opuch v zadnej strane kolena. To je zvyčajne spojená s bolesťou opísané ako nudné a bolesti. Tá bolesť je horšia s predĺženým chôdzu alebo státia. Niekedy je lepšie so zvyškom, vrchol a ľudia s bolesťou medication.Many sa zhodujú, že pokiaľ ide o bolesť za koleno, Najlepší akčný plán, je ovládanie, vyvarovať, a Rehabilitate.Control: Cryotheraphy, ktorý zahŕňa uvedenie ľad na plochu po dobu 5 minút času. To prispeje k zníženiu bolesti. Nebudú aj naďalej uplatňovať ľadu v prípade spaľovania vnem je felt.Heat z vykurovania podložka pre 10-20 minúty na nižšie nastavenie môže pomôcť znížiť bolesť. Alternatívne metódy sú krémy, ktoré vytvára pocit tepla, ako je Icy-Hot alebo AST BioFreeze gel.Bracing od pohodlné kolenný ortéza môže poskytnúť niektoré potrebné úľavy a stabilita oblasti, čím sa znižuje tlak na plochu, a tým, zníženie bolesti. Existuje veľa koleno rovnátka sú k dispozícii, ktoré možno nosiť pri činnosti alebo kedykoľvek, keď sa stáva oblasť bothersome.Avoid: Na tom nie je nič zvláštneho, to staré príslovie. Jednoducho sa zabránilo činnosti, ktoré zhoršujú bolesť a podieľať sa na tie, ktoré vyzerajú, že to pomôže. Vytváranie zoznamu NOT veci robiť a zoznam vecí, ktoré sa budú užitočné pri určovaní toho, čo je bolesť horšie. Vyhnite sa činnosti, ktoré aj naďalej, aby sa bolesť nie je o nič lepší alebo horší. To je typický radu. Bolesť je varovanie signal.Rehabilitate: Diskusia k doktorovi a akčný plán, ako rehabilitovat koleno z kontrolovanej pohyby. Rehabilitácia zahŕňa motiváciu robiť predpísaných cvičení. Správne cvičenie, ako je predpísané a zariadení pre udržiavanie správnej pohyby v controlled.Pain za koleno, je veľmi bežné v niektorých mnohých športov, ktoré môžete trpieť tým, že robí takmer všetko, čo od snowboardingu do športového. Prevzatím opatrenia vo vašom športe a pochopenie toho, čo by mohlo spôsobiť to, umožnia nielen príjemný športové aktivity, ale celý život activity.Marc David je kulturista, spisovateľ a autor e-knihy " Začiatočník sprievodca Fitness a Kulturistika "(BGFB): What Every Začiatočník by vedieť, ale asi nemá. Marc napísal viac ako 20 článkov a bol vystupoval v niekoľkých zdravie a kondíciu webových stránkach. Marcová tvrdohlavo a informatívne články o kulturistiku, chudnutie a školenia sú pravidelne vystupoval na: http://www.freedomfly.netTo objednať Marc to zadarmo b-týždenné e-zinu, nájdete na webových stránkach Freedomfly tu:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
