Κορυφαίοι 3 λόγοι για τους οποίους πάσχετε από τον πόνο στο πίσω μέρος του γονάτου
Ο πόνος πίσω από το γόνατο είναι κάτι πολύτα από εμάς έχει ή να δοκιμάσει εάν παίζουμε τον αθλητισμό που περιλαμβάνει την κάμψη στα γόνατα, το τρέξιμο, την αντισφαίριση, ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που βάζει την πίεση στην περιοχή.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν δοκιμάζετε πάντα τέτοιο πόνο πίσω από το γόνατο:
1. Πιθανή αρθρίτιδα
Αυτό είναι μια από τις πιό κοινές αιτίες του πόνου στο γόνατο. Στην πραγματικότητα, εάν είστε μετά την ηλικία 65 ένα σε δύο από σας έχει την αρθρίτιδα με το γόνατο όντας μια από τις πιό κοινές ενώσεις σχετικές.
Ο πόνος της αρθρίτιδας είναι συνήθως ένας θαμπός πόνος πόνου δοντιών που είναι περιστασιακά αιχμηρός με τις ξαφνικές μετακινήσεις. Ο πόνος βρίσκεται συνήθως πέρα από την κοινή γραμμή σας (όπου η κνήμη συναντά το μηρό) και στο μέτωπο του γονάτου. Ήπια και μερικές φορές η αυστηρή διόγκωση συνδέεται με αυτόν τον πόνο. Ο πόνος είναι χειρότερος όταν βγαίνετε μια καρέκλα ή ένα αυτοκίνητο. Είναι επίσης χειρότερο με οποιοδήποτε παρατεταμένο περπάτημα ή τη στάση. Ο πόνος είναι συνήθως καλύτερος με το υπόλοιπο, θερμότητα (μερικές φορές πάγος), τυλίγοντας το γόνατο και το φάρμακο πόνου.
Περιστασιακά το γόνατο μπορεί να πιάσει στις τραχιές ανώμαλες επιφάνειες του χόνδρου σας. Οι ασθενείς παραπονιούνται συχνά για τη λείανση στο γόνατο, και το σκάσιμο occassional.
2. Δευτερεύον δάκρυ της επιφάνειας χόνδρου
Μάλλον έπειτα μια κύστη ή μια ρευστή συγκέντρωση, οι αιτίες του πόνου πίσω από το γόνατο απλά να είναι μικρά δάκρυα μικροϋπολογιστών στο χόνδρο. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις ίδιες λύσεις στο τέλος αυτού του άρθρου. Τα δάκρυα, εάν ο ανήλικος, δεν απαιτεί καμία χειρουργική επέμβαση και θα θεραπεύσει από μόνος τους ανάλογα με το χρόνο που έχει την άδεια τη θεραπεία και εάν η δραστηριότητα που επιδεινώνει αυτό αποφεύγονται.
3. Η κύστη Baker η κύστη εμφανίζεται συνήθως λόγω σε κάποιο άλλο πρόβλημα στο γόνατό σας όπως η αρθρίτιδα ή ακόμα και ένα δάκρυ του μηνίσκου σας. Η διόγκωση από αυτό το πρόβλημα αναγκάζει το ρευστό για να ενισχύσει στο γόνατό σας. Αυτό το ρευστό εκδιώκει το πιό αδύνατο σημείο της κοινής κάψας σας που περιβάλλει το γόνατό σας. Αυτό είναι συνήθως στην πίσω μερίδα της κάψας γονάτων σας, και μια κύστη διαμορφώνει. Η κύστη κάνει μια βαλβίδα από τον κοινό ιστό καψών σας. Αυτή η βαλβίδα μπορεί μερικές φορές να γίνει φραγμένη και το ρευστό γίνεται παγιδευμένο στην κύστη Κατά συνέπεια, ακόμα και όταν έχει επιλύσει η ζημία, έχετε ακόμα τη διόγκωση στο πίσω μέρος του γονάτου σας. Αυτό συνδέεται με τον πόνο που περιγράφεται συνήθως όπως θαμπό και πονώντας. Ο πόνος είναι χειρότερος με το παρατεταμένο περπάτημα ή τη στάση. Βελτιώνεται μερικές φορές με το υπόλοιπο, την ανύψωση και τη λήψη του φαρμάκου πόνου.
Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν ότι όταν τον πόνο πίσω από το γόνατο, το καλύτερο σχέδιο δράσης είναι έλεγχος, αποφεύγουν, και αποκαθιστούν.
Έλεγχος:
Cryotheraphy που περιλαμβάνει την τοποθέτηση του πάγου στην περιοχή για 5 λεπτά τη φορά. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο. Μην συνεχίστε να εφαρμόζετε τον πάγο εάν μια αίσθηση καψίματος γίνεται αισθητή.
Η θερμότητα από ένα μαξιλάρι θέρμανσης για 10-20 λεπτά σε μια χαμηλότερη ρύθμιση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο. Οι εναλλακτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν τις κρέμες που δημιουργούν μια αίσθηση θέρμανσης όπως παγωμένος-καυτό ή το πήκτωμα AST BioFreeze.
Η ενίσχυση από ένα άνετο στήριγμα γονάτων μπορεί να παρέχει κάποιες αναγκαίες ανακούφιση και σταθερότητα στην περιοχή, που μειώνει την πίεση στην περιοχή και έτσι μείωση του πόνου. Υπάρχουν πολλά στηρίγματα γονάτων διαθέσιμα που μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή οποιαδήποτε στιγμή όπου η περιοχή γίνεται ενοχλητική.
Αποφύγετε:
Εκεί τίποτα ειδικό για αυτό το παλαιό ρητό. Απλά αποφύγετε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο και συμμετέχουν στους αυτούς που φαίνονται να τον βοηθούν. Να συντάξει έναν κατάλογο πραγμάτων που δεν κάνουν και έναν κατάλογο πραγμάτων ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ θα είναι χρήσιμο στον καθορισμό τι καθιστά τον πόνο χειρότερο. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που συνεχίζουν να καθιστούν τον πόνο χειρότερο ή όχι καλύτερο. Αυτά είναι χαρακτηριστικές συμβουλές. Ο πόνος είναι ένα σήμα προειδοποίησης.
Αποκαταστήστε:
Η συζήτηση σε έναν γιατρό και κάνει ένα σχέδιο δράσης για να αποκατασταθεί το γόνατο μέσω των ελεγχόμενων κινήσεων. Η αποκατάσταση περιλαμβάνει το κίνητρο για να κάνει τις ορισμένες ασκήσεις. Οι σωστές ασκήσεις όπως ορίζεται και ο κατάλληλος εξοπλισμός για να κρατήσει τις κινήσεις ελεγχόμενος.
Ο πόνος πίσω από το γόνατο είναι πολύ κοινός σε μερικό πολύ αθλητισμό που μπορείτε να πάσχετε από αυτό με να κάνετε σχεδόν τίποτα από στο racquetball. Με τη λήψη των προφυλάξεων στον αθλητισμό σας και την κατανόηση τι να προκαλέσει αυτό, θα επιτρέψει όχι μόνο τις ευχάριστες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά μια διάρκεια ζωής της δραστηριότητας.
Θ*Μαρθ Δαβίδ είναι ένα bodybuilder, συγγραφέας, και συντάκτης του ε-βιβλίου "ο οδηγός του αρχαρίου για την ικανότητα και Bodybuilding" (BGFB): Τι κάθε αρχάριος πρέπει να ξέρει αλλά πιθανώς όχι. Το κατακάθι έχει γράψει πάνω από 20 άρθρα και έχει χαρακτηριστεί σε διάφορους ιστοχώρους υγείας και ικανότητας. Τα αδιάλλακτα και πληροφοριακά άρθρα του κατακαθιού σχετικά με, την απώλεια βάρους και την κατάρτιση χαρακτηρίζονται τακτικά σε: http://www.freedomfly.net
Για να προσυπογράψει ελεύθερο β-εβδομαδιαίο e-zine του κατακαθιού, επισκεφτείτε τον ιστοχώρο Freedomfly εδώ: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
