Chudnutie rady od trénera na názor
Tu je 10 jednoduchých tipov môžete použiť pre zníženie hmotnosti a fitness
1. Dva rýchle a jednoduché spôsoby, ako znížiť kalórie navyše z diétu a napriek tomu uspokojí vaše sladké: Piť Diéta soda alebo Crytal Light a jesť cukor-Free Jello želatíny. Ide o dva malé zmeny môžete vykonávať, ktoré pomôžu znížiť kalórie, ale nebude sa budete cítiť ochudobnení.
2. Citovať John Beecher, "Sila je záležitosťou made-up myseľ. "Je vaša myseľ skladá, že idete na štart a držať sa plánu, úbytok hmotnosti, alebo sa to bude rovnako ako iné pokusy, kde sa vzdať pri prvom náznaku neúspechu?
3. Vykonajte zmeny vaša strava postupne. Telo nemá rád rýchle, šokujúce zmeny v ničom. Je to ako z zmrazenie miestnosti do veľmi horúcej miestnosti. Potrebujeme čas, aby sme sa postupne aklimatizovať.
To isté platí meniace sa naše stravovacie návyky. Po prvé, ak budete jesť nezdravé jedlo po celú dobu, snažte sa znížiť ju na pár dní, potom sa len na jeden deň. Postupné znižovanie sú dlhotrvajúce.
4. Jedným z dôvodov je ľuďom prejedať preto, že sú preťažené. Zbaviť sa napätia v pozitívnym spôsobom pomôže udržať si z jedla z dôvodu zvýšené napätie a stres.
Projdi sa podieľať na jogu triede, udrel razenie taška, výťah nejaké závažia. Nájsť spôsob, ako k zmierneniu napätia a môžete nájsť aj uľahčiť vašu chuť do jedla.
5. Drž sa ďalej od výrobkov alebo služieb, ktoré zvuk príliš dobré byť pravdivý. Zdravie a fitness priemysel je 40 miliárd dolárov ročne priemyslu a mnoho spoločností, ktoré predávajú falošné výrobky prosperujú.
Zameriavajú sa emócie ľudí, ktoré láka ich do presvedčení, že tým, že ich výrobky, tam bude kúzelné výsledky. Len si myslím, ak sa niečo naozaj dobré, že by sa všetci už vedia o nej a byť s to?
6. Musíte mať chuť zmeniť svoje telo, odkiaľ je teraz. Bez želanie, s ktorým si sami pre zlyhanie. Musíte si svoj cieľ dosť zlé, že ste ochotní znášať nejaké krátke obdobie-bolesť pre príjem týchto cieľov.
Odkaz potešenie z práce a bolesť chýbajúce tréningu. Musíte stav vašej mysle. Prestaňte hovoriť sám von ísť do posilovne a začne hovoriť sám sa do neho.
7. Počas prvých pár týždňov cvičebný program, môžete určite všimnete, že vaša váha meradle buď nemení, alebo môže ísť hore trochu. Hoď stupnice z okna, že nerozlišuje medzi tuku a svalov, takže keď ste pôvodne získať trochu svaly na začiatku, stupnica váha pôjde hore. To je dobrá vec. V priebehu času stupnice váhy pôjde dole.
8. Väčšina ľudí nemá rada počítať kalórie, vrátane mňa. Ale aby sa riadne stratiť telesný tuk, musíte určiť svoj denný kalorický výdaj energie a úrovne údržby.
Tie potom nutné znížiť spotrebu energie, že je pod vašu energiu výstup. Je to ťažké miesto čísla o tom, koľko nižšie svoju spotrebu by ste mali ísť, pretože každý je iný. Dobrým začiatkom by bol 150-200 kalórií pod vašim udržiavaciu úroveň.
Potom naďalej sledovať účinky na zrkadlo zistiť, či toto číslo je potrebné zmeniť.
Ak sa vám stále vidieť žiadne výsledky, skúste si znížiť spotrebu energie až 300 kalórií pod vašim výdaja energie.
9. Alkoholické nápoje s vysokým obsahom kalórií a nízkym obsahom živín. Alkohol zvyšuje telesnú potrebu vitamínu B, ktorý sa používa na metabolizovať to. Súčasne to narúša schopnosť tela využívať tieto a ďalšie živín.
Jeden alebo dva štandardnú veľkosť-nápoje raz za čas spôsobí, že žiadna škoda v normálne, zdravé, non-tehotné dospelých. Avšak, pre tých, ktorí hľadajú spôsoby, ako vystrihnuté ďalšie kalórií, aby sa uľahčila ich úsilie o zníženie hmotnosti bude lepšie sa zníži ich príjem alkoholu ešte ďalej.
10. Či už budete čeliť výzvam, zamerať sa na budúcnosť ako na minulosť. Namiesto starosti o to, čo sa nepodarilo dosiahnuť v minulom roku, zamerať sa na tom, kam chcete a čo chcete robiť. Jasnou mentálny obraz svojho ideálneho úspešnú budúcnosť, a potom prijmú všetky potrebné opatrenia, môžete začať týmto smerom. Získať myseľ, vaše myšlienky a vaše duševné obrazy na budúcnosť.
O autorovi
Shawn Lebrun je jedna z internetu je najviac publised fitness a chudnutie autobusmi. Navštívte jeho stránky vidieť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
