Hubnutí rady od trenéra na názor
Zde je 10 jednoduchých tipů můžete použít pro snížení hmotnosti a fitness
1. Dva rychlé a snadné způsoby, jak snížit kalorie navíc z dietu a přesto uspokojí vaše sladké: Pít Dieta soda nebo Crytal Light a jíst cukr-Free Jello želatiny. Jedná se o dva malé změny můžete provádět, které pomohou snížit kalorie, ale nebude se budete cítit ochuzeni.
2. Citovat John Beecher, "Síla je záležitostí made-up mysl. "Je vaše mysl skládá, že jdete na start a držet se plánu, úbytek hmotnosti, nebo se to bude stejně jako jiné pokusy, kde se vzdát při prvním náznaku neúspěchu?
3. Proveďte změny vaše strava postupně. Tělo nemá rád rychlé, šokující změny v ničem. Je to jako z zmrazení místnosti do velmi horké místnosti. Potřebujeme čas, abychom se postupně aklimatizovat.
Totéž platí měnící se naše stravovací návyky. Za prvé, pokud budete jíst nezdravé jídlo po celou dobu, snažte se snížit ji na pár dní, pak se pouze na jeden den. Postupné snižování jsou dlouhotrvající.
4. Jedním z důvodů lidé se přejídat proto, že jsou přetížené. Zbavit se napětí v pozitivním způsobem pomůže udržet si z jídla z důvodu zvýšené napětí a stres.
Projdi se podílet na jógu třídě, udeřil ražení taška, výtah nějaké závaží. Najít způsob, jak ke zmírnění napětí a můžete najít také ulehčit vaši chuť k jídlu.
5. Drž se dál od výrobků nebo služeb, které zvuk příliš dobrý být pravdivý. Zdraví a fitness průmysl je 40 miliard dolarů ročně průmyslu a mnoho společností, které prodávají falešné výrobky prosperují.
Zaměřují se emoce lidí, které láká je do přesvědčeni, že tím, že jejich produkty, tam bude kouzelné výsledky. Jen si myslím, pokud se něco opravdu dobrého, že by se všichni již vědí o ní a být s to?
6. Musíte mít chuť změnit své tělo, odkud je nyní. Bez přání, se kterým si sami pro selhání. Musíte si svůj cíl dost špatné, že jste ochotni snášet nějaké krátké období-bolest pro příjem těchto cílů.
Odkaz potěšení z práce a bolest chybějící tréninku. Musíte stav vaší mysli. Přestaňte mluvit sám ven jít do posilovny a začne mluvit sám se do něj.
7. Během prvních pár týdnů cvičební program, můžete jistě všimnete, že vaše váha měřítku buď nemění, nebo může jít nahoru trochu. Hoď stupnice z okna, že nerozlišuje mezi tuku a svalů, takže když jste původně získat trochu svaly na začátku, stupnice váha půjde nahoru. To je dobrá věc. V průběhu doby stupnice váhy půjde dolů.
8. Většina lidí nemá ráda počítat kalorie, včetně mě. Ale aby se řádně ztratit tělesný tuk, musíte určit svůj denní kalorický výdej energie a úrovně údržby.
Ty pak nutné snížit spotřebu energie, že je pod vaši energii výstup. Je to těžké místo čísla o tom, kolik níže svou spotřebu byste měli jít, protože každý je jiný. Dobrým začátkem by byl 150-200 kalorií pod vaším udržovací úroveň.
Pak nadále sledovat účinky na zrcadlo zjistit, zda toto číslo je třeba změnit.
Pokud se vám stále vidět žádné výsledky, zkuste si snížit spotřebu energie až 300 kalorií pod vaším výdeje energie.
9. Alkoholické nápoje s vysokým obsahem kalorií a nízkým obsahem živin. Alkohol zvyšuje tělesnou potřebu vitaminu B, který se používá k metabolizovat to. Současně to narušuje schopnost těla využívat tyto a další živin.
Jeden nebo dva standardní velikost-nápoje jednou za čas způsobí, že žádná škoda v normální, zdravé, non-těhotné dospělé. Nicméně, pro ty, kteří hledají způsoby, jak vystřižené další kalorií, aby se usnadnila jejich úsilí o snížení hmotnosti bude lépe se sníží jejich příjem alkoholu ještě dále.
10. Ať už budete čelit výzvám, zaměřit se na budoucnost než na minulost. Namísto starosti o to, co se nezdařilo dosáhnout v loňském roce, zaměřit se na tom, kam chcete a co chcete dělat. Jasnou mentální obraz svého ideálního úspěšnou budoucnost, a pak přijmou veškerá nezbytná opatření, můžete začít tímto směrem. Získat mysl, vaše myšlenky a vaše duševní obrazy na budoucnost.
O autorovi
Shawn Lebrun je jedna z internetu je nejvíce publised fitness a hubnutí autobusy. Navštivte jeho stránky vidět
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
