Ακρες απώλειας βάρους από την άποψη ενός εκπαιδευτή
Εδώ είναι 10 απλές άκρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την απώλεια και την ικανότητα βάρους
1. Δύο γρήγοροι και εύκολοι τρόποι να κοπούν οι πρόσθετες θερμίδες από τη διατροφή σας ακόμα ακόμα ικανοποιούν το γλυκό δόντι σας: Πιείτε τη σόδα διατροφής ή το φως Crytal και φάτε την sugar-Free ζελατίνη Jello. Αυτές είναι δύο μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που θα μειώσουν τις θερμίδες αλλά δεν θα καταστήσουν σας την αίσθηση στερημένη.
2. Για να αναφέρει John Beecher, "η δύναμη είναι ένα θέμα του ετοιμασμένου μυαλού." Σας αποφασίζεται ότι πρόκειται να αρχίσετε και να κολλήσετε με ένα σχέδιο απώλειας βάρους ή είναι αυτή η μετάβαση να είναι όπως άλλες προσπάθειες όπου σταματάτε στο πρώτο σημάδι της αποτυχίας;
3. Κάνετε τις αλλαγές στη διατροφή σας βαθμιαία. Το σώμα δεν συμπαθεί γρήγορα, συγκλονίζοντας τις αλλαγές σε τίποτα. Είναι όπως τη μετάβαση από ένα δωμάτιο παγώματος σε ένα πολύ καυτό δωμάτιο. Χρειαζόμαστε το χρόνο acclimate βαθμιαία.
Το ίδιο πράγμα είναι αληθινό με την αλλαγή των συνηθειών κατανάλωσής μας. Κατ' αρχάς, εάν τρώτε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων όλη την ώρα, προσπαθήστε να τα μειώσετε στις ημέρες ζευγών, έπειτα σε μόνο μια ημέρα. Οι βαθμιαίες μειώσεις είναι πιό μακράς διαρκείας.
4. Οι άνθρωποι ενός λόγου παρατρώνε είναι επειδή είναι υπερτονισμένοι. Η ξεφορτωμένος ένταση με έναν θετικό τρόπο θα βοηθήσει να σας κρατήσει από την κατανάλωση λόγω της αυξανόμενων έντασης και της πίεσης.
Πάρτε έναν περίπατο, συμμετέχετε σε μια κατηγορία γιόγκας, χτυπήστε τη punching τσάντα, ανυψώστε μερικά βάρη. Βρείτε έναν τρόπο να ανακουφιστεί κάποια ένταση και μπορείτε να βρείτε ότι ανακουφίζετε επίσης την όρεξή σας.
5. Μείνετε μακρυά από τα προϊόντα ή τις υπηρεσίες που ηχούν πάρα πολύ καλά να είναι αληθινά. Η βιομηχανία υγείας και ικανότητας είναι 40 δισεκατομμύριο δολάρια ετησίως βιομηχανία και πολλές επιχειρήσεις που πωλούν τα ψευδή προϊόντα αναπτύσσονται.
Στοχεύουν στις συγκινήσεις των ανθρώπων με να δελεάσουν τις θεωρούν ότι με τη λήψη των προϊόντων τους, θα υπάρξουν μαγικά αποτελέσματα. Ακριβώς σκεφτείτε, εάν κάτι ήταν αληθινά τόσο καλός, ο καθένας δεν θα ήξερε ήδη για το και θα το έπαιρνε;
6. Πρέπει να έχετε την επιθυμία να αλλάξετε το σώμα σας από όπου είναι τώρα. Χωρίς επιθυμία, τίθεστε επάνω για την αποτυχία. Πρέπει να θελήσετε το στόχο σας αρκετά κακό ότι είστε πρόθυμοι να υπομείνετε κάποιο βραχυπρόθεσμο πόνο για να λάβετε αυτούς τους στόχους.
Συνδέστε την ευχαρίστηση με την επίλυση και τον πόνο να λείψει workouts. Πρέπει να ρυθμίσετε το μυαλό σας. Η στάση που μιλιέται από τη μετάβαση στη γυμναστική και αρχίζει σε το.
7. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων ζευγών ενός προγράμματος άσκησης, θα παρατηρήσετε ότι το βάρος κλίμακάς σας είτε δεν αλλάζει ή μπορεί να ανεβεί λίγο. Ρίξτε την κλίμακα έξω το παράθυρο, δεν διακρίνει μεταξύ του λίπους και του μυός, έτσι όταν κερδίζετε αρχικά λίγο μυ στην έναρξη, το βάρος κλίμακας θα ανεβεί. Ότι ένα καλό πράγμα. Κατά τη διάρκεια του χρόνου το βάρος κλίμακας θα πάει κάτω.
8. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμπαθούν στην αρίθμηση θερμίδας, εγώ συμπεριλαμβανόμενος. Αλλά προκειμένου να χαθεί κατάλληλα το λίπος σωμάτων, πρέπει να καθορίσετε τις καθημερινές ενεργειακές δαπάνες ή το θερμιδικό επίπεδο συντήρησής σας.
Πρέπει έπειτα να μειώσετε την κατανάλωση ενέργειάς σας για να είστε κάτω από την ενεργειακή παραγωγή σας. Είναι δύσκολο να τοποθετηθεί ένας αριθμός σε πόσο κάτω από την κατανάλωσή σας πρέπει να πάτε, επειδή η καθεμία είναι διαφορετική. Μια καλή θέση για να αρχίσει θα ήταν 150-200 θερμίδες κάτω από τα επίπεδα συντήρησής σας.
Κατόπιν συνεχίστε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα στον καθρέφτη για να καθορίσει εάν αυτός ο αριθμός πρέπει να αλλαχτεί.
Εάν συνεχίζετε να μην βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, προσπαθήστε την κατανάλωση ενέργειάς σας σε 300 θερμίδες κάτω από την ενεργειακή παραγωγή σας.
9. Τα οινοπνευματώδη ποτά είναι υψηλά στις θερμίδες και χαμηλά στις θρεπτικές ουσίες. Το οινόπνευμα αυξάνει την ανάγκη του σώματος για τη βιταμίνη β, η οποία χρησιμοποιείται για να την μεταβολίσει. Συγχρόνως, εξασθενίζει τη δυνατότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει αυτές και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Ένα ή δύο ποτά τυποποιημένος-μεγέθους πότε-πότε δεν θα προκαλέσουν καμία ζημιά στους κανονικούς, υγιείς, μη εγκυμωνούντες ενηλίκους. Εντούτοις, εκείνοι που ψάχνουν τους τρόπους να αποκόψουν τις πρόσθετες θερμίδες που βοηθούν στις προσπάθειες απώλειας βάρους τους θα είναι καλύτεροι μειώνοντας την εισαγωγή οινοπνεύματός τους ακόμα περαιτέρω.
10. Ο,τιδήποτε προκλήσεις αντιμετωπίζετε, εστιάστε στο μέλλον παρά στο παρελθόν. Αντί της ανησυχίας για αυτό που αποτύχατε να ολοκληρώσετε πέρυσι, εστιάστε όπου θέλετε να είστε και τι θέλετε να κάνετε. Πάρτε μια σαφή διανοητική εικόνα του ιδανικού επιτυχούς μέλλοντός σας, και πάρτε έπειτα ο,τιδήποτε δράση μπορείτε να αρχίσετε σε εκείνη την κατεύθυνση. Πάρτε το μυαλό σας, τις σκέψεις σας, και τις διανοητικές εικόνες σας στο μέλλον.
Περίπου ο συντάκτης
Το Shawn LeBrun είναι ένα από του Διαδικτύου πιό πολύ τα λεωφορεία απώλειας ικανότητας και βάρους. Επισκεφτείτε την περιοχή του για να δείτε πώς μπορεί να κάνει αυτό το έτος που επιτυγχάνετε το καλύτερο σώμα σας πάντα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
