Zásady efektívne chudnutie
Ak si pořád priberať na váhe, po diéte, prestaň! Vás ani nenapadne skúsiť inú diétu, pretože to bude s najväčšou pravdepodobnosťou produkovať rovnaké výsledky, ktoré ste už videli.
Stop stratíš čas, peniaze a úsilie pre nič za nič. Prosím, pozrite sa na skutočnosti uvedené v tomto článku a vyrobiť si vlastné rozhodnutie.
Poďme sa pozrieť na niekoľko zásad, úbytok hmotnosti.
1. Zvyšovanie Vaša Metabolizmus
K výrobe trvalé, stále a Long-semester Chudnutie, je absolútne nevyhnutné, aby ste si zvýšiť metabolizmus. A najefektívnejší spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus je mať Väčšia časť funkčného svalu na tele.
Jediným spôsobom, ako tento svalovej, aby ste mohli zvýšiť svoj metabolizmus, je prostredníctvom "Strength Training". Neexistuje žiadna iná metóda, ktorá funguje na zázraky Metabolizmus ako silový tréning.
Podľa prevedenie silový tréning, budete efektívne zvyšovať množstvo svalovej funkčné na vašom tele, takže bude váš metabolizmus povýšiť.
Po sila školenia vaše telo bude výrazného zvýšenia alebo "Hrot" v metabolizme, ktorý vám umožní vypáliť oveľa viac tuku, potom by ste boli schopní predtým.
2. Je to všetko o svalovej
"množstvo tuku telo môžete vypáliť priamo súvisí s viac svalovej vaše telo môže mať."
Ak vaša svalového systému možno udržať viac energie a využívanie tejto energie významne pri výkone silový tréning, potom bude môcť spáliť kalórie jete a prebytočný tuk v tele.
Inými slovami, ak vaše svaly silnejší a pojme viac energie, potom by ste mali byť schopní uvoľniť túto energiu efektívnejšie zvýšiť váš metabolizmus a spáliť kalórie ako že ste jedli.
Potom, čo sme si stavať viac svalovej prostredníctvom našej vlastnej sily, potom naše telo bude účinnejšie pri spaľovaní tukov.
Je to tiež množstvo svalovej na vašom tele, ktoré spôsobuje dobre vyzerať. Akonáhle sa spáliť prebytočný tuk z tela, bude svalovej pod kožu vystavenej aby sa pozriete zdravý, energický a dobre tónovaný.
3. Rýchla chôdza Burns Tuk
Všetko, čo musíte urobiť, je začleniť "rýchlej chôdze" do svojho programu chudnutie urýchliť spaľovanie nadbytočných tukov.
Nielenže je rýchle chôdza lepšia oveľa jednoduchšie na bokoch, ale aj vytvára väčšie percento tuku stratu na rozdiel od joggingu alebo behu.
Tu sú niektoré z výhod rýchlej chôdze.
? Ľahko vykonať
? Väčšina Klasické
? Všetky prírodné pohyby tela
? Nespôsobuje Zranenia
? Stačí akékoľvek
? Najlepšie minimálnym úsilím Cvičenie Strata Tuk
"Nemôžem dostatočne zdôrazniť, ako rýchlo Chôdza je potrebné v každom chudnutie program. "
Programming Stratégia
Ak chcete akékoľvek programu chudnutia, ktoré do práce musíte vykonať" silový tréning. "Je to absolútne nevyhnutné, v priebehu roka život nielen ciele pre zníženie hmotnosti, ale aj pre celkové zdravie a blaho.
Pre roky už sme povedali, aby stravy prebytočný tuk z našich tiel a hádzať do nejakej rýchlej chôdze urýchliť proces. Potíž s je to, že nízkokalorické redukčnej diéte by sa hodiť telo do režimu hladovanie, telo sa drží na tuk a pomocou drahých svalového tkaniva po energii.
To by "Lower Your Metabolizmus "spôsobuje väčšie straty svalovej hmoty, a akonáhle strava bola rozbitá pôvodný tuk sa vrátil, a vy by ste mať väčšiu šancu získať ešte viac tuku.
" začarovaný kruh "
Nakoniec, Vaše telo by sa používajú k strave a potom dostanete sa na miesto, kde sa nič nedeje.
Tak čo urobíš teraz?
Skúste chudnutie doplnky, krémy, masáže, tónovanie stoly, drog. Mali by ste vedieť, že nemajú prácu.
Nie je lepší spôsob, to je jednoducho ...
"Strength Training"
Mnohé štúdie ukazujú, že silový tréning je lepšie metódou pre zníženie hmotnosti.
(Dámy, nebudete sa hromadne pomocou váh, nemusíte testosterónu sa dostať veľký a svalnatý, takže sa nemusíte starať).
Ak nechcete zahrnúť silový tréning do svojho programu chudnutie potom tešiť na "neuspokojivé výsledky."
dní silový tréning tri-pětden týždňov v posilňovni, hodiny v čase, sú dávno preč. Že jednoducho nefunguje. Jeden krátky sila-školenia cvičení týždenne urobiť doma alebo v telocvični bude topiť viac tukov, ako by ste si kedy myslel, je to možné.
tuky, obrázky a Cardio prácu
sme už našli na to, že zvýšením funkčné svaly na vašom tele, zvýšite svoj odpočinok rýchlosť metabolizmu. Z dôvodu vyššiu rýchlosť metabolizmu teraz môžete jesť viac kalórií, čo znamená, že nebudete musieť hladovať už na chudnúť.
V istom zmysle menej kalórií musí byť vyňaté z nášho denného príjmu potravy a úspešných dieta (za predpokladu, že budete jesť správne potraviny) sa stane oveľa pravdepodobnejšie.
Pokiaľ ide o Tuky sa týka, sú to vypálili z tela, keď bunky oxidovať na uvoľnenie energie vo forme cvičení. Ak je cvičenie vykonáva pomaly až stredne dobu 20 až 30 minút, potom sa väčšina energie je prevzatý z tukových zásob.
Je dôležité pochopiť, že úbytok tuku pochádza z tukových buniek po celom tele, nielen z jednej alebo viacerých špecifických oblastiach. Preto, redukciu tuku v určitej oblasti nie je Vo všeobecnosti je to možné.
Mix svoj kardio aktivity v telocvični. Použitie robota, na bicykli, horolezec alebo iných vzdelávacích zariadení, ktoré máte k dispozícii.
najlepší výkon pre odbúravanie tukov je rýchlej chôdze buď doma, na bežeckom páse alebo vonku. Chodiť, kým si ich mierne nafouklý "a myslia, že sadzba pre pridelenom čase.
Ak je váš kardio aktivity nechať lapal po dychu, alebo dych ~ Ste bude príliš ťažké. Vaša energia sa potom prichádza z rezervy sacharidov a nie z tukových zásob.
Hmotnosť strata nie je veľká zložité tajomstvo, že niektorí ľudia alebo časopisy a knihy ste veriť. Je to naozaj veľmi jednoduché a môže byť všetko urobil za iba desať týždňov po jednoduché sledovať, non-rušivé princípy.
Výživa Chudnutie
spôsobom, ako stratiť telesného tuku a udržiavať sval, je mať program, jedlo na celý život. Kvalitných potravín a výdaja energie sú základy, budete musieť ísť. Sypkých potravín, ktoré vypĺňajú vás a nemusí vyplňovať vás, potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru, ktoré nie sú rafinované by mala byť ideálna.
Malé časté jedlá by mali byť konzumované v priebehu dňa z ktorých každá obsahuje len málo bielkovín pre udržanie svalovej a energetickej hladiny. Životne dôležité potraviny s vitamínom a minerálne doplnky by mali byť brané na dennej báze.
Ako môžete zistiť, koľko kalórií potrebujete?
rýchly a jednoduchý spôsob, aby zistili, koľko kalórií môžete požadovať za deň pre zníženie hmotnosti a údržbu je výpočet kalorickej hodnoty multiplikátor, ako je uvedené nižšie.
Chudnutie = Multiply vaša telesná váha v kg s 12 kalórií (12 x lb).
= Údržba Multiply vaša telesná váha v kg s 15 kalórií (15 x lb).
Znížením množstvo kalórií, ktoré jete, za deň úbytok hmotnosti sumy, mali by ste začať straty váha. Nejdú žiadne nižšia a kontrolu zrkadlo pravidelne posudzovať váš postup.
Ak nemáte presnú predstavu o tom, koľko kalórií si náročný deň, ako spoznáte, či ste 're prejedanie alebo nie?
Ďalšie slovo o diéty ... Pošlou telo na hladovanie režime; mechanizmus prežitia z dávnej minulosti, keď ľudia, ktorým čelia obdobie hladomoru. Rezanie späť na svoje kalórie príliš nízky spôsobí telo znižovať rýchlosť metabolizmu, čo znižuje jeho schopnosť spaľovania tukov.
V rovnakej dobe, hlad signalizuje zvýšenie a tak sme sa rýchlo začnú túžiť po high-energetickej potraviny naložené tuky a cukor. Rovnaké potravín sa snažíme robiť bez.
Tu je niekoľko tipov na skvelé jesť, aby ste zvážiť:
? Znižovať ako zjavné a skryté tuky.
? Záznam príjmu potravy pre identifikáciu problémových oblastí.
? Dávajte pozor na časy, keď ste viac ako jesť.
? Nedochádzalo k závažným potravín obmedzenia.
? Monitorovať hladiny telesného tuku, nie hmotnosť.
? Cieľom pre stredne odbúravanie tuku (jedna libra za týždeň)
Gary Matthews bola telocvičňa inštruktor viac ako dvadsať rokov. Trénoval ľudí z atlétov do kulturistov. Jeho profesionálna kariéra začala v Royal Australian Air Force, kde bol zamestnaný ako cvičiteľ. Jeho funkcia spočívala výcviku nováčikov v rôznych odborov, vrátane silového tréningu a kondičný techniky.
Tento tréner z "dole pod" verí v pomocou vedeckých princípov pre vzdelávanie. Gary hovorí, že "rovnako ako v živote, vo výcviku: najjednoduchšie je vždy to najlepšie." Veria, že v programoch silového tréningu, ktoré sú krátke a jednoduché, ale s maximálnou intenzity.
Gary je autorom niekoľkých ebooks, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" - kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna váhový prírastok v desať
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
