Principes van het Efficiënte Verlies van het Gewicht
Als u bij het bereiken van gewicht na het op dieet zijn houdt, houd op! Denk niet zelfs over het proberen van een ander dieet, omdat het het meest waarschijnlijk de zelfde resultaten zal veroorzaken u reeds hebt gezien.
Houd op verspillend uw tijd, geld en inspanning voor niets. Hebben gelieve een blik bij de feiten die in dit artikel worden voorgesteld en uw eigen besluit te nemen.
Hebben een blik bij een paar principes van het gewichtsverlies.
1. Het verhogen van Uw Metabolisme
Om het Aanhoudende, Permanente en Op lange termijn Verlies van het Gewicht te veroorzaken, is het noodzakelijk dat u uw metabolisme opvoert. En de meest efficiënte manier om uw metabolisme op te heffen is een groter deel van functionele spier op uw lichaam te hebben.
De enige manier om deze magere spier te bouwen zodat u kan uw metabolisme opheffen is door "Sterkte Opleidend". Daar geen andere methode die werkt is op het Metabolisme als de Opleiding van de Sterkte benieuwd.
Door de Opleiding van de Sterkte uit te voeren, zult u effectief de hoeveelheid functionele magere spier op uw lichaam verhogen zodat uw metabolisme zal opheffen.
Na een opleidingssessie van de Sterkte zal uw lichaam een significante verhoging of een "Aar" in Metabolisme ondergaan, dat u zal toestaan om veel meer vet te branden toen u aan voordien kon.
2. Het is allen over Magere Spier
De "hoeveelheid vet het lichaam kan branden is direct verwant met de meer magere spier uw lichaam kan houden."
Als uw spiersysteem meer energie kan ondersteunen en deze energie beduidend gebruiken wanneer het uitvoeren van sterkte opleiding, dan zal het van de calorieën kunnen branden u en het bovenmatige vet op uw lichaam eet.
Met andere woorden, als uw spieren sterker worden en kunnen meer energie houden toen zou u deze energie moeten kunnen efficiënter vrijgeven om uw metabolisme te verhogen, en van bovenmatige calorieën te branden die u hebt gegeten.
Zodra wij meer magere spier door onze eigen sterkte kunnen bouwen, dan zullen onze organismen efficiënter bij het branden van vet worden.
Het is ook de hoeveelheid magere spier op uw lichaam dat u het GOED van de BLIK maakt. Zodra u van het bovenmatige vet van uw lichaam brandt, zal de magere spier onderaan uw huid worden blootgesteld makend u blik gezond, energiek, en goed zal gestemd worden.
3. Snel het Lopen het Vet van Brandwonden
Allen u nu moet doen is opneemt "snel het Lopen" in uw programma van het gewichtsverlies om het branden van bovenmatig vet te verhaasten.
Niet alleen loopt snel beter veel gemakkelijker op de heupen, maar het veroorzaakt ook een groter percentage van vet verlies in tegenstelling tot het jogging of het lopen.
Hier zijn enkele voordelen om snel Te lopen.
? Gemakkelijk te presteren
? Het Conventioneelst
? Al Natuurlijke Beweging van het Lichaam
? Veroorzaakt geen Verwondingen
? Kan overal worden gedaan
? De Beste Minimale Oefening van de Inspanning voor Vet Verlies
"Ik kan genoeg beklemtonen niet hoe snel Lopen in elk programma van het gewichtsverlies." noodzakelijk is
De Strategieën van de programmering
Als u om het even welk programma van het gewichtsverlies wilt te werken u moet "Sterkte uitvoeren Opleidend". Het is absoluut noodzakelijk tijdens een leven niet alleen voor de doelstellingen van het gewichtsverlies maar ook voor algemeen gezondheid en welzijn.
Jarenlang zijn wij verteld om op dieet te zijn en het bovenmatige vet van onze organismen in wat het snelle lopen te werpen om het proces te verhaasten. Het probleem met dit is dat het lage calorie beperkte dieet het lichaam in verhongeringswijze, met de lichaamsholding op het vet en het gebruiken van kostbaar mager spierweefsel voor energie zou werpen.
Dit "Lager Uw Metabolisme" veroorzakend groter spierverlies en zodra het dieet het originele teruggekeerde vet werd gebroken, en u zou hebben grotere kans om zelfs nog meer vet te bereiken.
Een "Wrede Cyclus"
Uiteindelijk, zou uw lichaam dat aan het dieet wordt gebruikt worden en dan zult u een punt bereiken waar niets gebeurde.
Dat wat nu doet u?
Probeer de supplementen van het gewichtsverlies, room, massage, stemmende lijsten, drugs. U zou langs moeten het weten nu deze niet werken.
Er is een betere manier, is het eenvoudig...
"Sterkte die" opleidt
Vele studies tonen aan dat de Opleiding van de Sterkte een superieure methode voor gewichtsverlies is.
(De Dames, zullen u niet door gewichten te gebruiken toenemen, u niet het testosteron hebt groot en spier te worden, zodat zich maakt niet ongerust).
Als u de geen Opleiding van de Sterkte in uw programma van het gewichtsverlies dan opneemt op "teleurstellende resultaten" verheug me.
De dagen van sterkte die drie tot vijf dagen per week in de gymnastiek opleiden, is een uur tegelijkertijd lang gegaan. Dat werkt niet enkel. Korte één zal sterkte-opleidend workout een week die thuis of in de gymnastiek wordt gedaan weg meer vet smelten dan u ooit mogelijk zou gedacht hebben.
Vetten, Cijfers en het Cardiowerk
Wij hebben reeds uit geconstateerd dat door de functionele spier op uw lichaam te verhogen, u uw rustend metabolisch tarief verhoogt. Wegens het HOGERE metabolische tarief kunt u MEER calorieën nu eten, wat betekent dat u niet te hoeven meer verhongeren om gewicht te verliezen.
In zekere zin, moeten minder calorieën van onze dagelijkse opname van voedsel worden ingekrompen en het succesvolle op dieet zijn (op voorwaarde dat u het juiste voedsel) eet zal waarschijnlijker worden.
Wat betreft de Vetten, worden zij gebrand van het lichaam wanneer de cellen oxyderen om energie in de vorm van oefening vrij te geven. Wanneer de oefening langzaam aan matig 20 tot 30 minuten wordt gedaan, dan wordt de meerderheid van energie GENOMEN uit de vette opslag.
Het is belangrijk om te begrijpen dat het verlies van vet uit vette cellen HELEMAAL OVER het lichaam, niet alleen van één of meerdere specifieke gebieden komt. Daarom is de vette vermindering van een bepaald gebied niet over het algemeen mogelijk.
Mengeling omhoog uw cardioactiviteiten in het gymnastiekgebruik de tredmolen, fiets, climber of een ander opleidingstoestel beschikbaar aan u.
De beste oefening voor vet verlies loopt snel of binnen op de tredmolen of in openlucht. Loop tot u puft en mild dat tarief voor de toegewezen tijd houdt.
Als uw cardioactiviteiten u verlaten hijgend of ademloze ~ u gaat te hard. Uw energie zal dan uit uw koolhydraatreserves en niet uit uw vette opslag komen.
Het verlies van het gewicht is niet het grote ingewikkelde geheim dat sommige mensen of tijdschriften en boeken u zullen hebben geloven. Het is werkelijk zeer eenvoudig en het kan zijn allen zo weinig binnen gedaan zoals tien weken door gemakkelijk te volgen te volgen, non-disruptive principes.
Voeding voor het Verlies van het Gewicht
De manier om lichaamsvet te verliezen en spier te handhaven is een voedselprogramma voor het leven te hebben. Het voedsel van de kwaliteit en meer energieoutput zijn de grondbeginselen u zult moeten gaan voor. Bulk voedsel dat u opvult en u niet, voedsel invult dat in vet laag is en de suiker die aren't raffineerde ideal zou moeten zijn.
De kleine frequente maaltijd zou tijdens de dag elke het bevatten moeten worden verbruikt wat proteïne om spier en energieniveaus te handhaven. Het voedsel met essentiële vitamine en de minerale supplementen zouden ook op een dagelijkse basis moeten worden genomen.
Hoe kunt u hoeveel calorieën u bepalen vereist?
Een snelle en gemakkelijke methode om te weten te komen hoeveel calorieën u per dag voor gewichtsverlies en onderhoud vereist is een caloriewaarde met een multiplicator te berekenen zoals hieronder opgesteld.
Het verlies van het gewicht = vermenigvuldigt uw lichaamsgewicht in ponden met 12 calorieën (12 x pond).
Het onderhoud = vermenigvuldigt uw lichaamsgewicht in ponden met 15 calorieën (15 x pond).
Door de hoeveelheid calorieën te verminderen u per dag aan het bedrag eet van het gewichtsverlies, zou u moeten beginnen gewicht te verliezen. Ga niet om het even welke lager en controleer regelmatig de spiegel om uw vooruitgang te beoordelen.
Als u geen nauwkeurig idee hebt van hoeveel calorieën uw het verbruiken een dag, hoe zal u of weten u of niet te veel eet?
Een ander woord over diëten... Zij zullen het lichaam in verhongeringswijze sturen; een overlevingsmechanisme van lang geleden toen de mensen periodes van hongersnood onder ogen zagen. Het inkrimpen uw te lage calorieën zal het lichaam ertoe bewegen om zijn metabolisch tarief te verminderen, dat zijn capaciteit vermindert om vet te branden.
Tezelfdertijd stijgen de hongersignalen en wij beginnen snel om naar high-energy voedsel te hunkeren dat met vetten en suiker wordt geladen. Het zelfde voedsel proberen wij om te doen zonder.
Hier zijn sommige grote het eten uiteinden voor u om na te denken:
? Verminder zowel duidelijke als verborgen vetten.
? Registreer voedselopname om probleemgebieden te identificeren.
? Me bewust ben van tijden wanneer u over eet.
? Vermijd strenge voedselbeperking.
? Controleer lichaamsvetniveaus, niet gewicht.
? Doel voor gematigd vet verlies (één pond per week)
Gary Matthews is een gymnastiekinstructeur meer dan twintig jaar geweest. Hij heeft mensen van atleten aan bodybuilders opgeleid. Zijn professionele carrière begon in de Koninklijke Australische Luchtmacht waar hij als Instructeur van de Geschiktheid werd tewerkgesteld. Zijn plichten bestonden uit de opleiding van rekruten in diverse disciplines met inbegrip van sterkte opleidende en conditionerende technieken.
Deze trainer van "neer onder" gelooft in het gebruiken van wetenschappelijke principes om op te leiden. Gary zegt dat "zoals in het leven, in opleiding: het eenvoudigst is altijd het beste." Hij gelooft in sterkte trainingsprogramma's die, maar met maximumintensiteit kort en eenvoudig zijn.
Gary is de auteur van verscheidene ebooks, met inbegrip van het "Maximumverlies van het Gewicht in Tien Weken" - de volledige ebook en de tijdbesparende oplossing voor weg het branden van ongewenst vet, en "makkelijk te gebruiken Maximumaanwinst van het Gewicht in Tien Weken" - en volgt technieken die als gids aan de spiergroei zonder het moeten "in de gymnastiek" leven dienen.
Gary's van het bezoek website bij http://www.maximumfitness.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
