Podstatné zníženie hmotnosti a zdravia stratégie pre ženy
Základné Chudnutie Zdravie & Strategies For Women
Phil Beckett
Copyright? Physique Pojmy Inc
Prečo je to, že niektorí sa snažia udržať vo forme, zatiaľ čo iní dosiahnuť neuveriteľných výsledkov ktoré sami o sebe a inšpirovať ostatné?
Je to vlastne veľmi jednoduché. Vynikajúce výsledky pochádzajú z plánu, špeciálne fitness žien, program, ktorý zahŕňa silový tréning a kardio tréningu pozdĺž s vynikajúcou výživy a suplementácie.
Tu sa dozviete základné stratégie, ktorá vám umožní dosiahnuť vaše ciele. Táto jednoduchá stratégia môže byť okamžite vykonať do životný štýl s malým obeť na vašej strane. Dodá kvalitné rokov svojho života.
1. Nebuďte príliš agresívne.
Jedným z najväčších problémov, väčšina žien stretávajú pri spustení health & fitness Program je rýchlo vyčerpali motivácia už po niekoľko týždňov kvôli príliš ambiciózny plán.
Ako ste si zvykol na životný štýl posun, môžete pridať ďalšie dni a získať lepšie výsledky. Ale pozor: Ak sa pokúsite urobiť príliš veľa príliš rýchlo, môžete skončiť fajčiť úplne.
2. Ak nemáte baví cvičenie so záťažou, alebo sú v časovej tiesni, sústrediť sa na prácu najväčších svalových skupín s zlúčenina hnutia odporu.
nedostatok úspechu je zvyčajne len nepochopenie toho, ako sa ženské telo pracuje. Väčšina žien chce stratiť tuk a tónov a pevné ich tela.
cesta to urobiť, je použiť odpor vyškoliť veľké svalové skupiny.
3. Strečink zlepšuje pružnosť, krvný obeh, svalové zotavenie, v dolnej časti chrbta, zdravotníctva a množstvo ďalších vecí. Navyše, strečing môže zabrániť zranenia, takže lepšie spať a zlepšiť svoj výkon.
Vždy sa pretiahnuť, ale byť istí, nerozširovať vytiahol svaly. By ste mali vždy warm-up pred strečink. Je však veľmi dôležité, že viete, ako sa pretiahnuť. Nikdy Bounce!
4. Stanoviť realistické, dosiahnuteľné, chudnutie a zdravie cieľmi.
, musíte mať ako krátkodobé a dlhodobé-obdobie-obdobie ciele, takže môžete posúdiť svoje pokrok. Je veľmi dôležité získať základné skôr začnete, takže môžete merať úspešnosť.
5. Nastavte výkon stretnutia so sebou.
Use your day-časovač pre nastavenie stretnutia pre cvičenie, a potom držať sa ich. By ste nemali vynechať obchodnú schôdzku alebo klient menovania, že?
Tak si nenechajte ujsť cvičenie stretnutie sám so sebou. Nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie. Nič.
Všetko ostatné sa rozpadnú okolo vás, ak vaše zdravie zlyhá. Tak, aby vaše cvičenie stretnutia prioritou.
6. Cvičenie správne. Toľko času, je zbytočné robiť, v najlepšom prípade neproduktívny cvičenie, alebo ešte horšie, nebezpečná cvičenie. Získajte vzdelané na to, ako uplatniť správne. A absolútne najlepší spôsob, ako to urobiť, je mať niekoho, vytvoriť program pre vás a potom sa naučí, čo máte robiť a ako to to pravé.
7. Bav sa.
najťažšie je vlastne dostáva do svojej tenisky a ísť do posilňovne. Ale akonáhle začnete svoj tréning, relaxovať a užívať si procesu.
Áno, výkonu a mal by byť trochu prísne, ale to je práve to investícia, ktorá robí to nadmieru prínosné. Ako s niečím, keď ste vo chvíli, môžete plne oceniť skúsenosti a naozaj vychutnať procesu.
8. Ak chcete maximalizovať svoje výsledky alebo spaľovanie tukov úsilie, musíš jesť raňajkách.
Aj keď sa neuplatňuje vôbec, raňajky aj naďalej najdôležitejším jedlom dňa. Ste raňajky by mala jedálne kompletné bielkoviny a komplexné sacharidy.
9. Jedzte stratiť tuk tuk.
Zdravé tuky sú potrebné pre vaše telo banda príčin: hormonálnu reguláciu výroby, zlepšenie funkcie imunitného systému, zníženie celkového cholesterolu, mazacie spojky, a poskytuje základ pre zdravé vlasy, nechtov a kože.
Jeden rozdiel, musíte byť vedomí, že je rozdiel medzi zdravé tuky, a nebezpečných tukov.
Dobré sú tuky mononenasýtené tuky ako je olivový olej, arašidový a repkový olej, avokádo, všetky prírodné arašidové maslo a orechy a omega -- 3 tuky, ako je losos a makrela a sójové-príkrmov.
Bad tukov sú nasýtené tuky, čiastočne hydrogenizované tuky a trans-tukov.
10. Pite veľa čerstvej čistej vody.
Áno, Pravdepodobne ste počuli znovu a znovu. Ale je to dôvod na to, je to pravda! Odporúčaná suma je približne osem tried, alebo 64 oz, vody každý deň.
Keď ste cvičenie, musíte piť ešte viac. Cez 75 percent vášho tela je voda.
I malé deficit vody môžu zásadne ovplyvniť, ako vaše telo vykonáva. Tu je dobré pravidlo: ak je vo vašej moči tmavo žltej alebo má silný zápach, nie ste dosť pitnej vody.
11. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov pravidelne jesť po celý deň.
Pôst alebo príliš obmedzujúce diéty vám umožní stratiť hmotnosť, v krátkodobom horizonte. Vzhľadom k tomu, ako stráca predovšetkým vodné váhy a svalovej hmoty.
Ale v dlhodobom horizonte, má presne opačný efekt, ktorý chcete. Keď obmedziť svoj jedálniček, svoje telo Inštinktívne si myslia, že sú vyhladované a posuny do ochranného módu ukladaním tuku.
by ste mali zjesť 4 nutrične vyvážené jedlo každý deň, a mal by mať aspoň jeden alebo dva zdravé desiaty. Tento udržiava svoje metabolické rozdmýchal pec, takže budete spaľovať viac tukov a rýchlejším tempom.
Tu to máš. Základné stratégií pre efektívne zdravie, chudnutie a fitness životný štýl, ktorý bude mať hľadáte a cítiť lepšie potom ste v rokoch, možno niekedy!
najťažšie začiatkoch a udržanie motivácie do fitness stane obvyklé. Akonáhle sa u vás objaví zvyk, ktorý možno brať ako malé 30 dní, celý život sa zmení k lepšiemu.
O autorovi
Phil Beckett je jedným zo svetovo najviac skúsený chudnutie, zdravie, fitness a odborníkov na výživu. On je CEO Physique Pojmy Inc Fitness riaditeľ pre zdravie žien & Fitness Inc mu pomohol tisícom žien uspieť s ich úbytok na váhe, health & fitness cieľov v priebehu posledných 14 rokov. Phil tiež
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
