Съществени загуба на тегло & стратегията за здравето на жените
Съществени Отслабване & здравни стратегии за жени
от Фил Бекет
авторско право? Физика Концепции Инк.
Защо е, че някои се мъчат да остана във форма, докато други се постигне невероятни резултати, които вдъхновяват себе си и другите?
Това е действително много прост. Отлични резултати идват от план, специално предназначени жените фитнес програма, която включва тегло обучение и тренировки кардио, заедно с доброто хранене и допълнение.
По-долу ще научите основните стратегии, които ще ви позволи да постигнете целите си. Тези прости стратегии да бъдат незабавно прилагани в начин на живот си с малко жертва от ваша страна. Тя ще придаде качеството години на живота си.
1. Не бъдете твърде агресивни.
Един от най-големите проблеми, повечето жени се сблъскват, когато се започне една здраве & фитнес програма бързо изчерпани мотивация само след няколко седмици се дължи на прекалено амбициозен план.
Както сте свикнали с смени начина на живот, можете да добавите повече дни и да получите по-добри резултати. Но внимавайте: ако се опитате да направите прекалено много прекалено бързо, може да се свърши отказа напълно.
2. Ако не се ползват от правото съпротива обучение или се натискат за време, се концентрира върху работа на най-големите мускулни групи с комбинирани движения съпротива.
Липсата на успех е по принцип само липсата на разбиране за това как една женско тяло работи. Повечето жени искат да губят мазнини и тонус и твърди тела.
Начинът, по който да направи това е използването на резистентност към влака големи мускулни групи.
3. Стречинг подобрява гъвкавостта, притока на кръв, възстановяване на мускулите, болки в кръста, здраве и много други неща. В допълнение, стречинг може да не се наранят, като спя по-добре и да се подобри ефективността.
Винаги участък, но да не някои да разтегнете мускулите изтеглен. Винаги трябва да загряване преди стречинг. Въпреки това, много е важно да знаете как да разтегнете. Никога не скача!
4. Определен реалистични, постижими загуба на тегло & здравни цели.
Трябва да имате и двете краткосрочни и дългосрочни цели за да можете да прецени напредъка си. Това е от решаващо значение да има базовата линия, преди да започнете, за да можете да мярка успех.
5. Задайте упражняване срещи със себе си.
Използвайте деня си таймер да назначен за раздвижване, след което се придържаме към тях. Вие няма да пропуснете бизнес събрание или назначаването клиент, нали?
Така че не пропускайте упражнение среща със себе си. Няма нищо по-важно от здравето си. Нищо.
Всичко останало ще разпадам се около вас, ако не успее вашето здраве. Така че вашето упражнение назначен приоритет.
6. Упражнение правилно. Толкова време се губи това, в най-добрия, непродуктивно упражнение, или по-лошо, опасно упражнения. Вземи образовани за това как да упражняват правилно. И абсолютно най-добрият начин да направите това е да има някой, разработване на програма за вас и след това ви научи какво да правим и как го прави.
7. Насладете се на себе си.
Най-трудното нещо е всъщност да е във вашия маратонки и отидете на фитнес. Но веднъж да започнете вашата тренировка, отпуснете се и се наслаждавайте на процеса.
Да, оказва може и трябва да бъде малко строга, но тя е само, че инвестицията, която прави извънредно възнаграждение. Както при всичко това, ако сте в момента, можете изцяло да оценява опита и истински се насладите на процеса.
8. Ако искате да увеличите вашите резултати и мастната усилия загуба, Вие трябва да ядат закуска.
Дори и да не упражняват на всички, закуска остава най-важното хранене за деня. Можете закуска трябва да столовата пълна протеини и сложни въглехидрати.
9. Яжте мазнини да губят мазнини.
здравословни мазнини са необходими за вашата орган за куп причини: регулиране на хормонална продукция, подобряване на имунната функция, понижаване на общия холестерол, смазочни ставите и предоставяне на основа за здрави коса, нокти и кожа.
Една разлика, трябва да сте наясно, че е разликата между здравословни мазнини, мазнини и опасни.
добри мазнини са мононенаситените мазнини като зехтин, фъстъчено масло и рапица, авокадо, всички природни фъстъчено масло и ядки и омега-3 мазнини, като сьомга и скумрия и соев основа храни.
лошите мазнини са наситени мазнини, частично хидрогенирани мазнини и транс мазнини.
10. Пийте много пресни чиста вода.
Да, вероятно сте чували това отново и отново. Но има една причина за него; това е истината! Препоръчителната сума е около осем класи, или 64 грама, на вода всеки ден.
Когато сте упражняване, трябва да се пие още повече. Над 75 процента от вашето тяло е вода.
Дори малък дефицит на вода може коренно повлияе на начина, тялото ви участие. Ето едно добро практическо правило: ако урината е с тъмно жълт или има силна миризма, не сте достатъчно питейна вода.
11. За оптимални резултати ядат редовно през целия ден.
гладно или прекалено ограничаващи диети ще ви помогне да отслабнете, в краткосрочен план. Заради начина, по който той губи предимно вода тегло и постно мускулна маса.
Но в дългосрочен план, тя има точно обратния ефект, който искате. Когато ограничите храната, тялото ви инстинктивно смята, че е като глад и промени в защитен режим, съхраняване на мазнини.
Трябва да се яде 4 хранително балансирана храна всеки ден, а трябва да има поне една или две здравословни закуски. Това поддържа метаболизма пещ финал, така че да изгарят повече мазнини по-бързо.
Има ли го. Основни стратегии за ефективно здравеопазване, загуба на тегло и фитнес начин на живот, които ще са ви търси и чувство за добре след което от години, може би някога!
Най-тежката част е да започнете и поддържането на мотивацията до фитнес става обичайно. След като развиете навика, които могат да вземат най-малко 30 дни, цял живот ще се промени към по-добро.
За автора
Фил Бекет е един от опитите за отслабване в света най-много, здраве, фитнес и експерти хранене. Той е изпълнителен директор на физиката Концепции Инк. и фитнес Директор за здравето на жените & Фитнес Инк. Той е помогнал на хиляди жени успяват с техните загуба на тегло, здраве & фитнес цели през последните 14 години. Фил също е специализирана в изследвания на изтичане на жените за отслабване
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
