基本体重减轻和健康战略的妇女
基本减肥健康策略妇女[ *巴* ]菲尔贝克特[ *巴* ]版权所有？体质概念公司[ *巴* ] [ *巴* ]为什么有的挣扎的形状，而其他实现令人难以置信的结果 激励自己和他人？ [ *巴* ] [ *巴* ]其实很简单。优异的成绩来自一个计划，一个特别设计的妇女健身计划，包括体能训练和有氧训练沿 具有良好的营养和补充。 [ *巴* ] [ *巴* ]您可以在下面学习的基本战略，将使你能够实现自己的目标。这些简单的战略可以立即执行到您的 生活方式没有牺牲你的一部分。这将增加质量来为您的生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。不要过于咄咄逼人。 [ *巴* ]的一个最大问题，大多数妇女在启动时遇到的健康与健身 计划是迅速枯竭的动力后仅过了几个星期，由于过于雄心勃勃的计划。 [ *巴* ] [ *巴* ]正如你习以为常的生活方式的转变，您可以添加更多的天，并得到了更好的成果。但请注意： 如果您尝试做太多太快，您可能会最终退出了。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。如果你不喜欢做阻力训练，或时间紧迫，集中精力工作的最大的肌肉群与 复合抵抗运动。 [ *巴* ] [ *巴* ]缺乏成功通常只是一个缺乏深入的了解一个女人的身体的作品。大多数妇女不想失去脂肪和语气和坚定自己的身体。 [ *巴* ] [ *巴* ]的方法 这样做是利用阻力训练大肌肉群。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。拉伸提高灵活性，血液流动，肌肉恢复，腰痛，卫生以及其他的东西。此外，伸展 可以防止损伤，使睡眠更好，改善您的业绩。 [ *巴* ] [ *巴* ]永远伸展，但肯定不会退出的肌肉伸展。您应始终热身前伸展。然而，这是非常 重要的是，您知道如何延伸。从来没有反弹！ [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。制定现实的，达到减肥及健康目标。 [ *巴* ] [ *巴* ]您必须有短期和长期目标，因此您可以衡量您的 进展。这是至关重要的基线开始之前，所以你可以衡量成功。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。集任用与自己行使。 [ *巴* ] [ *巴* ]使用您的一天，计时器设置任用工作， 然后坚持他们。你不会错过任何一个商务会议或客户端的任命，你会吗？ [ *巴* ] [ *巴* ]所以千万不要错过了与自己行使任命。没有比这更重要的不是您的健康。 一无所获。 [ *巴* ] [ *巴* ]一切都将崩溃你身边如果您的健康失败。因此，让您的行使任命一个优先事项。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。正确行使。如此多的时间浪费做的时候，最好的， 非生产性的工作，或者更糟的是，危险的演习。接受教育就如何正确行使。绝对最好的办法就是有人制定一个计划，然后你教你怎么做，以及如何 这样做的权利。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7 。您尽情享受。 [ *巴* ] [ *巴* ]最困难的事实际上是进入您的运动鞋和去健身房。但是，一旦你开始你的锻炼，放松和享受的 进程。 [ *巴* ] [ *巴* ]是的，行使可以而且应该有点严厉，但它只是投资使得超级奖励。正如任何事情，如果你在的时刻，你可以充分理解 经验和真正的享受过程。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。如果你想最大限度地提高您的结果或脂肪损失的努力，你必须吃早餐。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使您没有行使所有，早餐仍然是 最重要的一天吃饭。你早餐应食堂完整蛋白质和复杂的碳水化合物。 [ *巴* ] [ *巴* ] 9 。吃脂肪减肥。 [ *巴* ] [ *巴* ]健康油脂是必要的你的身体的一群 原因：调节激素的生产，提高免疫功能，降低总胆固醇，润滑关节，并提供基本的健康的头发，指甲和皮肤。 [ *巴* ] [ *巴* ]一个区分你必须 意识到这一点的区别是健康脂肪，和危险的脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]良好的脂肪是饱和脂肪类似橄榄油，花生油和菜籽油，鳄梨，所有天然花生酱和坚果;和ω - 3 脂肪像鲑鱼和鲭鱼和大豆为基础的食品。 [ *巴* ] [ *巴* ]坏脂肪是饱和脂肪，部分氢化脂肪，和反式脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ] 10 。喝大量的新鲜干净的水。 [ *巴* ] [ *巴* ]是的， 您大概听到这一遍又一遍。但还有一个原因，而是它的真相！建议的金额大约是8班，或64盎司的水，每天。 [ *巴* ] [ *巴* ]当你 行使，你需要喝更多。超过百分之七十五的你的身体是水。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使是轻微的赤字的水可以从根本上影响您的身体进行。这里是一个很好的经验法则：如果你的尿液是一个 暗黄色或具有很强的气味，你就不会喝足够的水。 [ *巴* ] [ *巴* ] 11 。为获得最佳结果搭伙了一整天。 [ *巴* ] [ *巴* ]禁食或过度限制饮食将使你失去 体重在短期内。因为他失去主要水体重和肌肉质量。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，从长远来看，它已完全相反的效果你想要的。当你限制你的饮食，你的身体 本能地认为这是被饿死和转变成一个保护模式储存脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]你应该吃4营养均衡膳食，每天，应该至少有一个或两个健康的零食。这个 让您的代谢炉引发，所以你消耗更多的脂肪以更快的速度。 [ *巴* ] [ *巴* ]有你有它。基本战略的一种有效的保健，减肥和健身的生活方式，可以让你看 和感觉更好，你就在几年，也许永远！ [ *巴* ] [ *巴* ]最难的部分是开始和持续的动力，直到健身成为习惯。一旦你开发的习惯，这能少 30天内，您的整个生活将有所改善。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介[ *巴* ] [ *巴* ]菲尔贝克特是世界上最有经验的体重减轻，健康，健身和营养专家。他是 首席执行官体质概念公司和健身主任，妇女健康与健身公司，他帮助成千上万的妇女成功地与体重减轻，健康与健身目标在过去的14年。菲尔还
文章来源: Messaggiamo.Com
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