Польза поднимать поясы во время workouts тренировки прочности
Решение использовать поднимаясь пояс во время тренировки должно быть направлено following информацией:
Как упомянуто в более предыдущей статье на боли внизу спины, глубокие стабилизируя мышцы лумбо-tazovo1 зоны (сердечника) заподозрены как имеющ "барабанчик сформировать" влияние? то будет мышцами заключает контракт одновременно в рефлекторном (отсутствие сознательной мысли требуемой в людях без боли в спине) действии для того чтобы помочь стабилизировать заднюю часть низкого уровня и позволить усилия быть перенесенным от более низкого тела к верхнему телу и наоборот. Это действие также имеет влияние обжимать подбрюшное содержание - составленное главным образом воды и очень маленького газа; таким образом именем этого явления будет "влияние жидкого шарика". Вода как жидкость необходимо incompressible, поэтому вы можете увидеть как присутсвие внутренне надутого жидкого "шарика" одолжит стабилность к pelvis и позвоночнику и фактическ поможет произвести вращающий момент в подъеме. Например, по мере того как вы спускаете в тяжелое сидение на корточках, мышцы сердечника и диафрагмы начинают заключать контракт и производить напряжение на жидком шарике. По мере того как вы сидите на корточках глубокое и ваши колени и вальмы изгибают больше и больше, старты pelvis, котор нужно наклонить вперед и большие мышцы spinea эректора начинают терять их преимущество прочности должное к уменьшитой длине мышцы. Логически после этого предположить действуют, что как "блок" предотвращает жидкий шарик чрезмерно хребтовый flexion и по возможности сжимающее повреждение к межпозвоночным лигаментам и дискам.
Были продемонстрированы, что имеют поднимаясь поясы подобное влияние пассивно увеличивать intra-abdominal давление просто механиками их деятельности. Однако, когда поднимаясь пояс использован на последовательное основание, предложено что внутренние стабилизируя мышцы и глубокие abdominals сброшены много из их обязанности и не сумеют получить простимулированными достаточно. Поэтому, даже если вы можете выполнять очень функциональное движение как сидение на корточках, вы получаете источник внешней стабилизации likened к тому обеспеченному тренировкой машины. Риск использования поднимаясь пояса для всех поднимается что мышцы сердечника не натренированы достаточно и в правильно последовательности мотора, поэтому если вы пытаете тяжелый подъем без поднимаясь пояса, то может быть увеличенный шанс повреждать вашу заднюю часть. Самая лучшая консультация после этого если вы идете использовать поднимаясь пояс, то, использует ее только когда вы пытаете maximal подъемы (1RM) и только когда позвоночник сразу будет пристрелн как внутри сидение на корточках. Выполните submaximal подъемы без пояса для того чтобы обеспечить достаточно тренировку глубоких стабилизаторов позвоночника. (он должен быть сдержан в разуме однако некоторые weightlifters Олимпийск-tipa типа мира никогда не используют weightlifting поясы).
Так если ваша цель должна нести поднимаясь пояс на поле или отследить, то or even пока выполняющ регулярно ежедневные задачи, после этого используйте пояс для всех ваших подъемов. Если однако вы хотите "поистине" функциональные прочность и силу, то натренируйте ваши "внутренне пояс поднятия тяжестей" и сбросьте "фальшивку" одно.
Давид Petersen будет личной прочностью Trainer/Certified и подготовляя специалистом и предпринимателем и основателем B.O.S.S. Пригодность Inc. основанный в Oldsmar, florida. Больше статьи и информации можно найти на http://www.bossfitness.com
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы свободно переиздать эту статью на вашем website, в вашем информационом бюллетене, в вашей е-knige или в других изданиях обеспечил статью воспроизводит в целом, включая это примечание, данные по автора и все ЖИВУТ соединения website как выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
