Направляющий выступ едоков к терминам сои
Хотя вы можете услышать о сое и всей из своих льгот по здоровью, вы не можете вычислять из как включать их в ваше диетпитание, пока. Будут настолько много имеющихся продуктов; вычислять из точно они может показаться overwhelming. Здесь объяснение термин различных продуктов сои, котор нужно помочь вам понять и оценить которые продукты для вас.
В 1999 -го октябре, usda одобрил заявление, "diets низко в насыщенном сале и холестерол который вклюает 25 грамм протеина сои день может уменьшить риск заболевания сердца." Эта заявка здоровья основана на показе исследования что протеин сои может понизить полный холестерол и LDL(bad)cholesterol.
Еда сои типично подразделяет на 2 категории: Продукты традиционных и сои протеина (spp). Традиционная еда будет soymilk, tofu, miso, tempeh и edamame. Soymilk сделан от земных после этого фильтрованных соь смешанных с водой, сваренных и. Tofu будет сваренной, pureed соей которая после этого предложена в по-разному текстурах. Miso будет приправой от сваренного, заквашенного затира сои. Tempeh сварено, заквашенная соя испечет, и edamame будет все, зеленые сои. SPPs сделано от шлиха протеина сои, муки сои или isp (см. ниже). Примерами будут burgers сои, хлопьяами, etc.
Текстурированный протеин сои (TSP) вероятно много людей малознакомых с продуктами сои думают когда они слышат еда сои термину '. TSP, также известное как texturized vegetable протеин, сделано от compressed муки сои или других ингридиентов сои и использовано как разбиватель в других пищевых продуктах. Оно имеющийся как высушенный и зернистый продукт регидрирован с кипя водой. Оно принимает на текстуру подобную к мясу земной говядины или stew.
Isoflavones будут смесями найденными естественно в соях и еде сои. Они имеют химическую структуру подобную к эстрогену и имеют некоторое эстроген-kak влияния. This is why isoflavones также названы phytoestrogens. Однако, isoflavones также имеют нон-gormonal6nye свойства которые вероятн влияют на людей. Они подуманы, что имеют коронарные и скелетные преимущества, могут сбросить горячие вспышки, и могли уменьшить риск некоторых раков. Одна сервировка традиционной еды сои имеет около 20-30 isoflavones магния.
Изолированный протеин сои (isp) также назван изолят протеина сои на ярлыке. Isp подготовлен путем извлекать большой часть из non-protein компонентов от соь. определением, по крайней мере 90 процентов протеина и необходимо углевод-svobodno и fat-free. Часто добавлено к pasta, напиткам плодоовощ и штангам энергии для экстренного питания.
Еда сои сделанная от всей фасоли будет превосходным источником наварных кислот Omega-3. Американская ассоциация сердца рекомендует что сала Omega-3 полезны для здоровья сердца. Поверены, что помогают эти сала в много другия условия отнесенных к воспалению и заболеванию.
Дополнениями будут другой источник isoflavones в диетпитании. Дополнения isoflavone сои имеющиеся на магазинах снадобья, естественных продовольственный магазин, и других розничных торговцах в различных формах дозировки, включая таблетки, порошках, капсулах, зернах и жидкостях. Хотя некоторые специалисты верят то принимать isoflavones сои форма дополнения смогла сделать вред путем обеспечивать too much из хорошей вещи, других специалистов point out что много дополнений, если принято в порекомендованные дозировки, не обеспечивают больше isoflavones чем ел всю еду сои. Для тех неспособно вычислять из как включать еду сои в их диетпитание, это может быть разрешение к получать больше сои в их диетпитании.
Так, the next time вы ходите по магазинам, и начните посмотреть все со-rodstvennye термины, используйте этот список для того чтобы помочь вам сортировать его вне. Эксперимент: Для оноиз нас не были подняты с едой сои, она справедлива дело экспериментировать с по-разному продуктами которые помещают в наш lifestyle, после этого начиная вкус для новой еды которая может предложить много целительных преимуществ.
Marjorie Geiser будет зарегистрированным dietitian, аттестованным личным тренером и каретой жизни. Marjorie было предпринимателем успешно мелкого предпринимательства, мегома пригодности, с 1996, и теперь помогает другим профессионалам питания начать вверх их собственную частную практику. Выучить больше о предложениях Margie обслуживаний, пойдите к ее website на http://www.megfit.com или email она на margie@megfit.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
