Sprievodca spotrebiteľa sóje podmienky
Aj keď ste možno počuli o sóje a všetky jeho prínosy pre zdravie, nemusíte mať na to, ako začleniť ho do jedálnička, ale predsa. Existuje veľa dostupných produktov, zisťuje, čo presne môžu Zdá sa zdrvujúce. Tu je vysvetlenie pojmov z rôznych sójových výrobkov, ktoré vám pomôžu pochopiť a hodnotiť, ktoré výrobky sú pre vás. V októbri 1999, USDA schválila vyhlásenie, "strava s nízkym obsahom nasýtených tuku a cholesterolu, ktoré obsahujú 25 g sójových bielkovín denne môže znížiť riziko ochorenia srdca. "Táto zdravotné tvrdenie je založené na výskume, ktorý dokazuje, že sójové bielkoviny môže znížiť celkový cholesterol a LDL (zlého) cholesterolu. Sójové výrobky obvykle patria do dvoch kategórií: Tradičné a výrobky sójové bielkoviny (SPP). Tradičné jedlá sú sójové mlieko, tofu, miso, tempeh a edamame. Sójové mlieko je vyrobený z dôvodu, sójových bôbov zmiešané s vodou, teplá a potom filtruje. Tofu je varené, pyré sója, ktorá je potom ponúkaná v rôznych textúr. Miso je korenie z varené, fermentované sójovej pasty. Tempeh je varené, fermentované sójové koláče, a edamame je celé, zelené sójové bôby. SPPs sú vyrábané z koncentrátu sójovej bielkoviny, sójová múka alebo ISP (pozri nižšie). Príklady sú sójové hamburgery, obilniny, atď dekoratívne sójové bielkoviny (TSP) je pravdepodobne to, čo veľa ľudí oboznámení s sójové výrobky myslieť, keď počuje výraz 'sójové výrobky'. TSP, tiež známy ako Vzorkované rastlinných bielkovín, je vyrobený z komprimovaných sójovej múky alebo sójové iných zložiek a používa sa ako plnivo do inej potravinárskych výrobkov. Je k dispozícii ako sušený a granulovaný prípravok, ktorý je rehydratovaní s vriacou vodou. Trvá na textúru podobnú mleté hovädzie alebo dusené mäso. Isoflavony sú zlúčeniny sa prirodzene vyskytuje v sójové bôby a sójové potraviny. Oni majú chemickú štruktúru podobnú estrogénu a mať nejaký estrogén-ako efekty. To je dôvod, prečo sú isoflavony tiež len fytoestrogénov. Avšak, isoflavony tiež mať non-hormonálnu vlastnosti, ktoré by mohli mať vplyv človeka. Oni sú myšlienka mať koronárnej a kostrového výhody, môže zmierniť návaly horúčavy, a môže znížiť riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Jedna porcia tradičné sójové výrobky má asi 20-30 mg isoflavonů. Izolované sójové bielkoviny (ISP), je tiež označovaná ako sójové bielkoviny izolát na etikete. ISP je pripravený odstránením väčšiny nie-proteínové zložky zo sójových bôbov. Podľa definície, je aspoň 90 percent bielkovín a sacharidov je v podstate-free a tuk-free. To je často dopĺňa cestoviny, ovocné nápoje a energetické tyčinky pre extra výživu. Sójové potraviny vyrobené z celej bôby sú výborným zdrojom omega-3 mastné kyseliny. American Heart Association odporúča, aby Omega-3 tuky sú prospešné pre zdravie srdca. Tieto tuky sú veril pomôcť v mnohých ďalších podmienok, týkajúcich sa zápal a ochorenie. Doplnky Ďalším zdrojom isoflavonů v strave. Soy isoflavony doplnky sú k dispozícii na obchody s drogami, prírodné zásoby potravín, a ďalší predajcovia v rôznych liekových foriem, vrátane tabliet, práškov, kapsule, granule a kvapalín. Hoci niektorí odborníci sa domnievajú, že s sójové isoflavony je doplniť forma by mohla uškodiť tým, že poskytuje príliš dobre, iní odborníci zdôrazňujú, že veľa doplnkov, je-li brať v odporúčaných dávkach, neposkytujú viac ako isoflavony jesť celý sójové výrobky. Pre tých, ktorí nemohli prísť na to, ako začleniť sójových potravín do ich stravy, môže to byť riešenie, ktoré čím ďalej sóje v ich strave. Takže až nabudúce budete nakupovať, a začať hľadať na všetkých sójový-súvisiace pojmy, použite tento zoznam, ktorý vám pomôže triediť to. Experiment: Pre tých z nás, ktorí neboli vznesené s sójové výrobky, to je len otázkou experimentovanie s rôznymi výrobkami, ktoré zapadajú do nášho životného štýlu, potom rozvíjať chuť na nové potraviny, ktoré môžu ponúknuť rad zdravej benefits.Marjorie Geiser je registrovaná diétna sestra, certifikovaný osobný tréner a život tréner. Marjorie bola majiteľom úspešnej malej firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a teraz pomáha ostatným výživy profesionálov založiť vlastnú súkromnú prax. Ak chcete sa dozvedieť viac o službách Margie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
