"9 Eenvoudige Uiteinden aan het Houden Geschikt"
door Donald Baligad
Zoals beloofd, het artikel behandelt van vandaag 9 EENVOUDIGE manieren om op spoor met uw geschiktheidsplan te blijven. (U hebt één, juist?)
Deze weinig uiteinden alleen * kunnen * u helpen geconcentreerd blijven wanneer gaan een weinig ruw wordt.
Hier zijn zij. 9 uiteinden voor uw geschiktheidstoolbox. Mengeling-n-gelijke. Lees één per dag. Heb pret!
Tip 1) TONER TUMMY
Naast uw workoutregime, eet kleinere gedeelten. Uw maag is slechts ongeveer zo groot zoals uw vuist. Zo geen behoefte om met een groot plaathoogtepunt van voedsel te vullen.
Uiteinde 2) PROBEERT een TRAINER
Word raad of hulp van een trainer van tijd tot tijd. Sommige online trainers zijn vrij betaalbaar als rond $2 week bij eDiets.com. of zoeken weg uw favoriete online motor naar vrij geschiktheidsforums en praatje.
De PRAKTIJK van het uiteinde 3) UW HOUDING
Praktijk die uw houding verbetert dagelijks, geen kwestie of u bij uw het werkbureau zit, thuis zittend in de familieruimte of bij de lijst, of status en het lopen.
Tribune omhoog rechtstreeks! Borst uit en omhoog. Schouders achter. Houd goede houding.
Tip 4) VERSCHEIDENHEID
Variëer uw routine tijdens de week. Wissel dagen af dat u het cardiowerk op dagen doet wanneer u uw andere workouts niet doet.
Tip 5) ROUTINE
Variëer ook uw routine. Het onderzoek toont aan dat een lichaam aan de zelfde routine over een kader van de 4 tot 6 weektijd kan aanpassen. Wanneer u de routine variëert, de hardere carrosserieën, proberend aan te passen nogmaals. Verhoog minstens de intensiteit of de hoeveelheid reeksen u doet. Maar "verandering" iets.
& uiteinde 6) die OPWARMT BEDAART
Vergeet niet om met sommige rek vóór het duiken in uw oefeningen op te warmen in zowel cardio als sterkte opleiding. U hebt slechts ongeveer 5 tot 8 minuten nodig. En spreek de spiergroepen aan die u zult gebruiken.
Een opwarmingsperiode helpt uw lichaam door langs veel bloed, volledig van voedingsmiddelen, tot gebieden over te gaan die worden uitgeoefend op het punt staan, resulterend in het opwarmen van de spieren en de smering van de verbindingen. Geen kwestie of u, in een geschiktheidscentrum thuis uitwerkt of in openlucht, ongeacht weer, u moet vóór het beginnen van met alle oefeningsactiviteiten opwarmen uw lichaam voor uw workout voor te bereiden. Verbeter zo uw prestaties en verminder uw risico van verwonding met een opwarmingsperiode.
De periode van 5 tot 10 minuten aan het eind van uw workout is de koel-benedenperiode. Het staat tijd toe om uw harttarief te verminderen alvorens u streepje zich aan het werk of andere activiteiten na uw workoutzittingen terugtrekt, en vermindert uw risico van spiersoreness en verwonding dat uit uw workout kon komen. Dit koel-verslaat periode zou moeten 5 minuten van cardiooefening omvatten als het stationaire biking of het lopen, en zou moeten aan een verminderd tempo van uw vorige oefeningsactiviteiten te werk gaan. Aan het eind, zou u zich op ongeveer 5 minuten moeten concentreren zich het langzame, geconcentreerde uitrekken, wanneer uw ademhaling teruggaat aan waar het vóór uw workout was.
De NADRUK van het uiteinde 7)
Van Aesop aan oude movie kung-Fu, hier een uiteinde: nadruk op de spiergroep u aan tijdens uw workout, Sprinkhaan werkt. Bekijk indien nodig een muur, om uw concentratie te handhaven en langzaam en regelmatig te werk te gaan.
Tip 8) LEVENSONDERHOUD een DAGBOEK
Houd een agenda, dagboek of één of ander type van verslag van uw vooruitgang. Neem nota van welke oefeningen u gebruikt voor welke spiergroepen, aantal herhalingen en intensiteit. Volg uw dieet hier, ook, als you'd als. Dan bepaal doelstellingen voor zich en werk regelmatig hen bij.
Tip 9) R&R
Vergeet dat het "niet Al werk en geen spel." het zeggen. De rust en ontspant. Verschillende de spiergroepen van het werk op afwisselende dagen.
Donald Baligad
Redacteur, "het Gezondere Leven vandaag"
Auteursrecht 2005, Alle Voorgebe*houde Rechten.
Het gezondere Leven die vandaag - u houdt tot Datum
Met de Recentste Uiteinden van het Verlies van de Gezondheid en van het Gewicht en
Geheimen Elke Week!
Om in te tekenen, verzend een lege e-mail naar:
hlt@getresponse.com
P.S. De Uitgevers van het Bulletin van de aandacht en WebMasters!
U hebt mijn toestemming om het bovengenoemde artikel TE HERDRUKKEN,
zolang u de "middeldoos" na mijn omvat
handtekening hierboven.
Ongeveer de auteur:
Donald Baligad is de Redacteur van, "het Gezondere Leven vandaag" - Houdend u tot Datum met de Recentste Uiteinden van het Verlies van de Gezondheid en van het Gewicht en Geheimen Elke Week!
Om in te tekenen, verzend een lege e-mail naar:
hlt@getresponse.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
