De Oefening van de artritis? Één Manier om Pijn & Stijfheid in Uw Verbindingen te verlichten (deel 3)
Er zijn drie belangrijke soorten oefeningen in een basisoefeningsprogramma te omvatten:
Waaier-van-motie oefeningen - deze verminderen stijfheid en hulp met het verbeteren van flexibiliteit. De "waaier van motie" verwijst naar het gebied waarbinnen de verbindingen zich natuurlijk of op een dagelijkse basis bewegen. Hoewel deze de waaier-van-motie oefeningen elke dag kunnen worden uitgevoerd, adviseert men dat zij minstens elke andere dag worden gedaan.
Het versterken van oefeningen? Er zijn twee soorten het versterken van oefeningen; isometrisch of aanhalend de spieren zonder de verbindingen te bewegen, en isotoon, het bewegen zich van de verbindingen voor het versterken van spierbewegingen. Het wordt geadviseerd om deze reeksen oefeningen te doen elke andere dag, tenzij u aan meer dan het milde gezamenlijke pijn of zwellen lijdt.
De oefeningen van de duurzaamheid? De doelstelling hiervan is uithoudingsvermogen te verhogen. Zij helpen ook met het verbeteren van uw binnen persoonlijke/geestelijke sterkte en met het verbeteren van gewichtscontrole en slaap. Een aantal van de populairste duurzaamheidsoefeningen zijn het stationaire fiets berijden, het lopen en water het uitoefenen. En tenzij u aan meer dan milde gezamenlijke pijn lijdt of zwelt, zijn 20 aan 30-notulen workout of twee tot drie korte om de 10 minuten periodes tijdens de dag wat, een gemiddelde van drie keer elke week wordt geadviseerd. Vriendelijk ben aan uw lichaam, en het zal aan u vriendelijk zijn.
Vat oefening met een paar uiteinden voor allen samen:
Vestig uw eigen uniek, oefeningsprogramma zodat het u persoonlijke gezondheidsbehoeften, begroting en milieu ontmoet. Zorg ervoor het door met uw eigen professionele gezondheidszorgadviseur en workout trainer te controleren veilig is. En neem het langzaam en regelmatig als Aesop's schildpad in het ras.
Vriendelijk ben aan zich. Einde als iets kwetst. En experiment met het toepassen van hitte alvorens uit te oefenen en opwarmend. Dan koel weg daarna met koude pakken.
Geniet van uitoefenend door tot het een echt deel van uw leven tijdens de week te maken. Omvat waaier-van-motie, het versterken en duurzaamheidsoefeningen in uw routines. En variëer uw activiteiten; probeer een nieuwe klasse bij een gezondheidsclub één kwart. De volgende tijd, gaat elders of wordt lid van een naturalistengroep voor wekelijkse stijgingen in lokale parken. Houd een actieve omslag met zakken van gyms en gezondheidsclubs dichtbij u met hun programma's en bijgewerkte klassen en couponspecials. En controlekranten, lokale prikborden, het posten bij gyms en clubs, enz. voor gezonde activiteiten zoals gang-a en fiets-a voor nonprofits en het gelijk maken/weekendstijgingen waaraan u kunt deelnemen. U zult nieuwe vrienden ontmoeten, zult pret hebben, zult meer weggaan en zult allen tezelfdertijd uitoefenen.
De activiteiten van de oefening zijn ook beschikbaar rondom u. Geen behoefte om tijd en geld elders door te brengen. U kunt oefeningsvideo's, cassettes, DVDs - en boeken van openbare bibliotheken lenen. U kunt actief worden door vensters te wassen, die uw huis, auto, huisdier, de kasten van kinderen, uw kasten schoonmaken, kan anything?You zelfs geld verdienen dat activiteiten als het lopen doet en vliegers, lokale kranten en coupons verdeelt (de controle met bedrijven die deze in en rond uw brievenbus en deur - zij vaak plaatsen vergt hulp).
Geschreven door Shelley Hitz, Vergunning gegeven Fysieke Therapeut en Verklaarde Persoonlijke Trainer NASM. Als u artritis hebt, kan zij een online oefeningsprogramma voor u opstellen! Contacteer haar vandaag bij http://www.onlinefitnesscoach.com of teken omhoog voor haar VRIJ Dagboek van de Raad van de Oefening bij http://www.abs-oefening-advice.com/journal.html.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
