Артрит упражнение? един от начините за облекчаване на болката & скованост в ставите (част 3)
Има три основни типа упражнения за включване в програма за основно упражнение: Range-на движение упражнения - Тези намали скованост и помощ при подобряване на гъвкавостта. "Обхват на движение" се отнася до района, в който ставите се движат по естествен път или на дневна база. Въпреки че тези гама-на движение упражнения могат да се извършват всеки ден, се препоръчва те да бъдат направени най-малко веднъж упражнения day.Strengthening? Има два видове укрепване упражнения; Изометричен или затягане на мускулите, без да се движат ставите и изотоничен, преместване на ставите за укрепване на мускулите движения. Препоръчително е да се направи този набор от упражнения през ден, освен ако не страдате от повече от лека болка в ставите или упражнения swelling.Endurance? Целта на тези е да се увеличи издръжливостта. Те също така помощ при подобряване на вътрешното ви лични / психическо съдържание и с подобряване на контрол на теглото и съня. Някои от най-популярните упражнения издръжливост са стационарно колело езда, разходки и водите упражнява. И ако вие страдате от повече от леки болки в ставите или подуване, 20 - и 30-минутна тренировка или 2-3 кратък 10-минутен двубой през деня е това, което се препоръчва, средно три пъти всяка седмица. Бъди мил с тялото си, и ще бъде мил с you.Let "сума става упражнение с няколко съвета за всички: Създаване на свой собствен уникален, упражняване програмата, така че той ви отговаря на личните потребности здравеопазване, бюджет и околната среда. Уверете се, че това е безопасно чрез проверка със свой собствен медицински специалист съветник и треньор тренировка. И го бавно и стабилно като костенурка Езоп в race.Be натура за себе си. Ние, ако нещо ме боли. И експеримент с прилагане на топлинна енергия преди да упражни и подгряване. Тогава разхладят след това със студена packs.Enjoy упражнява, като я прави истинска част от живота си през седмицата. Включи гама-на движение, укрепване и упражнения издръжливост в съчетания. И се различават дейностите си, опитайте нови клас в здравен клуб една четвърт. Следващия път, отивам на друго място или се присъедините към групата естественик за седмичното походи в местните паркове. Съхранявайте активно папка с джобове на фитнеси и здравето клуб близо до вас със своите графици и актуална класове и купон промоции. И проверите вестници, местни съвети за съобщения, публикации в спортни зали и клубове и т.н., за здрави дейности като разходка-а-thons и под наем-а-thons за нестопанските и вечер / уикенд походи, в които можете да участвате. Ще срещнете нови приятели, да се забавляват, се повече и да упражняват всички по едно и също time.Exercise дейности са на разположение на всички около теб, също. Не е нужно да прекарват времето си и парите на друго място. Можете да заеме упражняване видео, касети, DVD и книги от обществените библиотеки. Можете да получите активно чрез промиване на Windows, почистване на вашия дом, кола, домашен любимец, помещения за деца, вашите помещения, нещо? Можете дори да печелят пари това дейности като ходене и разпространение на листовки, местни вестници и купони (проверете с фирми, които пускат тези в и около вашата пощенска кутия и вратата - те често се нуждаят от помощ). Написано от Шели Hitz, лицензират Физиотерапевт и сертифицирани NASM Лични Тренер. Ако имате артрит, тя може да създаде онлайн тренировъчна програма за вас! Контакт си днес в http://www.onlinefitnesscoach.com или се регистрирайте за нея свободното упражняване Съвети вестник на http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
