Het Superset Voordeel
Supersets geven u de meeste klap voor buck. Zij geven u meer spier in minder tijd, en dragen u niet van hoe lang het aan eigenlijk doet de oefeningen duurt.
Als u in de lichaamsbouw bij allen bent, zult u de grondbeginselen kennen van wat Superset is. Het is wanneer u tussen verschillende oefeningen met wat rust tussen hen schakelt, in plaats van het doen van al uw reeksen voor één oefening alvorens naar volgende op de lijst te gaan.
Nu stel uit superset voor om grotere spieren te bouwen.
Er zijn 2 soorten spiervezels. De kleinere zijn "langzaam-kramp" vezels wich meestal worden gebruikt voor duurzaamheid. De grotere "snel-kramp" vezels worden meestal gebruikt wanneer strenght wordt vereist. Maar beiden kunnen groter worden, zodat als u de grootste spieren mogelijke wilt, zult u allebei moeten werken. Hier wat u zult doen:
- Doe 10 rep van één oefening
- Doe 20 rep van een verschillende oefening voor de zelfde spier zonder rust.
- Rust 1 min.
- Herhaal 2-3 keer.
Hier hoe men over het gebruiken van supersets om sterkte en macht te bouwen zou gaan. Maar u moet sommige dingen eerst kennen. Strenght en macht, aren't het zelfde ding. Strenght is de hoeveelheid gewicht u zich, bij om het even welke snelheid kunt bewegen. De macht, is uw capaciteit om een levenloos voorwerp te bewegen. Of de snelheid bij wich u kan een bepaalde hoeveelheid gewicht opheffen, als u zal. Allebei zijn belangrijk, vooral als u sporten speelt. Hier hoe u voor sterkte/macht opleidt.
- Doe 5 rep van een op zwaar werk berekende strenghtoefening
- Damhinde 10 rep van een macht oefent uit (iets waar u uw lichaam kunt zo snel mogelijk bewegen met een lichter gewicht)
U kunt supersets voor vet-verliesdoeleinden natuurlijk ook gebruiken. Supersets helpen dit dan zelfs meer de normale lichaamsbouw omdat het veel meer energie vereist, bestedend al die extra calorieën. Hier het plan:
- Doe 10 rep van één oefening voor uw lager lichaam
- Zonder het rusten, doe 10 rep van hogere lichaamsoefening.
- Zorg beide oefeningendoel ervoor de grootste groepen mogelijke spier.
- Rust 60 seconden.
- Herhaal 4 keer.
Met supersets, zult u in en uit de gymnastiek zijn alvorens u het en omhoog meer gepompt dan ooit kent.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
