Το superset πλεονέκτημα
Supersets σας δίνουν το περισσότερο κτύπημα για το buck. Σας δίνουν περισσότερο μυ στο λιγότερο χρόνο, και δεν σας αντέχουν από πόσο καιρό πολύ παίρνει κάνει πραγματικά τις ασκήσεις.
Εάν είστε στο σώμα που χτίζει καθόλου όλοι, ξέρετε τα βασικά αυτό που superset είναι. Είναι όταν μεταστρέφετε μεταξύ των διαφορετικών ασκήσεων με λίγο υπόλοιπο μεταξύ τους, αντί να κάνετε όλα τα σύνολά σας για μια άσκηση πρίν πηγαίνετε στην επόμενη στον κατάλογο.
Τώρα υπολογίστε superset για να χτίσετε τους μεγαλύτερους μυς.
Υπάρχουν 2 είδη ινών μυών. Οι μικρότεροι είναι ίνες "αργός-σύσπασησ" wich χρησιμοποιούνται συνήθως για την αντοχή. Οι μεγαλύτερες ίνες "γρήγορος-σύσπασησ" χρησιμοποιούνται συνήθως όταν strenght απαιτείται. Αλλά και οι δύο μπορούν να πάρουν μεγαλύτεροι, έτσι εάν θέλετε τους μεγαλύτερους μυς πιθανούς, θα πρέπει να απασχοληθείτε και των δύο. Εδώ τι θα κάνετε:
- Κάνετε 10 υφάσματα μιας άσκησης
- Κάνετε 20 υφάσματα μιας διαφορετικής άσκησης για τον ίδιο μυ χωρίς υπόλοιπο.
- Στηριχτείτε 1 λ..
- Επαναλάβετε 2-3 φορές.
Εδώ πώς κάποιος θα πήγαινε για τη χρησιμοποίηση supersets για να χτίσει τη δύναμη και τη δύναμη. Αλλά πρέπει να ξέρετε μερικά πράγματα πρώτα. Το Strenght και η δύναμη, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το Strenght είναι το ποσό βάρους που μπορείτε να κινηθείτε, με οποιαδήποτε ταχύτητα. Η δύναμη, είναι η δυνατότητά σας να κινήσετε ένα άψυχο αντικείμενο. Ή η ταχύτητα στο wich εσείς μπορεί να ανυψώσει ένα ορισμένο ποσό βάρους, εάν. Και οι δύο είναι σημαντικοί, ειδικά εάν παίζετε τον αθλητισμό. Εδώ πώς εκπαιδεύετε για τη δύναμη/τη δύναμη.
- Κάνετε 5 υφάσματα μιας βαρέων καθηκόντων άσκησης strenght
- Η έλαφος 10 υφάσματα μιας δύναμης ασκεί (κάτι όπου μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα με ένα ελαφρύς)
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε supersets για λόγους παχύς-απώλειας φυσικά. Supersets βοηθούν αυτό ακόμη και περισσότερο από το κανονικό κτήριο σωμάτων επειδή απαιτεί την πολύ περισσότερη ενέργεια, ξοδεύοντας όλες εκείνες τις πρόσθετες θερμίδες. Εδώ το σχέδιο:
- Κάνετε 10 υφάσματα μιας άσκησης για το χαμηλότερο σώμα σας
- Χωρίς στήριξη, κάνετε 10 υφάσματα της ανώτερης άσκησης σωμάτων.
- Σιγουρευτείτε το στόχο και των δύο ασκήσεων οι μεγαλύτερες ομάδες μυών πιθανές.
- Στηριχτείτε 60 SEC.
- Επαναλάβετε 4 φορές.
Με supersets, θα είστε μέσα και έξω από τη γυμναστική προτού να την ξέρετε και αντλημένος επάνω από πάντα.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
