15 De snelle Stemmende Uiteinden van het Lichaam
Uiteinde 1 - Toner Tummy - naast uw het stemmen workout, eet kleinere gedeelten. Uw maag is slechts ongeveer zo groot zoals uw vuist. Zo geen behoefte om met een groot plaathoogtepunt van voedsel te vullen.
Uiteinde 2 - probeer een Trainer - wordt raad of hulp van een trainer van tijd tot tijd. Sommige online trainers zijn vrij betaalbaar als rond $2 week bij eDiets.com. of zoeken weg uw favoriete online motor naar vrij geschiktheidsforums en praatje.
Uiteinde 3 - de Praktijk van de Houding - Praktijk die uw houding verbetert dagelijks, geen kwestie of u bij uw het werkbureau zit, thuis zittend in de familieruimte of bij de lijst, of status en het lopen.
Uiteinde 4 - Verscheidenheid - variëert uw stemmende routine tijdens de week. Afwisselende dagen dat u het cardiowerk op dagen doet wanneer u uw stemmend werk niet doet.
Uiteinde 5 - Routine - variëert ook uw routine. Het onderzoek toont aan dat een lichaam aan de zelfde routine over 4 aan het tijdkader kan aanpassen van 6 weken. Wanneer u de routine variëert, de hardere carrosserieën, proberend aan te passen nogmaals. Verhoog minstens de intensiteit of de hoeveelheid reeksen u doet. Maar "verandering" iets.
Uiteinde 6 - Opwarming - vergeet niet om met sommige rek vóór het duiken in uw stemmende oefeningen op te warmen in zowel cardio als sterkte opleiding. U hebt slechts ongeveer 5 tot 8 minuten nodig. En spreek de spiergroepen aan die u zult gebruiken. Wat "OPWARMING" - de hulp van een opwarmingsperiode uw lichaam door langs veel bloed op het punt staat, volledig van voedingsmiddelen, tot gebieden over te gaan die moeten worden uitgeoefend, resulterend in het opwarmen van de spieren en de smering van de verbindingen. Geen kwestie of u, in een geschiktheidscentrum thuis uitwerkt of in openlucht, ongeacht weer, u moet vóór het beginnen van met alle oefeningsactiviteiten opwarmen uw lichaam voor uw workout voor te bereiden. Verbeter zo uw prestaties en verminder uw risico van verwonding met een opwarmingsperiode.
Wat "is koel-VERSLA" - de periode van 5 tot 10 minuten aan het eind van uw workout is de koel-benedenperiode. Het staat tijd toe om uw harttarief te verminderen alvorens u streepje zich aan het werk of andere activiteiten na uw workoutzittingen terugtrekt, en vermindert uw risico van spiersoreness en verwonding dat uit uw workout kon komen. Dit koel-verslaat periode zou moeten 5 minuten van cardiooefening omvatten als het stationaire biking of het lopen, en zou moeten aan een verminderd tempo van uw vorige oefeningsactiviteiten te werk gaan. Aan het eind, zou u zich op ongeveer 5 minuten moeten concentreren zich het langzame, geconcentreerde uitrekken, wanneer uw ademhaling teruggaat aan waar het vóór uw workout was.
Uiteinde 7 - krijg een Greep - wanneer het gebruiken van gewichten, houd hen stevig maar toch comfortabel, niet strak, opheffend uw bloeddruk in het proces.
Uiteinde 8 - open - herinnert zich om uw knieën of uw ellebogen niet te sluiten terwijl het uitwerken. Plaats niet ongedaan maken spanning op hen.
Uiteinde 9 - de Bewegingen van de Schildpad - herinnert wie Aesop's beroemde race won en langzaam en regelmatig gaat, vooral met om het even welke materiaal en machines u gebruikt. Bijvoorbeeld, vermijd hebbend de slag van machinegewichten op elk moment terug in positie.
Uiteinde 10 - Nadruk - van Aesop aan oude movie kung-Fu, hier een uiteinde: nadruk op de spiergroep u aan tijdens uw workout, Sprinkhaan werkt. Bekijk indien nodig een muur, om uw concentratie te handhaven en langzaam en regelmatig te werk te gaan.
Uiteinde 11 - Dagboek - houdt een agenda, dagboek of één of ander type van verslag van uw vooruitgang. De nota die uitoefent u gebruikt voor welke spiergroepen, aantal herhalingen en intensiteit. Volg uw dieet hier, ook, als you'd als. Dan bepaal doelstellingen voor zich en werk regelmatig hen bij.
Uiteinde 12 - Aandacht - staat rechtstreeks op! Borst uit en omhoog. Schouders achter. Houd goede houding.
Uiteinde 13 - Adem - aanvankelijk het is moeilijk om alles te controleren. Maar zodra u uw routines leert, herinner me uit te ademen wanneer het opheffen. Inhaleer wanneer het terugkeren terug naar de beginpositie.
Uiteinde 14 - R&R - vergeet dat het "niet Al werk en geen spel?" het zeggen. De rust en ontspant. Verschillende de spiergroepen van het werk op afwisselende dagen.
Uiteinde 15 - GEEN het Verbergen! - Psst - het Enkele meeste moeilijk-aan-loodsvet verbergt onder uw buikknoop. Alhoewel u sterke abs kunt hebben, zal niemand hen zien als het bedekkende weefsel vet is. Ugh! De tijd om het kraken en het been te raken heft op.
Samenvattend, het gestemde lichaam te krijgen wenst u, hebt u een regelmatig gepland combinatieprogramma van aërobe oefeningen, sterkte opleiding, en goede, gezonde eetgewoonten nodig. Een goede plaats om te beginnen moet met uw gezondheidszorgleverancier voor de recentste informatie over een evenwichtig dieet en oefeningsplan met uw het strategische vandaag stemmen beginnen.
Tony Newton publiceert meer de populaire gezondheid en wellnesswebsite - http://www.1st-voor-health.com met veel informatieve artikelen op lage carburatordiëten, haarverlies, de hulp van de artritispijn, zwaarlijvigheid en partijen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
