15 бързи съвети орган тонизиращо
Съвет 1 - Tummy Тонер - В допълнение към тонизиращата тренировка, да се хранят по-малки порции. Вашият стомах е само за по-голям от юмрук. Така че няма нужда да се неща се с огромна чиния, пълна с food.Tip 2 - Опитайте с треньор - Get съвет или помощ от треньор от време на време. Някои онлайн преподаватели са доста достъпни като около $ 2 седмици в eDiets.com. Или търси любимите си двигател за безплатни форуми, фитнес и общуване away.Tip 3 - позата Практика - практика за подобряване на вашата поза ежедневно, без значение дали сте заседанието, на вашата работа бюро, си седи вкъщи в хола или на масата, или постоянни и walking.Tip 4 - Разнообразие - Разнообразявайте тонизиращо рутинни през седмицата. През ден, което правите кардио работа в дните, когато не правиш си тонизиращо work.Tip 5 - рутинна - Също така се различават ежедневието си. Изследванията показват, че тялото може да се адаптира към една и съща рутина в продължение на 4 - до 6-седмичен срок. Когато се променят рутинно, тялото работи по-трудно, като се опитва да се адаптират отново. Най-малко увеличение на интензитета или размера на комплекти, което правите. Но "промяна" something.Tip 6 - Warm Up - Не забравяйте да се затопли с някои участъци, преди да се гмурне в вашия тонизиращо упражнения за сърдечните и обучение съдържание. Нужно е само около 5 до 8 минути. И целта на мускулните групи, които ще се използва. Какво е "Warm-Up"-А за загряване период помага на тялото ви, като им много кръв, пълни с хранителни вещества, за области, които са на път да се упражнява, което води до загряване на мускулите и за смазване на ставите. Без значение дали сте изработване у дома, в зала за фитнес или на открито, независимо от времето, което трябва да се затопли преди началото на всички да упражняват дейности, за да подготви тялото си за тренировка. Така че, подобряване на ефективността и намалите риска от нараняване с топло-нагоре period.What е "охлаждане" - за срок от 5 до 10 минути в края на вашата тренировка е охлаждане период. Тя позволява на път за намаляване на сърдечната честота, преди да отстъпи тире да работят или други дейности, след тренировка сесии, и намалява риска от мускулни болки и травма, която може да дойде от вашата тренировка. Това охлаждане период трябва да включва 5 минути кардио упражнения като стационарни колоездене или ходене, и трябва да продължи и с намалени темпове от предишните си дейности упражнение. В края, трябва да се съсредоточи върху около 5 минути на бавен, насочени стречинг, когато дишането ви се връща , където е била, преди workout.Tip 7 - Вземи Grip - При използване на тежести, да ги държат здраво все още не удобно, стегнат, повишаване на кръвното налягане в process.Tip 8 - Un-Lock - не забравяйте за заключване на коленете или лактите си докато изработване. Не поставяйте връщане акцент върху them.Tip 9 - Костенурки движения - Не забравяйте, който спечели състезанието символ на Езоп и карам бавно и стабилно, особено с оборудване и машини, който използвате. Например, избегне уреди за претегляне шлем обратно в позиция на всички times.Tip 10 - Фокус-От Езоп до стар филм Кунг-Фу, ето един съвет: фокус върху мускулната група, с която работим по време на тренировка, Скакалец. Виж на стената, ако е необходимо, да се запази концентрацията си и продължи бавно и steady.Tip 11 - вестник - Да се съхранява дневник, вестник или някакъв вид на записа на своя напредък. Забележка, която упражнява, който използвате, за които мускул групи, броят на повторенията и интензивност. Проследяване на вашата диета и тук, ако искате. След това поставените цели за себе си и ги актуализира regularly.Tip 12 - Внимание - Изправете се прави! Ракла навън и нагоре. Раменете назад. Да се съхранява добре posture.Tip 13 - дъх - В началото е трудно да се следи всичко. Но след като се научите вашето ежедневие, не забравяйте да издишате при вдигане. Вдишайте, когато се завръщат обратно в началото position.Tip 14 - R & R - Не забравяйте, че "Всички работят и не играе?" казва. Почивка и релакс. Работа различни мускулни групи на заместник days.Tip 15 - NO Скриване! - Psst - Някои от най-трудните за навес мазнина се крие под пъпа. Въпреки че може да имате силни коремни мускули, никой няма да ги види, ако над мястото тъкан е дебел. Уф! Време да се появи на коремни преси и сключването крак raises.In, за да получите пристоен тялото, които желаете, имате нужда от редовно разписание комбинация програма за аеробни упражнения, сила обучение, и добри, здравословни хранителни навици. Един добър начин да започнете е с вашия доставчик на здравно обслужване за най-новата информация за добре балансирана диета и физически упражнения планирате да започнете стратегически today.Tony тонизиращо Нютон публикува популярните здраве и уелнес сайт - http://www.1st-for-health.com С много информативни статии за хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати, косопад, артрит, болки в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
