15 rychlých tipů tónování těla
Tip 1 - Tummy Toner - kromě svého tréninku tónování, jíst menší porce. Váš žaludek je jen zhruba stejně velké jako pěst. Takže není třeba věci se s velkým talíř plný food.Tip 2 - Zkuste Trainer - Get radu nebo pomoc od trenéra čas od času. Některé online trenéři jsou docela přijatelné, jako je zhruba 2 týdny na eDiets.com. Nebo jste svou oblíbenou online motor zdarma fitness fóra a chat away.Tip 3 - Postoj Praxe - Cvičení zlepšuje držení těla denně, ať už sedíte u svého pracovního stolu, sedí doma v obývacím pokoji nebo na stůl, nebo stání a walking.Tip 4 - Variety - Vary si tónování rutinní během týdne. Obden, abyste kardio práci ve dnech, kdy nebudete dělat svou tónování work.Tip 5 - Rutinní - Také se liší vaše běžné. Výzkumy ukazují, že tělo může přizpůsobit stejnou rutinou po 4 -- 6-ti týdenní časový rámec. Když se liší běžné, tělo pracuje víc, snaží se přizpůsobit ještě jednou. Alespoň zvýšení intenzity nebo výši stanoví děláte. Ale "změna" something.Tip 6 - Warm Up - Nezapomeňte na teplé s některými úseky před potápění do tonizační cvičení v obou kardio a silový trénink. Potřebujete pouze přibližně 5 až 8 minut. A cílové skupiny svalů, které budete používat. Co je to "WARM-UP"-warm-up období, pomáhá tělu při průchodu podél spousta krve, plná živin, do oblastí, které má být vykonávána, což má za následek oteplení ze svalů a mazání kloubů. Nezáleží na tom, zda jste vypracování doma, ve fitness centru, nebo venku, bez ohledu na počasí, je třeba zahřát před zahájením výkonu všech činností s cílem připravit tělo na vaše cvičení. Tak zlepšit svůj výkon a snížit riziko zranění s warm-up period.What je "COOL-DOWN" - období 5 až 10 minut na konci cvičení je cool-dolů období. To dovolí čas, abyste snížení tepové frekvence před pomlčkou ustoupit do práce nebo jiné činnosti po cvičení zasedání, a snižuje riziko vzniku svalové bolesti a zranění, které by mohly pocházet z vašeho tréninku. Tato skvělá-dolů období by mělo zahrnovat 5 minut kardio cvičení, jako je stacionárním kole nebo pěšky, a měly by postupovat při snížené rychlosti z předchozího výkonu činnosti. Na konci roku, měli byste se zaměřit na asi 5 minut pomalé, se zaměřil strečink, když vaše dýchání sahá až do kde to bylo před workout.Tip 7 - Get a Grip - Při použití váhy, držte je pevně ale pohodlně, není pevné, zvýšení krevního tlaku v process.Tip 8 - Un-Lock - Nezapomeňte se zamknout kolena nebo lokty při práci ven. Nepokládejte vrátit důraz na them.Tip 9 - Želví Moves - Vzpomeň si, kdo vyhrál Aesop slavného závodu a jít pomalu a stabilní, a to zejména pro jakékoli zařízení a strojů, které používáte. Například, vyhnuli váhy slam zpět do pozice na všech times.Tip 10 - Focus-Z růžových na starý film Kung-Fu, zde je tip: zaměření na svalové skupiny, na kterém pracujete během tréninku, Grasshopper. Pohled na zeď-li to nutné, zachovat si soustředění a postupovat pomalu a steady.Tip 11 - Journal - Keep deník, časopis nebo nějaký druh záznamu o vašem postupu. Poznámka který vykonává používáte pro které sval skupin, počet opakování a intenzity. Sledovat vaše strava i zde, pokud chcete. Pak stanoví cíle pro sebe a pro jejich aktualizaci regularly.Tip 12 - Pozor - Postavte se rovně! Hrudník ven a nahoru. Ramena. Udržujte dobrý posture.Tip 13 - Breath - Na první je obtížné sledovat všechno. Ale jakmile se naučíte své rutiny, nezapomeňte na výdech při zvedání. Inhalovat při návratu zpět na začátek position.Tip 14 - R & R -- Nezapomeňte, že "Veškeré práce a žádná zábava?" říká. Odpočinku a relaxaci. Práce jednotlivých svalových skupin na alternativní days.Tip 15 - NE Hiding! - Psst - Některé z nejobtížnějších-k-zbavit tuku se schovává pod pupkem. I když můžete mít silné abs, nikdo vidět, pokud nadložních tkáň je tuk. Fuj! Čas jít drtí a nohou raises.In závěr, aby si zmírnil těla si přejete, musíte pravidelně naplánovaný Kombinace program aerobní cvičení, posilování, a dobré, zdravé stravovací návyky. Dobrým místem, kde začít, je se svým poskytovatelem zdravotní péče pro nejnovější informace o i-vyvážené stravy a cvičení Plán začíná své strategické tónování today.Tony Newton publikuje populární zdraví a wellness stránky - http://www.1st-for-health.com se spoustou informativní články o nízké carb diet, vypadávání vlasů, bolest artritidy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
