Indentify Uw Zwakheden: 21 De gemeenschappelijke Barrières van het Verlies van het Gewicht
Een zelfhulpgids om lezers te helpen bepalen wat hen van met succes het verliezen van gewicht houdt.
De mensen hebben vrij zullen, zoals wij allen het weten, en dat betekenen dat tough als gewichtsverlies zeer verwarrend kan worden uitgeeft. Duizenden boeken en video's over het onderwerp geven meer advies dan wij ooit konden behandelen, maar de echte hulpmiddelen u wenst zijn binnen van u.
De kleine dingen die u door de dag doet, de manier u over dingen en de manier voelt u zich allen uw gewicht ziet bepalen. De volgende vragenlijst zal u helpen op uw sterke punten en zwakheden wijzen, misschien afwerpend wat licht op uw levensstijl. Of u probeert om gewicht te verliezen of uw huidig gewicht te handhaven, is de gedragswijziging essentieel.
Beantwoord elk van de vragen aan juiste?true? of?false? eerlijk. Waar u?false antwoordt? u kunt een zwakheid terug hebben die holding u in uw zoektocht naar gewichtsbeheer. Herinner me volledig eerlijk met zich te zijn.
In het algemeen, heb ik positieve vooruitzichten. U zult nergens worden als u niet. Als u bent half leeg is een kop?the? de persoon, u realiseert het niet waarschijnlijk. Houdt u van de meeste mensen u ontmoet? Gaat u naar bed gewoonlijk bij nacht met een positief voelend over uw dag? Draaien de mensen aan u wanneer zij neer zijn? Als niet, kunt u aan uw houding moeten werken alvorens u kunt verder gaan.
Ik oefen minstens drie dagen uit per week. Uw dieet is niet het enige ding u zou moeten werken aan. De oefening verandert uw lichaam, om het efficiënter te maken bij het branden van vet. Als u dit niet doet, zal het gewicht u verliest hoofdzakelijk spier en beenmassa zijn? dingen u zich niet kunt veroorloven te verliezen. Als u uitoefent, zal het gewicht u verliest vet zijn, en u zult zich veel beter kijken en zult voelen.
Ik bepaalde doelstellingen die realistisch en haalbaar zijn. Jammer genoeg, gebeurt de vele bedrijvenbank bij het overtuigen van consumenten die verliezend tien ponden door Zaterdag kunnen verzamelen. U kunt een pond of twee realistisch verliezen per week, op het gemiddelde. Als u twintig ponden wilt verliezen, geef me drie of vier maanden, en controleer het weekblad. Herinner dat geleidelijker het gewichtsverlies is, moet waarschijnlijker het weg blijven.
Ik volg een gezond, evenwichtig dieet. Ben niet fooled door het begrip dat het vermijden van één type van voedsel of het gorging op een andere u langs de weg aan gewichtsverlies zal helpen. Uw dieet zou een weinig voedzaam alles moeten bevatten. Ongeveer zouden tweederden van uw dieet uit complexe koolhydraten (gehele korrelbroden, graangewassen, rijst, vruchten en groenten) moeten komen. U hebt ook twee of drie porties nodig elk van calcium-rijk zuivelvoedsel en eiwitpunten zoals vlees, vissen en noten.
Ik plaatste?mini-doelen? vermijden overweldigend door grote degenen. Aan een kind in September, zal het schooljaar nooit beëindigen, maar de vakantie en de verjaardagen langs de manier maken het veel gemakkelijker om te begrijpen hoe de lange negen maanden is. De zelfde manier, wijst zich wekelijks doelstellingen toe en beoordeelt uw vooruitgang die manier terwijl het ijveren voor biggie.
Ik ben me altijd bewust van hoeveel vet en calorieën in het voedsel zijn dat ik heb gegeten. Houd in mening dat elk gram vet negen calorieën heeft. Het vet zou niet meer dan twintig percenten van uw totale calorieën omhoog moeten maken. Dit betekent dat iets met?only? 100 calorieën is vetmestend als het acht gram vet heeft, aangezien 72 van zijn 100 calorieën uit vet komen. Bedachtzaam zijn van dit is een krachtig hulpmiddel.
Wanneer ik het hunkeren naar heb, kan ik het zonder het eten behandelen. Wij allen hebben onze methodes. De kauwgom kan het hunkeren naar soms afwijzen, zoals het drinken van een glas water kan. Sommige mensen vinden zelfs dat houdend hun handen bezige hulp. Als u gedwongen om voelt te doven dat hunkerend naar, u een manier nodig hebt om het te behandelen.
Ik beloon me voor het overwinnen van hindernissen. U veel geavanceerder dan Fido, maar niet is is het gemakkelijkere vorm zijn gedrag dat gebruikt koekjes als beloningen? Dit werk met mensen, ook, en niet alleen kinderen. Wanneer u hebt verloren dat de eerste vijf ponden, iets voor zich, zelfs als het enkel zegt?Yeah, ik goed ben!?
Ik eet onnodig om het even wat niet. Wanneer u hebt pannekoeken, u moet slap meer boter op hen alvorens hen in esdoornstroop te smoren? Zet u mayonaise of olie op uw sandwiches? Deze noodzakelijke dingen aren't. Zij zijn enkel voorbeelden, maar vele mensen maken eenvoudig voedsel zeer vetmestend door de supplementen toe te voegen. Leer om dingen zonder alle franjes te eten en u zult heel wat ongewenste vet en calorieën vermijden.
Ik besteed minder dan één uur per dag het letten op televisie. Het is absoluut verslavend, vooral wanneer a great deal in de wereld gaat en het nieuws intrigeert. Houdend bezig waarschijnlijk is de beste gewoonte u kunt aanpassen, niettemin. Als u drie of vier uren van televisie hebt om op elke dag te letten, berooft u uw lichaam van activiteit.
Ik eet zelden bij restaurants of buffetten. Wanneer ik, ben ik zorgvuldig. Het is een goed-toegelaten feit dat het vet dingen beter maakt proeven. De restaurants willen goed hun voedsel proeven, zo gebruiken zij heel wat vet. Zelfs de dingen die waarschijnlijk in vet laag schijnen hebben overvloed van het. Een goed voorbeeld van dit is vis die in een citroen-botersaus wordt gediend. Een goede salade kan door boerderijvulling worden geruïneerd. Het is werkelijk beter om uw maaltijd voor tijd te plannen en thuis te eten.
Ik eet kleine hoeveelheden voedsel verscheidene keren per dag, in plaats van twee of drie grote maaltijd. Het doen van dit geeft uw metabolisme een groot schop-begin. Wanneer u een grote maaltijd, dan snel voor verscheidene uren eet, neigt uw lichaam om op de calorieën van die maaltijd te houden, voor het geval dat het een lange tijd op meer voeding moet wachten. Als u uw lichaam gebruikelijk krijgt aan het eten in kleinere intervallen, veel sneller brandt u calorieën. Dit is vrij keurig weinig fenomeen.
Ik dien me redelijke gedeelten. Één goede manier om te verzekeren dat u dit doet is door een kleinere plaat te gebruiken dan gebruikelijk. De eetlust is eerder afhankelijk van de denkrichting van persoon het eten. Als u aan het hebben van reusachtige gedeelten van elk punt bij diner wordt gebruikt, zult u reusachtige gedeelten, geen kwestie willen hoe hongerig u bent. Trein zelf geestelijk om met gemiddeld-gerangschikte gedeelten worden tevredengesteld.
Ik drink minstens twee liter water elke dag. Het water houdt het hunkeren naar in bedwang, vermindert opzwellen en waterbehoud en verbetert vet het branden van uw lever vermogen. U zou nooit moeten dorstig toestaan om te worden. Twee liter water is niet dat veel. Word enkel in de gewoonte van het nippen van het al lange dag, en spoedig, zult u niet zonder het kunnen leven. Bezoek www.inch-aweigh.com/water.html voor meer info op drinkwater voor gewichtsverlies.
Ik beheer productief mijn spanning (zonder voedsel te gebruiken). Vele mensen eten wanneer zij spanning ontmoeten. Zij neigen om?comfort voedsel te zoeken? dat hen aan veel gemakkelijkere, spanning-vrije kinderjaren herinnert, opterend voor roomijs, gehaktbrood en koekjes. Als dit u is, vind andere, minder vernietigende manieren om spanning te behandelen. Als u met een oefeningsprogramma begint, zal dit enorm helpen.
Ik eet langzaam. Uw lichaam realiseert niet dat u genoeg om tot verscheidene notulen hebt gehad te eten nadat u het hebt gehad. Als u te haastig eet, zult u zich opvullen en zult misschien meer bovenop dat eten. De studies hebben ook erop gewezen dat het lichaam aan gemiddelde aantallen van kauwt per mondvol gebruikelijk is. Als u uw voedsel meer dan gebruikelijk kauwt, niet alleen zult u langzamer eten, maar ook zult u uw lichaam in het denken bedriegen het meer wordt gehad te eten.
Ik erken mijn fouten en neem de verantwoordelijkheid voor hen. Sommige overeaters zijn als alcoholisten, in zoverre dat zij realiseren niet dat zij voedsel misbruiken. Een vrouw zou in een strijd met haar echtgenoot, kloof op een helft-gallon roomijs en de schuld kunnen krijgen hem voor het. Dit is gevaarlijk gedrag. Laat iedereen of om het even wat niet u van uw doelstellingen afleiden. Als u, moet u erkennen dat u schuldig bent.
Ik eet slechts bij de lijst. Het zitten op de bank met munchies is een slecht idee voor zij die gewicht willen verliezen, omdat het het passieve eten bevordert. Wanneer u zich tot de lijst voor maaltijd beperkt, zult u doen zult om het even wat niet maar eten, en daarom, zult u niet vrij zoals veel eten.
Ik me stel niet bij sociale zaken tevreden. Dit is vreselijk moeilijk voor heel wat mensen. De gevulde paddestoelen en de cocktailworstjes schijnen zo klein en onschadelijk, maar zij bevatten meer calorieën en vet dan zij zouden moeten. De cake van de verjaardag is groot, en zal een klein stuk u niet waarschijnlijk, maar kwetsen waar u de lijn trekt? Één sleutel tot gewichtsbeheer leert (of dwingt zich) om in een dergelijke situatie te controleren.
Ik eet nooit om het even wat binnen drie uren na mijn bedtime. Uw metabolisme vertraagt bij nacht, zodat als u met een volledige maag naar bed gaat, zal uw lichaam niet de calorieën zo efficiënt behandelen zoals het tijdens de dag. Als u aan het munching op spaanders of snoepjes tijdens eerste tijd wordt gebruikt, hecht u belang aan zich. Na diner, eet anders niets. Zelfs als u denkt zal het u doden.
Ik heb een echte verbintenis aangegaan aan het bereiken van of het handhaven van een gezond gewicht. Als u gelooft echt dat u gewicht zult verliezen, zal u. Jammer genoeg, is het moeilijk voor te zware mensen om dat te doen. Zij kunnen vaak niet voorstellen om het even welke verdunner dan zij zijn. Zelfs als u het niet kunt voorstellen, bega me van ganser harte aan het. Erken dat uw geloof in zich aantal één ingrediënt is aan het leiden van het gezond, gelukkig leven.
Niemand kan gewicht voor u verliezen. Geen staven, schokken of oefeningsgadgets kunnen het voor u, één van beiden doen. Slechts kunt u bepalen wat aan uw lichaam gebeurt. Als u een verbetering wilt maken, begin vandaag, enkel door te weten in uw hart dat u een verbetering wilt maken. Één keer in de week door deze lijst ga tot u?true kunt beantwoorden? aan alles. Het is niet onmogelijk.
Als u wordt begaan, daar bent u.
Ongeveer de Auteur
Maia Appleby is een een verklaarde persoonlijke trainer en adviseur van het gewichtsverlies op een geschiktheidscentrum in Zuid-Florida. Voor meer van haar artikelen, samen met van de gewichtsverlies en geschiktheid uiteinden, bezoeken het nieuws en de middelen, haar websites: Vorm op Winkel - http://www.shapeupshop.com en duim-Aweigh - http://www.inch-aweigh.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
