De winter die loopt: De Uiteinden van de overleving voor Uw Voeten
De dagen zijn korter, is de lucht kouder en de straten zijn slicker. Maar toch velen zal binnen nog moedig de koude, vochtige en donkere straten en de slepen als de winterreeksen. Voor zij die niet op wat regen, sneeuw, ijzel of onder bevriezende temperaturen letten en lopen om de winter te overleven, is het belangrijk het weten hoe te om de voeten te beschermen zo zij ook, de de wintermaanden kunnen overleven.
1. Denk na lopend in een sleepschoen, zelfs als u niet op slepen loopt. Neigen de lopende schoenen van de sleep om uw voeten te beschermen meer dan lichtere nylon lopende schoenen. De schoenen van de sleep hebben ook meer tractie voor gladde oppervlakten die tijdens de winter het lopen worden ontmoet.
2. Vermijd katoenen sokken. De synthetische vochtigheid en de hulp van de sokkenwiek verhinderen weg blaarvorming en koude voeten.
3. Zorg uw schoenenpasvorm ervoor. De lopende schoenen die voor de zomer worden gebruikt kunnen geen aangewezen pasvorm zijn voor de winter. Vele individuen zullen een kleine hoeveelheid het zwellen in hun voeten tijdens de zomer ervaren. Dit kan een losse pasvorm voor winter veroorzaken, die tot hielslip en potentiële blaren de leidt.
4. Rangschik uw sokken en schoenen in paren. Veronderstel niet uw zwaardere sokken met uw de zomer lopende schoenen zullen werken. Sommige individuen dragen zwaardere sokken tijdens de winter en dit kan tot de tenen die leiden in de voorzijde van de schoen worden belemmerd veroorzakend ongemak, verdoofdheid en soms het blokkeren van de tenen die tot bloed onder de teennagels leiden. Het omgekeerde is ook waar. Uw de zomer lopende sokken kunnen niet met uw winter of lopende schoenen werken.
5. Vermijd strak schoeisel in koud weer. De strakke schoenen kunnen omloop verminderen aan de tenen en de kans voor zenuwbotsing op de bovenkant van de voet verhogen.
6. Loop op vlakke oppervlakten. In koud weer is het moeilijker om aan ongelijk terrein aan te passen omdat uw spieren niet zoals snel reageren. Dit zal uw kansen verhogen om spierspanningen te ontwikkelen en sprains. Als u looppas in de winter sleept, kies slepen met minder rotsen, wortels en onderdompelingen.
7. Gebruik uw oude uitgeputte schoenen niet voor de winter het lopen. Begin uw winter niet in schoenen te lopen die 400-500 mijlen op hen hebben. Het dragen van schoenen die uitgeput zijn kan tot voetproblemen zoals plantar fasciitis en tendonitis leiden.
8. Opwarming langzaam. Uw spieren zullen langer aan opwarming in kouder weer duren. Uw kansen van verwonding stijgen wanneer u niet de tijd vergt behoorlijk op te warmen.
9. Vermijd speedwork in zeer koud weer. Speedwork in koud weer zal uw kansen van verwonding verhogen. Denk na sparend speedwork voor de warmere dagen, en gebruik de koudere dagen voor onderhoudslooppas.
10. Neem een onderbreking van het lopen. Overweeg dwars opleiding als u stijf voelt en de pijnlijke plek of als u voet, enkel of beenongemak ervaart. De verwondingen van het excessieve gebruik komen vaker in de winter voor aangezien de agenten unconsciously hun gait om aan glad veranderen aan te passen, moeilijk om oppervlakten te zien.
Christine Dobrowolski is een podiatrist en de auteur van Die Pijnlijke Voeten: Uw Gids voor Diagnose en Behandeling van de Gemeenschappelijke Problemen van de Voet. Om meer over Dr. Dobrowolski en haar boekbezoek te leren bezoeken http://www.skipublishing.com/ . voor informatie over producten die met gemeenschappelijke voetproblemen helpen http://www.northcoastfootcare.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
