잘 자는, 단단히 잔다!
당신이 뚱뚱한 손실을 위해 할 수 있는 중요한 일의 한, 통제 체중 증가 및 전반적인 건강을 위해 수시로 바라보인다. 더 많은 것은 잔다! 그렇습니다, 당신은 실제로 더 적은을 얻기 위하여 좀더 잘 필요가 있다!
잠의 부족은 미국의 비만 전염병에 공헌할 수 있었다. 최근 컬럼비아 대학 학문은 충분한 잠을 얻지 않는 것이 체중 증가를 위한 증가한 위험에 당신을 둘 수 있었다는 것을 것을을 발견했다.
보다 적게 잔 추천한 7 시간 보다는 밤 사람들은 비만의 증가한 위험이 있었다는 것을 것을을 18,000 성인에게서 비만, 분석된 자료의 학문을 위한 북아메리카 협회의 회의에서 선물되고 발견되는 학문. 를 위해 잔 사람들은 밤 당 4 이하 시간 73% 뚱뚱하게 7 9 시간 동안 잔 사람들 보다는 확률이 높았다. 5 시간을 잠의 보다 적게 줄인 50%에 그 위험이라고 얻고, 6 시간 더 적은을 얻는 것은 23%에 그것을 더군다나 줄였다.
잠의 부족은 leptin 양을 당신 몸 낮춘ㄴ다고 무슨 원인이라고 이 증가한 위험, 과학자가 믿는 그것이 정확한 아직도 불분명한 동안 생성한다. Leptin는 당신의 위가 가득 차있을 때 식욕을 억압하는 단백질이고 당신의 두뇌 말에 책임 있다. 더하여, 당신이 자 박탈될 때, 당신은 명확한 결정을 내릴 수 보다 적게 있습니다 필요 보다는 음식을 더 당신의 몸 실제로 먹을지도 모른다.
학습은 무엇인가? 숙면은 당신의 정신 건강을 위해 뿐만 아니라 긴요하다; 또한 당신의 규정식의 결정적인 부분일지도 모른다.
따라서, 잘 자 및 잠 단단히!
우물 & 체재 적합있으십시오!
Aimee Deak
Aimee Deak는 증명한 개인적인 조련사, 영양 분석가이고 책의 저자는, "각 몸", 쉽 에 따른다, 뚱뚱한 손실에 단계적인 가이드 잃는다.
당신은 뚱뚱한 손실에 관하여 정보 더 및 그녀의 웹사이트 http://www.aim4nutrition.com에 운동을 찾아낼 수 있다
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