¡La Buena Noche, Duerme Firmemente!
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para la pérdida gorda, aumento del peso que controla y para la salud total se pasa por alto a menudo. ¡MÁS DUERMEN! ¡Sí, usted necesita realmente dormir más para ganar menos!
Una carencia del sueño podía contribuir a la epidemia de la obesidad de América. Un estudio reciente de la universidad de Colombia encontró que no conseguir bastante sueño podría ponerle en el riesgo creciente para el aumento del peso.
El estudio, presentado en la reunión de la asociación norteamericana para el estudio de la obesidad, analizaba datos a partir de 18.000 adultos y encontró que los que durmieron menos que las siete horas recomendadas a la noche tenían un riesgo creciente de la obesidad. Pueble quién durmió para menos de cuatro horas por noche eran 73 por ciento más probables ser obesas que los que durmieron por siete a nueve horas. Conseguir cinco horas de sueño o menos disminuidas ese riesgo a 50 por ciento, y conseguir seis horas o menos lo disminuyeron aún más a 23 por ciento.
Mientras que sigue siendo confuso exactamente qué causas este riesgo creciente, científicos cree que la carencia del sueño baja la cantidad de leptin su cuerpo produce. Leptin es una proteína que suprime apetito y es responsable de decir su cerebro cuando su estómago es lleno. Además, cuando le dormir-privan, usted puede menos tomar decisiones claras y puede comer más alimento que sus necesidades del cuerpo realmente.
¿Cuál es la lección? Un sueño de la buena noche es no solamente crítico para su salud mental; puede también ser una parte crucial de su dieta.
¡Así pues, buena noche y sueño firmemente!
¡Sea pozo y ajuste de la estancia!
Aimee Deak
Aimee Deak es un amaestrador personal certificado, analista de la nutrición y el autor del libro, "cada cuerpo pierde", fa'cil-a sigue, guía paso a paso a la pérdida gorda.
Usted puede encontrar más información sobre pérdida gorda y ejercicio en su Web site http://www.aim4nutrition.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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