한 간단하고 쉬운 스트레스 관리는… 다만 절벽 kuhn m.d.s 고장이 없는 공식을 따른다
스트레스 관리는 인기있는 화제이다; 압박하 관련된 병 및 겪는 것은 미국과 매년마다 증가에 있는 사상최고에 있다. 절벽 Kuhn 의 유머의 강력한 자연적인 약을 M.D. 사용은 간단하고, 건강한 스트레스 관리에게 해결책 뿐만 아니라 당신의 유해한 긴장 증후의 뒤에 1 차적인 범죄자를, 폭로했다.
Ptolemy (85-165) 천문학자 수학자는 우주의 센터에 지구를 둔 행성 운동의 이론을 고안했다. 태양, 달 및 행성은 Ptolemaic 우주에 있는 지구의 주위에 회귀했다. 이 관념은 대략 1,500 년간 받아들여졌다. 이것에 더 많은 것 곧…
그녀가 시간의 매우 불행했다 Shelly 스트레스 관리의 그런 필요에서 이었다. , 다만 Ptolemy의 이론 같이, 그녀는 주물 그녀 자신 그로 인하여 그녀의 생활에 있는 다루기 힘든 긴장 수준을 일으키는 원인이 되는 우주의 센터로, 이었다는 것을 그녀가 나의 환자가, 나 보는 것을 도울 수 있으면 Shelly 되면 바로 후. 우리는 Shelly 적당한 스트레스 관리를 주고, 기쁨과 행복을 재소개하고 나의 재미 요인 처방전에서 식이요법을 시작하고, 균형으로 다시 그녀에게 생활을 가져왔다.
Shelly 문제는 일반적이었다; 나는 누구가 긴장의 유해한 수준으로 고통받는지 사람들을 매일에 점점 본다. 그것은 다는 것을 불면증, 체중 증가, 정취는, 탈모, 걱정, 동요 변화하거나, 일반적으로 긴장, 압박하 관련된 병 및 겪기와 관련된 미국과 매년마다 증가에 있는 사상최고에 무수한 증후의 어떤 다른 사람은 있다. 다행히 당신을 위해, 유머의 강력한 자연적인 약을 나의 사용은 간단하고, 건강한 스트레스 관리에게 해결책 뿐만 아니라 당신의 유해한 긴장 증후의 뒤에 1 차적인 범죄자를, 폭로했다.
만성적으로로 일의 십년간을 그리고 치명적으로 포함하는 나의 의학 실습은 아픈 환자, 명확하게 우리의 고통스러운 긴장 증후의 원인 - 심각성을 확인했다. 심각성은 너무 심각하게 가지고 가를 의미한다; 심각성은 지나치게 뻗을 의미해 - 당신의 노력 전부의 결과 그리고 결과와 같은 당신의 힘 저쪽에 것을 위한 책임을 진. 따라서, 당신은 "우주의 센터로 부정확하게 두고 있다." 심각성은 나가 이 기사에서 당신에게 가르칠, 효과적인 스트레스 관리가 불가능하게 된ㄴ다는 것을 압력을 순전히 일으키는 원인이 된다.
당신의 심각성을 위한 해독제, 및 건강한 스트레스 관리를 위한 당신의 기초는, 유머의 자연적인 약이다. 유머의 믿을 수 없는 힘은 나의 유일한 재미 요인 처방전을 통해 최대 충격에 마구를 채운다. 나의 것의 몇몇 믿을 수 없는 환자와 조화에서 위조된 나의 재미 계명에 기초를 두어, 나의 재미 요인 처방전은 당신의 건강에 그런 중후한 긍정적인 변화를 일으키기 가능하 당신은 곧 사람들이 속삭이는 있을 개인적인 성공은, "이다 항상 그녀 행복한 이것?"
이 기사에서는, 나는 나의 재미 요인 처방전이 당신의 긴장에 직접 어떻게 적용될 수 있는지 설명할 것이다. 당신은 당신이 당신의 생활에서 일하기 위하여 뒤에 오는 재미 계명을 두기 때문에 얼마 더 가볍고 및 더 행복하게 당신이 매일과 더불어에, 느끼는지 깜짝 놀라게 할 것이다. 당신은 유머의 자연적인 약이 당신의 고통스러운 긴장 증후에 끝내 흠 없는 스트레스 관리를 일으킨ㄴ다는 것을 발견하는 것을 대략 이다.
재미 요인 스트레스 관리 공식
단계 하나: 너자신과 가진 웃음
나의 첫번째 스트레스 관리 재미 계명은 아래와 같는다: 너자신과 가진 웃음. 이 계명은 수치에 관하여 이지 않거나 당신을 당신의 "완벽한 불완전"를 평가하고 당신의 약점에 있는 온화한 오락을 찾아내기 가르치기 때문에 각자 모욕, 자존에서 궁극적이다. 그리고, 긴장에 관해서, 매우 당신의 스트레스 관리를 원조할 찾아낼 오락의 많음이 있다.
당신의 긴장에 관하여 첫번째 즐거운 것은 여기 있다: 당신은 그것 없이 살 수 없고, 그러나 너무 많이 당신의 건강을 위해 나쁘다. 생활에 있는 근본적인 것의 많은 것 같이: 우리는 일정량의 살아날 것이다 긴장을 필요로 하고, 그러나 너무 많이 저희를 죽여서 좋다. 예를 들면, 우리는 우리가 며칠 이상을 위한 물 없이 인 경우에 죽는다; 그러나 물에서 저희를 물속에 넣거든 우리는 많게 빨리 죽는다.
우리가 갑갑증으로 죽어다는 것은 좋다는 것은 말한다. 나는 그 이론을 위한 어떤 과학적인 증거든지 다는 것을, 그러나 1개의 것이 확실하다는 것을 생각하지 않는다 - 긴장은 갑갑증을 구호한다. 결말 갑갑증은, 참으로, 응력 제거의 모양이라고 여겨질 수 있었다. 즐거운 역설, 의혹 없음!
긴장 없이, 또한, 우리는 먹을지도 모르지 않았다. 굶주림은 긴장의 모양 때때로 우리가 음식을 필요로 하는 저희를 생각나게 하는 우리의 몸 필요이다. 긴장은 아드레날린 선이 작동되는 원인이 된다. 운동선수는 stress-induced 아드레날린이 없다면 그들의 베스트에 실행하지 않을 것입니다. 각 활동은 일정량의 긴장을 일으키는 원인이 된다. 따라서 비활동을 한다. 실제로, 우리는 완전하게 압박하 자유롭기 위하여 - 적극 추천하는 스트레스 관리 기술 아닙니다 죽어야 할 것입니다!
긴장이 살인자이다 또한 해학적인 아이디어는 과장되다. 너무 많은 긴장은 살인자일 수 있고, 감시할 우리가 필요가 있는 우리의 생활에 있는 너무 많은 긴장에 대하여 있다. 다행히 우리는 가장 정밀한 가능한 스트레스 관리 기계장치로 갖춰진다: 유머의 자연적인 약 및 우리자신과 실소하는 기능. 밸륨, 보다는 멀리 더 낫고 그리고 더 안전하다 우리의 붙박이 스트레스 관리 체계이다.
당신이 너자신과 실소하는 것을 배운 대로 당신은 운동선수지 같이 누구가 될 것이다 - 재미를 마일 또는 마라톤을 달리는 보고는 그리고 최고봉 성과에서 아직도 돌 수 있는지. 너무 많은 심각성이 부정적인 긴장을 통해 근육을 바짝 죄기 수 있기 때문에 실제로, 너자신과 실소는 성과를 강화할지도 조차 모른다. 이 재미 계명은 많은 수준에 경이롭게 작동한다.
단계 2: 재미 공포 는 아니고에 동기를 주는 것을 선택하십시오
나의 재미 요인 스트레스 관리 공식에서 단계 2는 나의 가장 새로운 재미 계명 중 하나이다. 공포 보다는 오히려 재미에 동기를 주는 것은 완전히 당신의 건강한 스트레스 관리에 충격을 가하기 위하여 당신의 투입이 너자신과 실소하는 것을 허용하는 결정적인 단계이다.
이것은 당신이 생활에서 가지고 있는 유일하게 진실한 선택에 저희를 데려온다. 당신은 공포 또는 재미에 의해 고무될 것인가? 1개의 선택은 우리가 우리의 건강을 위해 가지고 있는 모두, 건강 및 적당 - 공포 또는 재미이다. 그것은 전부 그것에 아래로 비등한다. 그것은 1개 또는 다른 사람을 선택하는 당신의 책임 이다.
책임있는 선택인 질문은 인가? 당신에게 건강을 주고 당신을 더 중대한 성공 동기를 줄 당신을 한동안 지탱하는 강력한 약, 2의 어느 것인가? 유머의 자연적인 약은 저희에게 응답을 준다.
공포와 재미가 둘 다 짧은 뛰기에 행동에 유력한 자극제인 아무 의혹도 없다. 따라서 질문은 지속 가능성의 하나가 된다. 공포 또는 재미 베스트는 저희가 우리의 우수를 한동안 지탱할 것을 도울 것인가? 배울 당신이 당신의 가장 중대한 건강, 건강 및 적당을 위해 사용하기 위하여 수 있는 강력한 대체 의학은 2의 어느 것인가? (간계 질문인, 그런데)
식인 곰을 만나자!
곰에 의해 쫓아 때 달리기 위하여 저희가 먹게 된 살아 있는의 공포에 의하여 것과 같이 단식한다 동기를 주고 우리까지 할 수 있다. 그 경험에 있는 재미에 약간이 있다. 그것은 순전히 무섭다, 그러나 제공하는 에너지는 그 순간을 위한 생활 지탱의 가능성을 확대한다. 임시로, 그런 생명을 위협하는 상황에서, 공포는 능률 및 생산적인 선택인 것을 보인다. 그러나 충분히 긴장의, 그것은 당면한 위협의 저희를 구호한다!
그러나 그것은 조치를 더 취하자. 곰을 가진 나의 황야 실전을 살아나고, 나는 도시 환경에 있는 나의 가정에 돌려보낸다. 나가 일을 위해 밖으로 시작하는 때 다음날 아침, 나는 차, 안쪽 빨리 뛰어오르고는 및 문을 잠그기를 위해 절망적으로 달린다.
나가 나의 작업환경에 도착할 때, 나는 건물로 경주한다. 나가 나를 일할 것을 내려오기 전에 가벼운 기준에 그것을 새끼로 묶는 나의 책상의 위 나의 자루에 넣어진 점심 최고를 중단하십시오. 나는 고정 되고 장악해 인 모든 문에 주장한다. 왜, 나가 응답하는지 질문할 때 저를 얻은 무슨이 주말 내내 나의 황야 경험을 통해, "나는 단지 하고 있다. 나는 곰에 의해 먹게 되고 싶지 않다."
당신은 나가 다만 약간 지나치게 반응하고, 당신이 맞을 것이라는 점을 생각할 것이고. 당신은 나의 긴장이 나의 불안을 구호한ㄴ다고, 그러나 나의 불안이 나의 공포에 의해 연상되고 지탱된 사기에 근거를 둔ㄴ다는 것을 말할 수 있었다! 정확하지 않게 스트레스 관리 기술의 가장 중대한 것.
우리의 3개의 최대 위험은 스트레스 관리 기술을 "달리 에서 품는다"
1. 우리는 우리의 생활 매일이 비상사태이었다 처럼 산다; 곰이 저희를 항상 쫓고 있다 처럼. 이것은 세가지 이유로 불운하다:
2. 우리는 지금 "조심" 동요의 그런 일정한 국가가 우리의 극복 기계장치를 한동안 나눈ㄴ다는 것을 알고 있다. 나누거나 다 타기 없이 공포 근거한 행동을 지탱하는 것은 불가능하다.
3. 모든 스트레스 관리 기술의, 이것은 단지 우리의 긴장만 증가하기 때문에 선택하게 나쁜 절대 이다! 그것은 제로로 유머의 자연적인 약의 효과를 감소시킨다.
더 유해한 과실은 발생한다. 우리는 우리가 두려워한다 무엇이건을 제거가의 생각하는 것을 시작해 재미를 본과 동일하. 기쁨은 공포의 제거에 동의어에 된다. 1개의 것 결핍은 그것의 반대의 존재를 나타내지 않는다
이것이 당신에게 어리석은 경우에 당신의 건강이 염려하는 곳에 수락가능하게 된 더 친밀한 기간에서 그것을 두게 하면 저가 보이면. 희소한 예외 하고는 우리에 의하여 우리의 사회에서 건강이 증후 결핍에 동의어 다는 것을 동의했다. 당신은 진짜로 당신의 건강을인가 단지 당신의 증후 결핍 믿는가? 나의 재미 요인 처방전은 그것을, 결핍이 건강에 동의어 증후 뿐만 아니라 다는 것을, 또한 그것이 그 사기를 위해 당신 결코 다시 내려야 한ㄴ다는 것을 당신을 가르친다.
당신은 second-rate 건강을 위해 결코 침전해야 한다! 당신은 유머의 당신의 강력한 자연적인 심각성의 쇠약하게 하는 효력을 떨어져 부수기 위하여 약을 이용할 수 있다.
그러므로 문제점은 균형이 된다. 공포가 재미에 의하여 균형을 잡는다. 궁극적인 질문, "인가 당신은 공포 없이 이지 않는가? ", 그러나 "이다 당신의 공포에 균형에 있는 당신의 재미는?" 당신이 최신 질문에 응답의 확신하는 "그렇습니다" 100%살이 아닌 경우에, 당신은 일 수 있는 것처럼 건강에 좋다는 것을 - 지금 - 멈추고 당신의 생활이 보증하기 위하여 나의 재미 요인 스트레스 관리 공식에 있는 마지막 조치를 취할 필요가 있다.
단계 3: 진실을 말하십시오
당신의 재미 요인 스트레스 관리 공식에 있는 마지막 단계는 재미 계명, 말한다 진실을이다. 이 계명은 각자 완전성 "금전 등록기" 정직 보다는 좀더 조회한다. 진실 말의 습관에서 얻는 것은 당신의 긴장에 유머의 강력하게 긍정적인 효력에 시멘트를 바를 것이다. 당신의 스트레스 관리는 당신 즉각, 쉽고, 그리고 단순히 당신의 생활에 단계를 하나와 2 적용하기 수 있기 그 후에 때문에 당신이 너자신에게 매일에 정직하 때 제2의 천성이 된다.
진실을, 우리의 목적을 위해 말하는 것은, 당신의 긴장 수준이 언제 상승하고 있는지 알고 있기에 집중한다. 우리가 단계 2에서 주의했다시피, 매일 활동은 일반적으로 긴장의 기준선 수준을 일으키고 이 긴장은 당신의 매일 일과에 의해 보통 완화된다 (예를 들면, 당신이 굶주림의 긴장을 경험할 때, 당신은 먹는다). 나의 재미 요인 스트레스 관리 공식에서 단계 3는 당신을 유해한 긴장의 표시를 인식하고 교정 행동을 즉각 취하는 가르친다.
당신의 각자 정직이 상승 긴장 수준을 계시할 때 적용할 것이다 몇몇 간단한 스트레스 관리 기술은 여기 있다:
1. 당신의 음성의 정상에 샤워에서 노래해서 당신의 휴일 시작하십시오. 당신이 중대한 것이 당신 가는 정상 일어나는인 멋진 하루에 승선하고 있는 아이디어를 통합하는 당신의 자신의 노래를 구성하십시오. 노래할 수 없는가? 좋은! 운 할 수 있지 않는가? 누구가 걱정하는가? 낱말은 당신을 위해 혼자 이다. 이것은 경연이 아니다. 당신이 Placido Domingo이면 않는 한 당신이… 일 필요가 있는 것처럼 음정이 맞지 않으십시오.
중요한 것은 시끄럽고 (당신의 내이는 그것을 들어야 한다), 명랑한 그럴듯하게 인이다. 잠재 의식은 말하는 무슨과 믿는다. 훌륭한 일이고 당신이 그 결과를 정확하게 가져오는에 도중에 보다는 더 많은 것일 것이라는 점을 그것 말하는에 의하여 당신의 일 시작하십시오. 긴장에는 그것의 추악한 머리를 기를 기회가 있기 전에 생각해 그러나 한 응력 제거 게임으로 노래 것과 같이 당신의 노래를 아닙니다.
2. 동일한 무료한 노선에 따라서, 매일에 혼자 일할 것일 여행? 당신이 당신의 차, 버스 또는 기차의 창을 밖으로 본 대로 놀기 위하여 게임을 구성하십시오. 예를 들면, 얼마나 많은 개를 당신은 일하는 방법에 볼 것인가?
당신이 착수하고 얼마나 가까운 당신이 당신이 도착하는 때 인지 보기 전에 짐작하는 것을 시도하십시오. 당신이 특정 수에 안에서 정확하게 짐작할 때마다 보상하십시오. 운전사: 개 (녹색 코끼리)에 한계 너자신 당신은 바람막이 유리만 꿰뚫어 본다. 이 게임은 지하철에서 잘 작동하지 않는다; 지하철에 있는 녹색 코끼리가 없다.
3. 일상적인 일이 있는가? 당신이 보링을 찾아낸다 1개? 그것은 당신의 손가락을 북을 치거나 당신의 발가락을 두드리기와 같은 긴장 증후를 일으키는가? 아마 당신은 당신의 평일로 재미를 소개할 필요가 있다.
다양성을 예를 들면 당신의 일이 동일한 도구를 매일에 만들기 주기 위하여 다르게 단조한 업무가 될 수 있던 무슨이 위한 것인 경우에, 당신은 어떻게 달랐던 무언가를 할 수 있었는가? 함께 그들이 본을 만든다 그래야 당신은, 또는 철자하는가 당신의 연인의 이름을 예를 들면 다른 사람에 관련된 각 새로운 도구를 둘 수 있었는가? 얼마나 많은을 당신은 1 시간에게 만드는가? 당신은 1개에게 그 보다는 좀더 안전하게 그리고 동일한 우수한 질을 가진 다음 시간을, 만들 수 있었는가? 당신의 일로 압박하 구호 게임을 만들거든 일 같이 더 적은과 재미 같이 더 많은 것을 느낄 것이다.
4. 미소. 당신은 압박해 느끼는가? 미소. 유아 조차 그것을 할 수 있다 때문에 간단한 간단한 활동, 이렇게이다. 얼마나 많은 시간이 1 시간에서 당신에 의하여 미소하는지 다만 걷어차기를 위해, 세십시오. 아무도 의 당신은 말하는가? 다음 이 응력 제거 게임은 항상 미소하는 사람들을 위해 이다 더 중요하다 당신을 위해 더 쉽고 조차. (당연히 그들은 당신이 긴장의 동일한 정도를 느끼지 않는다!)
당신의 미소는 그들은 백색 외투에 있는 남자를 부를 다는 것을 당신의 주위에 그들에 건의하는 밝은 웃음일 필요가 없는다. 그러나 그것은 정신 smirk 보다는 더 많은 것이어야 한다; 당신의 안면 근육은 미소하고 있다 알고 있어야 한다.
당신 이외에 어떤 이유도 없이 당신의 얼굴에 미소를 풀칠하는 것이 단순히 가능하다 미소하고 싶다. 잠시 후에, 당신의 잠재 의식은 당신의 정취를 인수하고, 비추고, 미소는 쉽게 그리고 자연적으로 올 것이다.
당신에게 진짜 미소를 줄 수 있는 무언가의 최상, 만약에 가능하다면, 생각하기 위하여, 당신이 에 대해서 이야기할 수 있는 이유 이다 이렇게 하기 위하여 요구하는 경우에. 저희의 각각은 생활에서, 어떻게 할지라도 우울하게 해, 경축할 것이다 무언가가 있어서.
5. 긴장이 선택다는 것을 인식하십시오. 우리는, 우리 몸을 일으키는 원인이 될 수 있는 손상, 그것을 받아들이고 참아서 좋다. 우리는 그것을 피해서 좋다, 그러나 그것은 어려운 선택일 수 있었다; 특히 그것이 유일한 일 종료 의미하는 경우에 우리는 거친 인력 시장에서 알고 있다. 그 선택은 쉽게 더 나쁜 긴장을 창조할지도 모르다. 또는 우리는 그것을 취급하고 그것을 격파해서 좋다.
그것은 당신이 모두에 있는 나의 재미 요인 처방전을 사용하기 위하여 당신이 결심하는 경우에 소리가 날지도 모르는 것처럼 어렵지 않다. 그것은 반드시 - 그 활동이 전부 긴장을 역시 구호할 수 있더라도 의미해, 마을 백치를 실소하고, 농담하고 한. 당신은 이제까지 단 하나 농담을 부수기 없이 재미를 볼 수 있다.
아이들 손주와 가진 간지럼의 게임은 재미이고 그리고 그(것)들과 당신에게서 쾌재의 정력적인 비명을 가져올 수 있다. 터치 풋볼 또는, 보다 적게 정력을 위한, 잔디밭 다트 또는 말편자는 재미일 수 있다. 다른 사람을 위해, 도보이어, 친구와 사회화해, - 특히 큰글자로 쓰는 것인 경우에 아름다움을 저희의 주위에 또는 취미 뒤에 나오 경탄한.
태도는 모두이다
열쇠는 그(것)들을 일으키는 원인이 되고 있는 무슨이 긴장 증후를, 인식한다 인식하고, 건강한 스트레스 관리를 위해 나의 재미 요인 공식을 생길 때 사용하기 위한 것이다. 재미는 알려지기 제일 자연적인 긴장 구조자이기 때문에, 당신의 일상 생활로 나의 재미 요인 스트레스 관리 공식을 통합하는 분별력을 만든다.
그러나 그것에 관하여 강박관념에 되지 말라. 긴장을 제거해서 압박되지 말라. 당신이 더 건강한 것으로, 인 더 행복한 생산적인 유머 작용한다 그래야 몇몇의 당신의 긴장 제거 그리고 그것 떨어져 가장자리를 가지고 가기에 만족하십시오. 어쨌든 완전론은 긴장을 일으킨다.
, 그런데 Shelly, 훨씬 가볍게 지금 가지고 가는 것을 배우고 그녀는 거의 만큼 긴장 증후를 겪지 않는다. 그녀가 사랑하는 역설은 더 적은을 가지고 가는 것이 심각하게 실제로 그녀가 그녀에게 책임을 그 어느때 보다 더 심각하게 지는 것을 허용한다 이다! 나의 재미 요인 처방전에 의해 과급된 humorr의 자연적인 약은, 쉽에 Shelly 그리고 단순히 처리하고 그녀의 긴장을 즐긴다 다른 사람이 부러워하는 것을 시작한 인생을 허용했다.
다만 광택이 있는 천문학자가 16 세기에 Ptolemy의 지구 중심에 있기 우주, 그래서 반증하기 때문에 Nicholas Copernicus 당신이 당신의 우주의 센터인으로 고통받아야 한ㄴ다는 것을 유머의 자연적인 약을 반증한다. 모두가 나의 재미 요인 스트레스 관리 공식을 사용하여 당신의 주위에… 시작을 회귀하는 생활의 압력 및 긴장, 및 나의 재미 계명의 나머지에서, 오늘 제거하십시오!
Clifford Kuhn, M.D. 의 미국의 웃음 닥터는 재미와 유머의 사용을 통해 더 건강하기 성공적이기 위하여, 사람들과 조직을 가르친다. 정신과의 명망이 있던 부 루이스빌 대학의 정신병 의사 및 이전 동료 의장, Kuhn 박사는 지금 당신의 유머 감각을 확대하는 당신이 재미의 톤을 찾아낼 그의 웹사이트에 http://www.natural-humor-medicine.com/EZA4에서 당신의 건강, 성공 및 생명력 터보 위탁을 위한 그의 처방전, 당신을 위한 자유로운 방법을 분배하고, 다른 사람이 부러워할 인생을 즐긴다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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