El manejo del estrés hecho simple y fácil ... sólo tienes que seguir acantilado Kuhn MDS fórmula infalible
El manejo del estrés es un tema candente, relacionados con el estrés la enfermedad y el sufrimiento está en su punto más alto en América y aumentando cada año. Cliff Kuhn, MD trabajo con la medicina natural de gran alcance del humor ha descubierto la principal culpable detrás de los síntomas de estrés poco saludables, así como la solución a simple, management.Astronomer estrés saludable matemático de Ptolomeo (85-165) elaboró una teoría de los movimientos planetarios que puso a la tierra en el centro del universo. El sol, la luna y los planetas giraban alrededor de la Tierra en el universo de Ptolomeo. Esta idea fue aceptada por aproximadamente 1.500 años. Más sobre esto en un momento ... Shelly estaba en tal necesidad de la gestión del estrés que ella no era feliz la mayor parte del tiempo. Poco después se convirtió en mi paciente, yo era capaz de ayudar a Shelly ver que, al igual que la teoría de Ptolomeo, que era de fundición a sí misma como el centro del universo, causando con ello los niveles de estrés inmanejable en su vida. Empezamos un régimen de mi receta factor de la diversión que ofrece Shelly adecuado manejo del estrés, presentada de nuevo la alegría y la felicidad, y la trajo de vuelta a la vida balance.Shelly 's problema era común, veo más y más cada día que sufren de niveles poco saludables de estrés. Ya se trate de falta de sueño, aumento de peso, cambios de humor, pérdida de cabello, preocupación, agitación, o cualquier otro de los múltiples síntomas que comúnmente asociados con el estrés, el estrés relacionados con la enfermedad y el sufrimiento está en su punto más alto en América y aumentando cada año. Afortunadamente para ti, mi trabajo con la medicina natural de gran alcance de la humor ha descubierto que la causa principal detrás de los síntomas de estrés poco saludables, así como la solución a la simple práctica, el estrés saludable management.My médicos, integrados por décadas de trabajo con enfermos crónicos y fatalmente pacientes enfermos, se ha identificado claramente la causa de nuestros síntomas de estrés dolorosas - de gravedad. Seriedad significa tomar demasiado en serio; gravedad significa que más de gran alcance - asumir la responsabilidad de las cosas más allá de su poder, como los resultados y los resultados de todo su duro trabajo. En consecuencia, usted es posicionarse de forma incorrecta como el "centro del universo". Gravedad hace que la presión tanto que a partir del estrés de gestión, que yo te enseñaré en este artículo, se convierte en antídoto impossible.The de su gravedad, y su fundación para la gestión del estrés saludable, es la medicina natural del humor. Poder increíble Humor es aprovecharse para el máximo impacto a través de mi receta Fun único factor. Con base en mi diversión Mandamientos, que se forjaron al unísono con algunos pacientes increíble de la mía, mi prescripción de factor de diversión es capaz de producir tal cambio positivo profundo de su salud y el éxito personal que pronto harán que la gente susurraba: "¿Es que siempre esta feliz?" En este artículo voy a explicar cómo mi receta Factor Diversión puede ser aplicarse directamente a su estrés. Usted se sorprenderá de lo mucho más ligeros y más feliz se siente, con cada día que pasa, como usted los mandamientos siguientes divertido trabajar en su vida. Estás a punto de descubrir que la la medicina natural del humor produce el manejo del estrés impecable, poniendo fin a su estrés dolorosas symptoms.The estrés Fun factor de gestión FormulaStep Uno: Ríase con YourselfMy de gestión del estrés diversión de primera Mandamiento es: Ríete con usted mismo. Este mandamiento no se trata de la humillación o la auto-denigración, es el último en la autoestima, porque te enseña a apreciar su imperfección "perfecta" y de encontrar suave diversión en sus debilidades. Y, cuando se trata de estrés, hay un montón de diversión para encontrar el que será de gran ayuda su management.Here estrés 's lo divertido primero de la tensión: no se puede vivir sin que, sin embargo, demasiado es malo para su salud. Al igual que muchas de las cosas esenciales de la vida: necesitamos una cierta cantidad de estrés para sobrevivir, pero demasiado puede matar. Por ejemplo, podemos morir si estamos sin agua durante más de un unos pocos días, pero nos sumergen en el agua y morir sooner.It mucho se dice que se puede morir de aburrimiento. Yo no creo que haya ninguna evidencia científica de que la teoría, pero una cosa es cierta - alivia el estrés aburrimiento. Horas de aburrimiento, de hecho, podría considerarse una forma de alivio de tensión. Una divertida paradoja, sin duda! Sin estrés, también, que no puede comer. El hambre es una forma de estrés nuestro cuerpo necesita de vez en cuando para recordarnos que necesitamos comida. El estrés hace que las glándulas suprarrenales a trabajar. Los atletas no rendir al máximo, sin el estrés inducido por la adrenalina. Cada actividad hace que una cierta cantidad de estrés. Entonces, ¿la inactividad. De hecho, para ser completamente libre de estrés que tendríamos que estar muerto - no es muy recomendable técnica de manejo de estrés! La idea de que el estrés es un asesino es exagerado, que también es divertido. Demasiado estrés puede ser un asesino, y es contra el exceso de estrés en nuestra vida que deben protegerse. Afortunadamente, están equipadas con la más fina posible mecanismo de control del estrés: la medicina natural del humor y la capacidad de reírse con nosotros mismos. Lejos mejor y más seguro que el Valium, es nuestra incorporado system.As manejo del estrés que aprender a reír con usted mismo podrá llegar a ser como un atleta - que pueden divertirse corriendo la milla o el maratón y aún se hacen en el pico rendimiento. De hecho, desde la seriedad demasiado puede tensar los músculos a través de la tensión negativa, riendo con usted mismo puede incluso mejorar el rendimiento. Este mandamiento Fun funciona de maravilla en muchos levels.Step dos Seleccione De motivarse con la diversión, no FearStep dos en mi estrés Fun fórmula de gestión del factor es uno de los mandamientos de mi más reciente diversión. Motivar a sí mismo con la diversión más que el miedo es un paso fundamental que permite a su compromiso de la risa con usted plenamente su impacto management.This estrés saludable nos lleva a la única opción real que tiene en la vida. ¿Quieres estar inspirado por el miedo o por diversión? Una opción es todo lo que tenemos para nuestros la salud, bienestar y fitness - el miedo o la diversión. Todo se reduce a eso. Es su responsabilidad de elegir uno o other.The la cuestión es, que es una decisión responsable? ¿Cuál de los dos es un medicamento poderoso, que le dará la salud y motivar a que un mayor éxito, sosteniendo que con el tiempo? La medicina natural del humor nos da la answer.There hay duda de que tanto el miedo y la diversión son estimulantes potentes a un comportamiento más el corto plazo. Así que la pregunta se convierte en uno de la sostenibilidad. El miedo o la diversión mejor nos ayudan a mantener nuestra excelencia en el tiempo? ¿Cuál de los dos es una medicina alternativa poderosa que usted puede aprender a utilizar para su mayor salud, bienestar y fitness? (Esa es una pregunta con trampa, por cierto) Vamos a un encuentro de Man-Eating Bear! El temor de ser comidos vivos nos motiva a correr tan rápido y tan lejos como podamos, cuando perseguido por un oso. Allí poca o ninguna diversión en esa experiencia. Es puramente miedo, pero la energía que proporciona al máximo las posibilidades de sostener la vida para ese momento. Por el momento, en la vida de tal situación de amenaza, el miedo parece para ser una opción eficiente y productiva. Aunque lleno de estrés, que nos libera de la amenaza inmediata! Pero vamos a dar un paso más allá. Habiendo sobrevivido a mi encuentro con el oso salvaje, vuelvo a mi casa en un medio ambiente urbano. A la mañana siguiente, como empezar a trabajar, que correr desesperadamente para el coche, saltando rápidamente dentro y cerrar la doors.When llego a mi lugar de trabajo, corro en el edificio. Antes de ponerse a trabajo que suspender mi almuerzo empaquetado encima de mi escritorio, enlazando a las normas de la luz. Insisto en todas las puertas están cerradas y aseguradas. Cuando se le preguntó por qué, le respondo, "estoy simplemente haciendo lo que me llevó a través de mi desierto, experiencia a lo largo del fin de semana. Yo no quiero ser comida por un oso. "Uno pensaría que yo estaba reaccionando exageradamente a sólo un poquito, y usted en lo cierto. Se podría decir que mi estrés alivia mi ansiedad, pero mi inquietud se basa en una mentira conjuró y sostenido por mi miedo! No es exactamente el más grande de techniques.The la gestión del estrés Los más grandes peligros de nuestra "Run-de-un-oso" Manejo del Stress Techniques1. Vivimos nuestras vidas como si cada día era una de emergencia, como si un oso persigue a nosotros todo el tiempo. Esto es lamentable, por tres razones: 2. Ahora sabemos que un estado constante de "cautela" o la agitación se rompe nuestros mecanismos de supervivencia en el tiempo. Es imposible sostener la conducta basada en el miedo, sin romper o quemar algo.3. De todas las técnicas de manejo del estrés, este es el peor absoluta para elegir, ya que sólo aumenta el estrés! Reduce el la eficacia de la medicina natural humor de zilch.A error más perniciosa se produce. Empezamos a pensar que la evitación de todo lo que el miedo es el mismo que se divierten. La alegría se convierte en sinónimo de la prevención de miedo. La ausencia de una cosa no indican la presencia de Su OppositeIf esto suena ridículo me dejas ponerlo en términos más familiares que han de ser aceptables cuando se trata de su salud. Con raras excepción que hemos acordado en nuestra sociedad que la salud es sinónimo de ausencia de síntomas. ¿Usted realmente cree que su salud es sólo la ausencia de sus síntomas? Mi receta Factor Diversión enseña que, no sólo es la ausencia de síntomas no es sinónimo de salud, sino también que nunca hay que caer para que again.You mentira nunca tener que conformarse con la salud de segunda clase! Usted puede utilizar su medicina natural de gran alcance del humor para evitar la gravedad "debilitantes effects.Therefore la cuestión se convierte en equilibrio. Saldos Fun miedo. La última cuestión no es, "¿Está usted sin temor?", Pero "es la diversión en equilibrio con su miedo?" Si no está 100% seguro de una respuesta "sí" a la cuestión más adelante, entonces tiene que dejar de - ahora mismo - y dar el último paso en mi estrés Fun fórmula de gestión de los factores para asegurar que su vida es tan saludable como podría be.Step Tres: Informe a la etapa final TruthThe en su estrés Fun fórmula de gestión es el mandamiento Factor Fun, decir la verdad. Este mandamiento se refiere más a la libre integridad de lo que hace "caja" la honestidad. Ponerse en el hábito de decirse la verdad de cemento humor poderosamente efecto positivo sobre el estrés. Su manejo del estrés se convierte en una segunda naturaleza, cuando usted es honesto con uno mismo cada día, porque usted puede entonces de inmediato, fácil y basta con aplicar los pasos uno y dos a su life.Telling usted mismo la verdad, para nuestros fines, se centra en saber cuándo los niveles de estrés van en aumento. Actividades Como señalamos en el paso dos, todos los días normalmente producen un nivel de referencia de estrés y esta tensión es por lo general alivia la rutina diaria (por ejemplo, cuando experimenta el estrés de hambre, comer). Paso tres en mi gestión del estrés Factor Diversión la fórmula te enseña a reconocer los signos de estrés poco saludable y tomar medidas correctivas immediately.Here algunas técnicas simples de gestión de la tensión a aplicar cuando su auto-honestidad revela el aumento de los niveles de estrés: 1. Comience su día por cantar en la ducha en la parte superior de su voz. Haz tu propia canción, que incorpora la idea de que se han embarcado en un día glorioso en el que las grandes cosas se van arriba suceda a usted. No se puede cantar? Bueno! No se puede rima? A quién le importa? Las palabras son para ti solo. Esto no es un concurso. Sea como fuera de tono a medida que necesitan ser ... a menos que se Plácido Domingo.The lo importante es ser fuerte (oído interno tiene que escuchar no como el canto, sino como un juego de alivio de tensión antes de jugar el estrés tiene una oportunidad de mostrar su head.2 feo. Viaje a trabajar solo, a lo largo de la ruta aburrida mismo todos los días? Hacer un juego para jugar al mirar por la ventana de la su coche, autobús o tren. Por ejemplo, cuántos perros se ve en el camino al trabajo? Trata de adivinar antes de salir y ver lo cerca que está al llegar. Prémiese cada vez que adivinar correctamente dentro de un determinado número. Controladores: limitarse a los perros (o los elefantes de color verde) se ve sólo a través del parabrisas. Este juego no funciona bien en el metro, no hay elefantes verdes en subways.3. ¿Tiene un trabajo de rutina? Uno que a encontrar aburrido? ¿Produce los síntomas de estrés, tales como tambores dedos o dedos de los pies tocando? Tal vez usted necesidad de introducir la diversión en su workday.For ejemplo, si su trabajo es hacer que los widgets idéntico cada día, ¿Cómo podría usted hacer algo diferente para dar variedad a lo contrario podría convertirse en una tarea monótona? ¿Podría usted, por ejemplo, el lugar cada widget nuevo en relación con los demás para que juntos forman un patrón, o hechizo el nombre de tu novia? ¿Cuántos por hora? ¿Podría hacer una más que la hora siguiente, con seguridad y con la misma calidad? Hacer un esfuerzo para aliviar el juego fuera de su trabajo y se sentirá menos como el trabajo y más como fun.4. Sonreír. Te sientes estresado? Sonreír. Es una actividad sencilla, tan sencilla que incluso los bebés pueden hacerlo. Just for Kicks, contar cuántas veces sonríe en una hora. Ninguno, dice usted? Entonces este Juego de alivio de la tensión es aún más fácil para usted, y más importante que es para aquellos que sonríe todo el tiempo. (No es de extrañar que no sienten el mismo grado de estrés que lo hace!) Tu sonrisa no es necesario una amplia sonrisa que sugiere a los que te rodean que tienen que llamar a los hombres en batas blancas. Pero debe ser más que una sonrisa mental, sus músculos faciales deben ser conscientes de que están smiling.It es posible simplemente para pegar una sonrisa en su cara sin ninguna otra razón que usted ganas de sonreír. Después de un tiempo, su subconsciente se hará cargo, aligerar tu estado de ánimo, y las sonrisas será fácil y naturally.It 's mejor, si es posible, pensar en algo que puede darle una sonrisa genuina, una razón por la que se puede hablar de si se le pide que lo haga. Cada uno de nosotros, no importa cuán deprimido, tiene algo en la vida de celebrate.5. Reconocer que el estrés es una elección. Podemos aceptar y tolerar la situación, y el daño que puede causar que nuestros cuerpos. Podemos evitarlo, pero que podría ser una elección difícil, especialmente si ello significa dejar el único trabajo que conocemos en un mercado laboral difícil. Esa opción podría crear fácilmente empeorar las tensiones. O podemos hacerle frente y derrotar it.That no es tan difícil como puede parecer si se decida a usar mi receta Factor Diversión en todo lo que haces. Que no necesariamente decir, riendo, bromeando y jugando al idiota del pueblo - aunque todas esas actividades pueden aliviar el estrés también. Usted puede divertirse sin tener que romper un partido único de joke.A cosquillas con los hijos o nietos pueden ser diversión y traer energía gritos de alegría de ellos y usted. El fútbol de toque o, para los menos energéticos, a los dardos de césped o herraduras puede ser divertido. Para otros, es un paseo, socializar con amigos, admirando la belleza a nuestro alrededor o después de un hobby - especialmente si se trata de un one.Attitude absorbente es la clave EverythingThe es reconocer los síntomas de estrés cuando se producen, reconocer lo que está causando, y utilizar mi fórmula del factor de diversión para manejo del estrés saludable. Dado que la diversión es el mejor para aliviar el estrés natural que se conoce, que tiene buen sentido de incorporar mi estrés Fun fórmula del factor de gestión en su diario life.But no obsesionarse al respecto. No se hincapié en la eliminación de estrés. Que contentarse con la eliminación de algunos de su estrés, y con tomar el borde fuera de él para que pueda funcionar como un humor más sano, más feliz y más productivo ser. Después de todo, el perfeccionismo produce stress.Shelly, por cierto, ha aprendido a tomar a sí misma mucho más ligera ahora y no padece los síntomas de estrés tan muchos. La paradoja es que le encanta tomar menos en serio a sí misma en realidad le permite poder tomar sus responsabilidades con más seriedad que nunca antes! La medicina natural de humorr, sobrealimentado por mi prescripción de factor de diversión, ha permitido a Shelly fácil y sencilla administrar su estrés y disfrutar de una vida que otros han comenzado a envy.Just como astrónomo polaco Nicolás Copérnico refutó la tierra de Ptolomeo universo centrado en el siglo 16, por lo que la medicina natural del humor desmiente que debe sufrir de ser el centro de su universo. Retírate de la presión y el estrés de una vida donde todo gira en torno a usted ... de empezar a usar mi estrés Fun fórmula del factor de gestión, y el resto de mi diversión Mandamientos, hoy! Clifford Kuhn, MD, Estados Unidos Laugh Doctor, enseña a las personas y organizaciones a ser más saludable y exitoso a través del uso de la diversión y humor. Un psiquiatra, y el presidente fue asociado de la Universidad de Departamento de renombre de Louisville de Psiquiatría, el Dr. Kuhn ahora dispensa su prescripción para turbo-carga su salud, el éxito y la vitalidad de http://www.natural-humor-medicine.com/EZA4 En su web encontrará
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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