각자 지배는 무엇 이는가? - 부 2
걷것이 귀중한 에어로빅 운동 이다 고 각자 지배의 육체적인 분대의 우리의 개관에 계속하기 위하여는, 그것은 - 그러나 너는 선택권이 있는다. 너는 좋은 날을 위해 자전거를 사용할 수 있는다, 또는 험악한 날씨 일에 사용을 위해 실내 에어로빅 운동 장비를 이용하십시요.
나의 개인 마음에 드는 것은 타원형 조련사 이다. 타원형 조련사는 너를 아주 낮은 충격 운동 장비 이다 -을 너 사용 위와 하체 기차 - 교차하는 허용하고 - 너의 합동안에 과량 착용을 일으키는 원인이 되지 않는다. 타원형 조련사는 음색 근육이 뼈 조밀도에, 추가하는 무게 방위 운동을 제공하고, 신체 단련용 실내 고정 자전거보다는 열량을 더 점화한다.
나의 클라이언트 멀리의의 어떤은 타원형 조련사, 요가 종류, 및 온건한 규정식의 일정한 사용에 문자로 헛간 무게가 있는다. 저 신체 건강의 다음 양상으로 지도한다: 너의 규정식.
규정식은 온건해야 하고 무언가 너는에 살l 수 있는다. 너의 규정식이 너를 우울하게 하는 일으키는 원인이 되면, 너는 그것, 너의 정신 건강에 만기가 되는 지킬. 그런데, 저것은 "간식" 규정식을 정당화하지 않는다.
이렇게 너 시작한다 곳에? 너의 규정식을 지금 보고 온건한 조정을 하십시요. 모욕을 저 "일시적 유행 규정식"으로 당겨 너의 정보와 원인 급속한 체중 감소 얻지 말라. 임시변통 해결책 규정식떨어져 얻은 후에, 가장 큰 클라이언트는 후에 무겁게 하는 모두, 그리고 그때 어떤을 얻는다. 지금부터 별칭은, "요요", 이다 적당한 상표 식이요법을 한다.
요가에는 규정식 계획이 있고, 절도안에 먹음것은 중요한 요인 이다. 정신, 육체, 그리고 영적인 건강이 먹음에 의하여 영향을 미친다. 때때로 과량에게 먹기를 위해 동기부여는 모두에 굶주림에 만기가 되지 않는다. 빈 감각을 대체하기 위하여 음식은 사용하고, 먹음것은, 음식의 전면 소비에 만기가 되는 건강 문제의 결과로 감정적인 응답이 된다.
그런 까닭에, 먹음것은 공정하고, 영양으로 조밀하고, 온건한 식사에 제한되어야 한다. 식사와 음료를 하루종일 소모하고 있는 동안 너는 너의 면역 계통, 매일 영양 필요조건, 및 지탱 힘을 사려해야 한다.
개인위생은 사려할 것이다 다른 지역 이다. 요가에는 서쪽안에 정화 연습이 (Kriyas), 저것 전체로 받아들이지 않을텐데 있는다. 그런데, 저 너 너의 개구부를 지키, 너의 이 및 혀 청결한 의 fXX을 솔질하, 많은 청정한 근해를 마시, 너의 피부를 감시하, 너의 몸을 들어야 한다 말한것을 충분하. 작은 예방은 너의 건강에 관해서 긴 방법 간다.
요가는 폐의 바닥에서 충분하게 호흡하기 위하여 또한 너에게 어떻게 가르친다. 있는다 부르는 많은 요가 호흡 기술, "pranayama." 이 연습에서 제일 결과는 너의 혈액으로 산소를 더 얻는것을 이고, 적당한 호흡은 너에게 느낌을 정력에게 할 수 있는다.
너의 신체 건강에 관하여 위로 가져올 것이다 마지막 점은 너가 매일 다 비타민 및 무기물 보충교재를 가지고 갔음 에 고 이다. 좋은 품질의 1개을 선택하고 너의 선택을 연구하십시요. 너의 나이 및 성을 위해 적당한 보충교재를 선택하십시요.
폴Jerard은 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자에 이다: 기운 건강 센터, 북쪽Providence안에,RI. 그는 계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는 신임장을 가르쳐 무술, 다각 흑인지대에, 4개의 무술의 주된 강사 이고, 미국 무술 영예의 전당으로 최근에 인도되었다. 그는Providence더 중대한 지역안에 아이들, 성인, 및 연장자에게 요가, 무술, 및 적당을 가르친다. 최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업 권리 이는가? 요가 교사로 새로운 경력을 사려할지도 모른다 요가 학생를 위해. http://www.yoga교사training.org/index.html
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