체중 감소 조리법: 생강에 있는 전체적인 물고기는 sauce
야윈 단백질은 당신의 규정식이다 체중 감소와 무게 정비에 근본적이다. 물고기는 붉은 살고기 지방질에서 더 낮기 때문에 야윈 단백질의 우수한 근원이다.
장기 체중 감소는 굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에 관하여 이지 않는다. 당신 몸이 필요로 하고 즐기는 영양분이 있는 음식을 준비하는 것을 배우기의 전체적인 새로운 방법 이다.
높은 열량 대신에, 지방 근원 - 당신의 온가족이 즐길 맛있고, 호쾌한 식사를 제공하기 위하여 향미료를 사용하십시오. "생강에 있는 전체적인 물고기"는 굶주림 싸움, 통제의 밑에 당신을 보유 당신의 무게 원조하는 낮은 뚱뚱한 조리법의 범위에 있는 또 다른 조리법 이다. 이 저항할 수 없는, 식사 당신의 무게 손실 목표를 도달할 것을 도울 것이다 당신이 들볶는다 - 식사 시간에게 진짜 치료를 하고 있는 동안.
다양성은 어떤 성공적인 건강 프로그램든지의 근본적인 성분이다. 당신이 음식으로 지루하게 해 얻는 경우에, 당신은 매우 확률이 높다 당신의 프로그램을 전부 포기하기 위하여. 호쾌한 대안을 찾아내는 향미료를 가진 실험, 그리고 각 주요 식사는 다채로운 야채의 호쾌한 범위를 동반되어야 한다.
생강 (서브 4)에 있는 전체적인 물고기
성분
(대략) 1kg (2lb) 생선 포
2개의 찻숱가락은 신선한 생강을 잘게 잘았다
분쇄되는 1 정향나무 마늘
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ¼ 컵 (60ml) 간장
1개의 레몬의 주스
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ¾ 컵 (190ml) 드라이 백포도주
lengthways 잘라지는 4마리의 봄 양파
레몬 조각은 를 위한 장식한다
방향
1. 당신의 물고기에 피부가 있는 경우에, 칼을 가진 피부를 득점하십시오.
2. 편평한 접시에 있는 그것 측에 물고기를 두십시오.
3. 마리네드를 만들기 위하여 잔여 성분을 결합하고, 물고기에 따르십시오.
4. 포크로 시험될 경우 폭로된, 20 분 동안 180C (350F) 오븐에서까지 또는 물고기 조각 물고기를 구우십시오. 요리 도중 마리네드로 자주 때리십시오. 양자택일로, 플레스틱 필름을 가진 덮개 및 대략 10 분 동안 최고에 마이크로파.
5. 주스 요리에 전체 물고기를 레몬 조각으로 장식해 봉사하거든. 비등한 밥 및 야채 샐러드와 동반하십시오.
서브 당 영양
119 열량, 탄수화물 1g 의 단백질 22g, 뚱뚱한 3g.
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