운동 더 똑똑한가 더 단단한가? 너의 운동 계획안에 일관하는 진전을 항상 보이는 10의 방법!
나의 이름은 그렉Ryan이다. 나는 영화 배우에게, 조련사 개인Kathy스미스의 적당 전문가, 직업적인 보디빌딩용 기구, 및 이전 직원 이다. 나의 체지방 수준을 최대량보다는 더 낮은 지켰 20 년간 나는, 일관하 주5일, 그리고 운동해 재미를 평균시안에 있는. 아니다 나가 특별한 아무거나 이기 때문에, 그러나 나가 약간 간계를 길을 따라 배웠기 때문에, 나는 너에 나누고 싶으면 저. 너의 계획으로 그들을 오늘 통합하는 시작은 다름을 내일 주의하고.
1. 모든 너의 운동에 제한 시간을 두십시요. 너가 넘어서 달리면 운동을 끝내십시요.
2. 더 작은 그들의 앞에 더 큰 근육 그룹을 운동하십시요. i.e... 어깨와 팔의 앞에 뒤, 다리 및 가슴.
3. 각 12 에 14 주높은 쪽으로 너의 운동 계획을 변화하십시요.
4. 일의 너의 가장 중요한 시간 이다 처럼 체조안에 너의 시간을 대우하십시요.
5. 주의 처음에 운동을 주의 말로 그들보다는 더 단단한 시키십시요.
6. 운동의 어떤 모양을 하기에서 주 적어도 1 휴일을 걸리십시요.
7. 너의 심장 혈관 장비를 위로 매번 너 운동 변화하십시요.
8. 너의 심박수를 항상 감시하십시요.
9. 너가 시작할 전에 너의 머리안에 너의 운동에 가십시요.
10. 능률은 길이보다는 더 중요하다. 너가 세트를 할 때마다 너의 머리안에 다수reps을 전에 있으십시요.
이들은 정당하다 나가 수넌에 걸쳐 배운 약간 것. 다른 것을 해보게 두려워하십시요. 도움 요청하게 너의 몸을 듣고지 않 결코 두려워하십시요 있으십시요.
저자에 관하여:
시작 지는 무게 좋은을 위해 우측 방법 오늘! 자유로운 소형 과정은 여기www.resolutions.bzDiscover을 닥터가 너를 알는 원하지 않는다 고 식이요법을 하기에서에 무게를 잃는 상식 방법 누른다. 그렉Ryan은Kathy스미스의 제일 매출 저자, 이전 직원, 및 명확한 태도 적당 전문가 이다.
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