위기없이 에이스 아bs, 요람은, 또는 앉 올린다!
나는 있있 너의 많은 것이 생각하고 있는 것을 이 기사의 제목을 읽는. 나는 또한 동일물을 한 번 생각했다. 그것은 할! 더 강한 것, 보이는 달성해서, 복부 근육의 세트는 지금까지 항상 사람 적당 훈련 프로그램안에 공동 목표 이었다 그럼에도 불구하고, 역설적으로, 이 사람의 많은 것은 (최대량) 결코 실제적으로 이 목표를 달성한다.
적당 공업안에 관련시켜서 나는 동일한 문제를 계속해서 또다시 본다. 문제는 이것 밖으로 철자될 수 있는다.
기계!
복부 장비에 아무것 타고 나 틀리게 그러나 지금, 그것은 그것에 문제화될 가능성이 큰 문제의 전체 주인을 가져온다. 가장 저명한 것의 것개은 사람이 간단하게 장비를 정확하게 이용하지 않는다 고 이다. 또 다른 한개는 여하튼 기계가 그들을 위해 일 반 할 고 잘못되 믿는다 고 이다!
제 3 의 문제는 어느 정도까지 유사한 요람 디자인의 복부 요람 및 구색이, 근본적으로 이렇게 저 다량 노력을 위해 필요를 삭제해 너를 위해 너의 머리를 있있다 고 이다.
강조가 광경안에 기계없이 노력안에 둘 것이기 너에 청정하게 있기 때문에, 조금 운동을 요구하는, 그러나 높게 효과적 있는 복부 지구를 그런데 일하는 방법 있는다!
(강렬의 다양한 각도에서) 너의 복부 근육을 짜낸 하는 동안 이 방법은 깊은 곳에서 초점을 맞춘 호흡의 사용을 관련시킨다. 어떤에 그것은 너무 간단하게 보인다 그럼에도 불구하고, 취미,에 실행한 일간신문, 추가한 상여로, 원조 그리고 내조직을 강화하기안에 더 단단한abdominals를 승진시키는 경이롭게 자연 적이고, 기운나게 하는 운동 이고.
기본적인 운동을 다음 주를 위해 각 일의 밑에 해보고 이득을 느끼십시요.
1. 대 (또는 앉으십시요) 안락하게.
2. 너의 아랫배 (아니다 너의 가슴)으로 흡입고 그것이 확장할것을 느끼십시요.
3. 한 번 충분히 공기에, 너의 있 내뿜고, 너의abdominals을 동시에 짜내십시요.
4. 이 날숨을 돌진하지 말라. 그것은 방해물에 매끄러워야 한다. 이것을 실행하는 좋은 방법은 이다 처음부터 끝까지pursed입술을 내뿜는다.
5. 반복 적어도 10 번.
주? 흡입을kacikoiss고 있는 동안 짜내고지 않 공기를 몰아낸것을 해보지 말라. 이것 호흡 운동은 위험할지도 모른다. 신선한 공기가 회람하고 있는 곳에 이상적으로, 실행하십시요. 이것을 경험하고 너는 중대하게 느꼈음 에! 너의abdominals은 운동될 것이다, 너는 깊게 호흡하고, 10개의 흡입만큼 적게 격려할 것이다!
그것은 너가 너의 중앙부를 일하기에 이 방법 너의 첫번째 시도안에 백 퍼센트 근육 수축을 이용하면 안되는 것과 말한 가치가 있는다. 그것은 상해에 지도할지도 모른다. 대신 너가 그것에 숙달되게 된다 대로, 증대로 긴장을 추가하기에 초점.
제공해야 것이 복부 요람을 위해 체조에 선안에 기다려야것을 하기없이 자유롭기 까 위하여 중대한 중핵 운동을 안으로 얻을 수 있는 까 라고에 시작이 생각해 볼 일에 상기 운동 너를 하기 때문에 것개이 기초를 두는 기계없이 지낼 수 있는 중앙부, 또는 표준 운동을 일하기를 위해 많은 다른 방법, 그러나 있는다!
그것에 있으십시요!
6A"4a© TimWebb2005년
TimWebb은 적당 강사,JuJutsu강사 및 경쟁자 이다. 그는 흡입과 마음을 함께 결합하는 쉽게 접근 가능한 깊은 호흡 운동안에 전문한다. 그의 위치 http://www.breathforsuccess.com/은 기운나게 하기를 위해 깊은 곳에서 호흡 운동을 제공하는 이완하는 제품을 제안하고, 기록적인 시간안에 그들으로 너를 이동하기 위하여 너의 흡입이 너의 목표에 안으로 맬 수 있는 까 라고 강조한다!
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