L'ABS Senza Scricchiolii, Culle Dell'Asso, O Sed-aumenta!
Conosco che cosa molti di voi stanno pensando leggendo il titolo di questo articolo. Inoltre ho pensato una volta lo stesso. Non può essere fatto! Raggiungendo un più forte, visibile, l'insieme dei muscoli addominali è stato sempre un obiettivo comune nei programmi di formazione di idoneità della gente ma, paradossalmente, molte (la maggior parte) di questa gente mai realmente realizzano questo obiettivo.
Essendo coinvolgere nell'industria di idoneità vedo ripetutamente ancora lo stesso problema. Il problema può essere spiegato come questo.
MACCHINE!
Ora, mentre ci è congenitalmente male niente con apparecchiatura addominale, porta con esso una miriade intera di problemi potenziali. Uno dei la più prominenti è che la gente non utilizza semplicemente correttamente l'apparecchiatura. Un altro è che credono erroneamente che la macchina faccia in qualche modo la metà di lavoro per loro!
Un terzo problema è quello in parte culle addominali e l'assortimento della culla simile progetta, essenzialmente sta alzandovi la vostra testa per che eliminate così l'esigenza di quello molto sforzo.
Ci è un senso funzionare la regione addominale tuttavia che richiede il movimento piccolo, ma che è altamente efficace, poichè l'enfasi è puramente su voi da mettere nello sforzo senza una macchina in vista!
Questo metodo coinvolge l'uso di respirazione in profondità messa a fuoco mentre comprimendo (con i gradi di variazione di intensità) il vostro muscolo addominale. Ad alcuno sembra troppo semplice ma, quotidiano effettuato e con il gusto, è un'esercitazione meravigliosamente naturale e corroborante che promuove i abdominals e, come indennità aggiunta, i sussidi più stretti nel rinforzo degli organi interni.
Provi l'esercitazione di base sotto ogni giorno per la settimana prossima e ritenga i benefici.
1. Basamento (o siedasi) confortevolmente.
2. Inali nella vostra pancia (la non vostra cassa) e ritengala espandersi.
3. Una volta in pieno con aria, essendo vostro esali e comprima i vostri abdominals allo stesso tempo.
4. Non scorra veloce questa esalazione. Dovrebbe essere liscia senza gli impedimenti. Un buon senso effettuare questo esala è tramite i labbri pursed.
5. Ripeti almeno dieci volte.
Noti? Non comprima e non provi a forzare l'aria fuori mentre tenuta l'alito. Le esercitazioni di respirazione come questa possono essere pericolose. Nel migliore dei casi, effettui dove l'aria fresca sta circolando. Sperimentando questo dovreste ritenere grandi! I vostri abdominals saranno stati esercitati, avrete respirato profondamente e vi sarete eccitati dentro così piccolo quanto dieci aliti!
Vale la pena di dire che non dovreste utilizzare una contrazione muscolare di cento per cento nei vostri primi tentativi a funzionare il vostro midsection questo senso. Può condurre alla ferita. Invece, fuoco incrementalmente sulla aggiunta del tensionamento come diventate più competenti in esso.
Ci sono molti altri metodi per il funzionamento il midsection di che uno può fare a meno la macchina basata, o dei movimenti standard, ma poichè un inizio la suddetta esercitazione dovrebbe fornirvi l'argomento di riflessione su come uno può ottenere un workout grande di nucleo dentro senza dovere attendere nella linea al gym le culle addominali per essere libero!
Abbia esso!
Ã"â© Tim Webb 2005
Tim Webb è un istruttore di idoneità, istruttore di Ju Jutsu e competitore. Si specializza nelle esercitazioni di respirazione profonde facilmente accessibili che uniscono insieme l'alito e la mente. Il suo luogo http://www.breathforsuccess.com/ offre un prodotto che fornisce le esercitazioni in profondità di respirazione per corroborarsi, distendentesi ed evidenzia come il vostro alito può essere legato dentro con i vostri obiettivi per spostarli loro nel tempo record!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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