どのようにおなかの脂肪高速を失うために7のヒント
腹の脂肪だけでなく、あなたが醜いなるだけでなく、私たちの健康に深刻な脅威を有しており、多くの病気を引き起こし、私たちの人体に影響を与えます。あなたの腹の周り、この追加の脂肪は、心臓発作や脳卒中につながる。これは取り いくつかの動機、コミットメント、そして忍耐。腹の脂肪が一晩現れるしなかったように、それはどちらか、そのすぐに消えるわけではない。それは少し時間がかかることを期待し、失望されません。
1。これは、果物や野菜が含まれています。しかし、我々はまた、悪い炭水化物を持っている。彼らは、パスタ、ケーキ、ドーナツと白パンです。彼らはあなたにつながる消化不良を引き起こす 脂肪の蓄積。炭水化物のあまりにも良いものではありません。ボディは、それがあまりにも多くのエネルギーを必要としないこれらの正弦波のあまりを必要としません。炭水化物から食べ過ぎる砂糖のみになります 脂肪
2へ。甘い食べ物を削減する。ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの甘いお菓子は、腹部の重みを引き起こす可能性があります。また、炭酸飲料、いくつかのジュースは、数グラムの砂糖が含まれています。支払う 食品ラベルへとあなたの食事から甘い食べ物や飲み物を排除または制限する注目。
3。一貫性のあるルーチン心血管の練習は体脂肪のレベルが低下します。では、どのように始めることができますか？ それは単に簡単です。さえ我々は、高価な油圧機器を必要としません。ウォーキングは、偉大な心血管運動の一つであり、30分日のために歩くことは健康に保つになります。それは問題ではないてどれだけ速くまたは方法 長いあなたが歩いて、ルーチンおよび規則的な歩行は好気的にあなたの体を移動します。あなたがビットを歩いて好きではない場合、自転車、ローラースケート、ジョギング、水泳や実行に乗るなどの任意の選択肢を選択してください。の参加 これらのエアロビクスのいずれかが重要です。
4。あなたのカロリー摂取量を監視します。これは、アドバイスやフィットネスの専門家を求めるのは良い時期かもしれません。彼らはあなたが意志栄養価の高い食事の計画を作成することができます。 でも適切な食品からのカロリーの適切な量を与える。これは重要です。あなたもあなたの体を供給維持したいが、あなたはあなたのために良いな食品から、これらのカロリーを得ることにしたい。脂肪の回避と 加工食品は助けることができる。
5。また、アルコール消費の減少を持っている。たくさん飲むと腰周りに脂肪が蓄積されます。アルコールは、変換される無駄なカロリーが含まれています 脂肪に。従って、あなたのアルコール摂取量を最小限に抑える。
6。あなたの食事から脂肪の食品を排除する。油で揚げた食品とファーストフードを含む高脂肪食、から離れて滞在。低脂肪または無脂肪選ぶ 選択肢。
7。あなたの食事療法を変えて下さい！私はそれが古い聞こえることを知って、疲れと、あまりにもしばしばだが、あなたは何を食べる変更すると、いつもこの上で動作するように最善の方法のいずれかになります。早くするに切り替える より多くの生の食品、その違いを見ることができます。あなたが4週間ベジタリアン行く試み、菜食主義者ではないなら、実際には、、あなたのシステムががクリアされますとあなたが予想より多くの重量をドロップします。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。おなかの脂肪、減量のヒントを失うする方法の詳細を読む]をクリックします。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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