あなたの新陳代謝を管理しなさい: 高められた筋肉調子のための速い先端、より速く脂肪質の焼却およびエネルギー
そう多くの人々は人間の新陳代謝がいかに働くか理解しないか遅い彼らの新陳代謝がいかにある、そしてなぜけれども最も最近の食事療法補足の詐欺を取り始める必要があるか述べている。 従ってあなたのを促進する私が方法に私入る前に最初にに行く基本原則の一部にほしい。
新陳代謝は何であるか。
あるが私のための多くの科学的な方法はそれを説明し、私はそれをいわゆる専門家のほとんどのように実際に複雑なようである作ることができるが。 私は私の非常に簡単与えようと思って、定義…新陳代謝を理解すること容易生命を支えるためにあなたの体がカロリーを燃やす率である
私はまたことに毎日あなたの体、はいあなたの、焼跡のカロリー1日24時間注意するべきであるか。 試しかどうかにかかわらず。 眠っているそういうわけで食事をとばすことがあなたの目的が重量(体脂肪)を失うことあなたがすることができる絶対最も悪い事である間、あなたの体がエネルギーをいつも必要とすることを覚えれば。
述べることを許可する私達を新陳代謝に…影響を与えるものが私達が更に行く前に
何が新陳代謝に影響を与えるか。
持っているあなたの新陳代謝の最も大きい影響をどう思いますか。 活動レベルか。 あなたの甲状腺剤か。 年齢か。
悪事! 悪事! そして間違った! 活動レベル、甲状腺剤機能および年齢は影響を与える新陳代謝にほぼ大いに…
考えか。 それは筋肉ティッシュである! より多くの筋肉古いいかにあるか能動態が、等いかににもかかわらずあるかあなたが燃やすより多くのカロリーを有する。 それは生きているティッシュであり、あなたおよび燃焼カロリーのためにそこに1日24時間働いているか。 毎日!
最少に最も大きい影響の順で新陳代謝に影響を与える要因のいくつかのリストはここにある:
これがリストの上になぜあるか筋肉ティッシュ(既に知っている)
食事の頻度(より多くのあなたの新陳代謝が減速するより長くエネルギーを節約するために食事の間で行く)
あなたの支出にあなたの食べることに一致させなければ活動レベル(しかし違いを生じない重要な)
食糧選択(前。 低脂肪食はより遅い新陳代謝をもたらす悪いホルモンの生産で起因しがちである)
水和(身体機能の70%に水で起こりなさいか。 十分な水によりあなたのシステムすべておよび不必要な圧力は減速しない)
遺伝学(何人かの人々他より高い新陳代謝があるか。 遺伝学を変えることができないまだ戦いに勝つことができる!)
遅い甲状腺剤があることをホルモン生産および機能(考えなさいか。 それは本当らしくないか。 責任甲状腺剤のそれ最初に行く前にあなたの血糖を安定させ、進歩的な練習2-3で毎週時間を計る投げなさい)
重点を置きなさい(圧力はまた多数のシステムに余分圧力および緊張を置くことによって新陳代謝を遅らせることができる。 プラスは、多くの人々は「」重点を置かれて時食べすぎがちである)
それはなぜ減速するか。
あなたの新陳代謝が」減速する30に当るとすぐ何時間を言うのを誰かが、「聞いたか。 多分それを言った。 私は従って私が少し研究を得た知っていたりおよび新陳代謝は老化がかなり原因で減速しないが、分ったり筋肉の欠乏が原因ですることをことがしたことをそれいつもおよび私がヒアリングに疲れたそれを私が聞くことを。 そして、老化することによる筋肉を物理的な圧力の減少か欠乏が原因ですぐに失わない。
従って、遅延の新陳代謝の主要な原因はである3折目…
物理的な圧力の欠乏による筋肉を失う
あなたの体は「食事療法したり」そして省略の食事のでエネルギーを必要とするが、供給しないとき筋肉を分解する
あなたの活動レベルはより古くなると同時に減りがちである
解決はである何私達が問題を…知っているので従ってか。 それらの3つの問題を扱いなさい! 私は経験の助力何百もの人々、あなたの新陳代謝を高めているそれの年によって見つけ、その余分な体脂肪を取り払うことは頻繁に時かなり容易である場合もある! けれどもそれがいかに懸命にある、そしてなぜ彼らの新しい食事療法プログラム、補足、または適性の考案物を買う必要があるか言っているすべてのこれらの専門家を聞く。
それは懸命に、複雑でなくてもよろしくないそのがらくたのうちのどれも必要としないことではないし! あなたが必要とするのは理解いかにのあなたのボディ仕事および自発性ある小さな変更を行なうだけである。
あなたの新陳代謝を始めるジャンプのための私の基本的な方式はここにある:
ステップ1 -新しい脂肪の貯蔵を停止しなさい
それはちょうど新しい脂肪をその日のうちに加えることを終えれば練習プログラムを開始する意味を成していない。 これは重量を失い練習を始める人々間で非常に共通の問題である。
問題がこれ…であることを見なさい
私達は練習の欠乏が原因で太らないか。 私達は私達がより多くのカロリーをボディに供給するのでよりそれある特定時に必要とする太る。 従って解決は練習とは全く関係ないか。 それはあなたの食べることについて完全にある! そして私はサラダだけおよび豆腐から成っている低脂肪の、極度のきれいな、健康食を食べなければならないことを言っていない。 まだボディに必要とするちょうど量を与えることができればあなたが好む食糧を食べることができる。
キーはそれがであるものがから余分な物が余分であるのでボディに必要とするが、ちょうどその量によっておよび余分ない束は余分、それ重要ではないであるエネルギーを与えることである。 サラダは脂肪、セロリがように脂肪貯えることができるように貯えることができるか。 余分な物で起因すれば脂肪として貯えることができる。 私はまたすべての余分エネルギーが脂肪細胞で貯えられないし、私がそれで後で触れることに注意するべきである。
従って最初に新しい脂肪を貯えることを止めることができなかったら脂肪を燃焼させることを試みることについて忘れなさい! 再度、あなたの活動レベルへあなたの食べることに一致させることによってそれをする。 これは小さい、釣り合った食事か軽食を2-3時間毎に意味し、決まる能動態が昼どきにあるかによって与えるそれぞれのカロリーの量はべきである。
ステップ2か。 既存の脂肪を攻撃しなさい
これは安定した血糖かエネルギー準位から成っている組合せのアプローチおよび進歩的な心血管か好気性の練習および強さの訓練を要求する。
私達は既に重要な安定した血糖およびあなたの活動レベルにあなたの食べることに一致させるエネルギー準位がいかにあり、方法そう今私が同等化の練習の部品をカバーすることを望むか述べていた。
練習のためにあなたの時間の価値があることは確実でなければならない進歩的であることを。 ちょうど30分のトレッドミルで週に三回走るので、それはあなたの体がその不必要な体脂肪を燃焼させなければならないことを意味しない! するボディに変更および改善および一貫してボディがに使用される何大きいより刺激を提供するか、または重点を置くことである唯一の方法行なわせるならない。
あなたの練習を進歩的および生産的にいかにのすることができるかある一般指標はここにある:
強さの訓練
変更は頻繁に運動する(2-4週毎に)
増加の抵抗
より多くのrepsを行いなさい
より遅いreps
高度の技術
心血管の訓練
増加の速度か抵抗
間隔を行いなさい
間隔を走行した増加しなさい
多数の活動の実行によって列車を交差させなさい
特定の技術のためにここに点検する私のウェブサイトの自由な資源セクションの新陳代謝そして適性のすべての大きい記事を喜ばしなさい: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
私はまた考え抜かれた、詳細な計画を続くべき有することは非常に重要であると言うべきである。 どうしても「良い言うことができない今私は」すればいいのか、次にこれの少しおよびそれの少しをここに試みるために何をそこに知っている。 道路地図を必要とする。 達成について深刻なら私が非常に推薦するあなたの減量および適性の目的は専門家の助けを得る。 その1の1つを意味するかどうか、個人的な適性の訓練かちょうどドゥー・イット・ユアセルフの適性の計画か。 あなたの成功の可能性は大いにより大きい。
閉鎖で、それ複雑でなくてもよろしくない覚えなさい。 うまくいけばこの情報はどれくらい簡単にそれがしていることを知っていればであることができることを示した。 学ぶことをあなたの適性の成功をいかにについての保証できるか質問を有する場合または詳細を望んだら私のウェブサイトhttp://www.achieve-fitness.comを訪問すれば240-731-3724で私に呼出しを与えることができる。 私のウェブサイトのyour'eが私の自由な電子メールの時事通信に申し込んで確実な間、適性の成功のニュースか。 それは大きい記事、先端、健康な調理法、コンテスト、および多くの完全である!
著者について
Jesse Cannoneは証明された個人的な適性のトレーナー、ポストリハビリテーション専門家、栄養学者および国民の適性の提出者である。 彼はまた他の多くの普及した適性の記事に加えて焼跡の脂肪質の速いの著者および速い適性への花嫁のガイド+減量である。 彼は彼の強力のためにそしてポイント様式に知られ、あなたが彼のウェブサイトでを予約購読できるFitness Successのニュースと呼ばれる大きく自由な電子メールの時事通信を提供する。
jesse@achieve-fitness.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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