Tome el control de su metabolismo: extremidades rápidas para el tono de músculo creciente, más rápidamente burning gordo, y energía
Tan mucha gente está hablando de cómo es lento es su metabolismo y de porqué ella necesita comenzar a tomar el último timo del suplemento dietético con todo ella incluso no entiende cómo el metabolismo humano trabaja. Tan antes de que incluso entre cómo acelerar el suyo, yo quiera a primero pasan algunos de los fundamentos.
¿Cuál es metabolismo?
Aunque haya muchas maneras científicas para mí lo explican, y podría hacer que parece realmente confuso como la mayor parte de los expertos supuestos hago, pero no. Voy a darle mi extremadamente simple y fácil entender metabolismo de la definición… es la tarifa en la cual su cuerpo quema calorías para sostener vida
¿Debo también observar que su cuerpo, sí el suyo, calorías de las quemaduras 24 horas al día, diario? sin importar independientemente de si usted entrenamiento. Recuerde que su cuerpo necesita energía todo el tiempo, incluso mientras que usted está dormido y ésa es porqué saltar comidas es la cosa peor absoluta que usted puede hacer si su meta es perder el peso (grasas de cuerpo).
Antes de que vayamos nos dejemos más lejos hablar de qué afecta a metabolismo…
¿Qué afecta a metabolismo?
¿Qué usted piensa tiene el impacto más grande en su metabolismo? ¿Niveles de actividad? ¿Su tiroides? ¿Edad?
¡MAL! ¡MAL! ¡e INCORRECTO! Los niveles de actividad, la función de la tiroides, y la edad afectan a metabolismo pero no casi tanto como…
¿Idea? ¡Es tejido del músculo! Más el músculo usted tiene las más calorías que usted quema sin importar cómo es el active usted, cómo es viejo usted es, etc. ¿Es tejido vivo y allí está trabajando para usted y las calorías ardiendo 24 horas al día? ¡cada día!
Aquí está una lista de algunos de los factores que afectan a metabolismo en orden del impacto más grande a lo menos:
tejido del músculo (usted sabe ya porqué éste está en la tapa de la lista)
frecuencia de la comida (más de largo usted va entre las comidas que más su metabolismo retrasa para conservar energía)
nivel de actividad (importante pero no diferencia ninguÌn si usted no empareja su consumición a su gasto)
opciones del alimento (ex. las dietas con poca grasa tienden a dar lugar a la producción pobre de la hormona que lleva a un metabolismo más lento)
¿hidración (sobre el 70% de funciones corporales ocurra en agua? no bastante agua hace todos sus sistemas retrasar y la tensión innecesaria)
¿genética (alguna gente tiene metabolismos más altos que otros? usted no puede cambiar genética sino que usted puede todavía ganar la batalla!)
¿producción y función de la hormona (piense que usted tiene una tiroides lenta? ¿no es probable? antes de que usted vaya culpa él en la tiroides primero estabilice su azúcar de sangre y láncelo en alguÌn progresivo ejercita 2-3 veces cada semana)
tensione (la tensión también puede retardar metabolismo poniendo la tensión y la tensión adicionales en sistemas numerosos. el más, mucha gente tiende a comer excesivamente cuando “tensionado hacia fuera”)
¿Por qué retrasa?
¿Cuántas veces usted ha oído alguien decir, “tan pronto como usted golpee 30 que su metabolismo retrasa”? Usted lo ha dicho quizá. Sé oigo que él todo el tiempo y yo la conseguimos cansado de la audiencia así que hiciera una poca investigación y encontré que el metabolismo no retrasa perceptiblemente debido al envejecimiento pero HAGO debido a una carencia del músculo. Y, usted no pierde el músculo rápidamente debido al envejecimiento pero debido a una disminución o a una carencia de la tensión física.
Así pues, la causa principal de un metabolismo de reducción es el doblez tres…
usted pierde el músculo debido a la carencia de la tensión física
su cuerpo recupera las piezas aprovechables del músculo cuando necesita energía pero usted no suministrará cualesquiera porque usted “están adietando” y que saltan las comidas
sus niveles de actividad tienden a disminuir mientras que usted consigue más viejo
¿Tan ahora que sabemos el problema… cuál es la solución? ¡Aborde esas 3 ediciones! ¡He encontrado con años de centenares de ayuda de la experiencia de gente, de que que aumentaba su metabolismo y librarse de esas exceso de grasas de cuerpo puede a menudo las épocas ser absolutamente fácil! Con todo usted oirá hablar de todos estos expertos que le dicen cómo está difícilmente y porqué usted necesita comprar su nuevo programa de la dieta, suplemento, o chisme de la aptitud.
¡No es que difícilmente, no tiene que ser confuso, y usted no necesita cualquiera de esa mierda! Toda lo que usted necesita es una comprensión de cómo sus trabajos de cuerpo y la buena voluntad de realizar algunos pequeños cambios.
Aquí está mi fórmula básica para el salto que comienza su metabolismo:
Paso 1 - Pare el almacenaje de la nueva grasa
No tiene ninguÌn sentido de comenzar un programa del ejercicio si usted apenas termina para arriba el adición de la nueva grasa más adelante que día. Éste es un problema que es muy común entre la gente que comienza un ejercicio en un intento por perder el peso.
Vea que el problema es éste…
¿No conseguimos gordo debido a una carencia del ejercicio? conseguimos gordos porque suministramos el cuerpo más calorías que él necesitamos en un momento dado. ¿La solución no tiene tan nada hacer con ejercicio? ¡está todo sobre su consumición! Y no estoy diciendo que usted tiene que comer la dieta limpia y sana con poca grasa, estupenda que consiste en la ensalada y el queso de soja solamente. Usted puede todavía comer los alimentos que usted tiene gusto SI usted puede dar al cuerpo apenas la cantidad necesita.
La llave es dar al cuerpo la energía que necesita, pero apenas esa cantidad y no un manojo adicional porque el suplemento es adicional es adicionales, él no importa cuáles es. ¿La ensalada puede ser almacenada como la grasa, apio se puede almacenar como grasa? si da lugar a suplemento puede ser almacenada como grasa. Debo también observar que no toda la energía adicional está almacenada en las células gordas y tocaré en ése más adelante.
¡Olvide tan intentar consumir la grasa a menos que usted pueda primero parar el almacenar de la nueva grasa! Una vez más usted hace eso emparejando su consumición a su nivel de actividad. Esto significa comidas o los bocados pequeños, equilibrados cada 2-3 horas y la cantidad de calorías en cada uno que alimenta debe depender de cómo el active usted es en aquel momento de día.
¿Paso 2? Ataque la grasa existente
Esto requiere un acercamiento de la combinación que consiste en el azúcar de sangre/niveles de energía estables, y el entrenamiento progresivo del ejercicio cardiovascular/aerobio y de la fuerza.
Hablamos ya de cómo son el azúcar de sangre y los niveles de energía estables importantes y de cómo emparejar su consumición a su nivel de actividad tan ahora quisiera cubrir la pieza del ejercicio de la ecuación.
Para que el ejercicio incluso valga su tiempo usted debe estar seguro que es progresivo. ¡Apenas porque usted funciona en la rueda de ardilla por 30 minutos tres por una semana, ésa no significa que su cuerpo tiene que consumir esas grasas de cuerpo indeseadas! Usted tiene que forzar al cuerpo a realizar cambios y las mejoras y la ÚNICA manera de hacer que es proporcionar constantemente un estímulo o tensionarlo que sea mayor que qué el cuerpo se utiliza.
Aquí están algunas pautas generales en cómo usted puede hacer su ejercicio progresivo y productivo:
Entrenamiento de la fuerza
Cambie los ejercicios con frecuencia (cada 2-4 semanas)
Aumente la resistencia
Realice más viajantes
Viajantes más lentos
Técnicas avanzadas
Entrenamiento cardiovascular
Aumente la velocidad/la resistencia
Realice los intervalos
Aumente la distancia viajó
Cruce el tren realizando actividades numerosas
Para técnicas más específicas satisfaga comprueban hacia fuera todos los grandes artículos sobre metabolismo y aptitud en la sección libre de los recursos de mi Web site aquí: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Debo también decir que es plan extremadamente importante que usted tiene un pensamiento bien hacia fuera y detallado seguir. Usted no puede apenas decir “aceptable, ahora sé qué hacer” y después intentar un poco de esto aquí y poco de eso allí. Usted necesita un mapa itinerario. Si usted es serio sobre la realización sus metas de la pérdida y de la aptitud de peso que le recomiendo altamente consiguen la ayuda de un profesional. ¿Si ese significa uno en uno, entrenamiento personal de la aptitud o apenas un plan de bricolaje de la aptitud? sus oportunidades de éxito son mucho mayores.
En el cierre, recuerde por favor, él no tiene que ser confuso. Esperanzadamente esta información le tiene demostrado cómo es fácil puede ser si usted sabe lo que usted está haciendo. Si usted tiene cualesquiera preguntas o las quisiera aprender más sobre cómo usted puede garantizar su éxito de la aptitud, visite por favor mi Web site http://www.achieve-fitness.com o usted puede darme una llamada en 240-731-3724. ¿Mientras que el your'e en mi Web site esté seguro de firmar para arriba para mi boletín de noticias libre del email, las noticias del éxito de la aptitud? ¡es lleno de grandes artículos, de extremidades, de recetas sanas, de competencias, y más!
Sobre el autor
Jesse Cannone es un amaestrador personal certificado de la aptitud, el especialista poste-rehabilitación, nutricionista, y un presentador nacional de la aptitud. Él es también el autor de RÁPIDO gordo de la quemadura y guía de una novia a la pérdida rápida de la aptitud + de peso además de muchos otros artículos populares de la aptitud. Lo conocen para su contundente y al estilo del punto y ofrece un gran boletín de noticias libre del email llamado las noticias de Fitness Success, que usted puede suscribir en a su Web site.
jesse@achieve-fitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
