理解の減量
脂肪のポンドは蓄積エネルギーのおよそ3500カロリーを表す。 消費するより脂肪のポンドを失うためには、3500のより多くのカロリーを使用しなければならない。 これが簡単な方式のようにようであるがあなたの体がそれ自身を保護するように設計されている考える有機体であることを覚えなさい。
1日の全体の3500カロリーあなたの取入口を減らすことを試みるべきならあなたの体はある種の警報を登録し、緊急事態があると考える。 すぐにあなたの新陳代謝は減速し、減量は達成されない。
1週あたりの3500から7000カロリーあなたのカロリー摂取量を減らすことを向けるように1週あたりの1から2ポンドの減量に終って週一定期間に渡ってあなたの減量を広げることはよい。 一般に一週間の2ポンド以上失うことを試みることを推薦しない。 そうするように試みにより健康を損う危険性を引き起こすかもしれこれの上に成功してまずない。
1週あたりの2ポンドを失うように試みの例ではあなたの目的を達成するのを助けるために数えるカロリーの基本的な方法を使用できる。 そうするためには、その量から、引き500を、続くそれを多くのカロリーに与える食事療法に何カロリーをあなたの年齢、性および重量の人が通常1日に必要とするか把握する必要がある。
例えば、1日に通常3000カロリーを必要としたら、2500カロリーに日の食事療法続く。 次にどの位練習をする1日あたりの500カロリーを燃やすためにあなたの重量の人が必要がある把握しあなたの目的を達成するのを助ける練習の計画で従事させなさいか。
結果は簡単である: 消費される500の少数のカロリーおよび費やされる500のより多くのカロリーは週の間に、7000カロリーに集計する、または2ポンド匹敵する1日の欠損あたり1000カロリーに。 個々の結果が変わるかもしれないが要点は費やしているよりあなたの体が少数のカロリーを消費すればである、重量は失われる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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