ストレスに対処する
何かが私たちの生活で発生すると、自動的に精神的に状況を判断し、決定しようとする場合は、私たちを脅かしている。もし私たちが私たちのスキルやリソースに対処するために必要がないと感じて 状況にして我々ストレスを感じる。私たちはときに我々が対処するために十分なリソースがより多くあると思うストレスを感じていません。誰もが同じ方法で、状況を見ているため、2つの人が同じでストレスに反応する 方法。私stress.1管理するための5つのステップを同定した。外部および内部の要因は、特定の人々 、場所を含めることができますyouExternal要因に対するストレスを識別する、1年の時、月、日。 インテリア要因をするときに、空腹、疲れているだけでなく、退屈感じていない、または単純にエネルギーを含めることができます。私たちが考えるさまざまなイベントが楽しいような家に新しい赤ちゃんと思ったら、私たちの夢は、リンク先の家への移動など そのジョブの場合は常に、あるいはしたいときにあなたの子供を家には私たちの感じを残すままに強調したという理由だけで我々 them.2に対処する準備を感じないだ。どのようにあなたが強調しているか？症状があるかを識別知っていますか 指標。心臓拍動が早くていますか？最大結び目を感じるあなたの胃ですか？あなたの筋肉が緊張していますか？する恐怖感があるか？誰に耳を傾けると不平を言うの時間を費やしていますか？自分自身を取得して下さい 簡単に怒っている？私は頻繁に感じ、やり場のない散在ように私は千の方向に一度に引っ張られている。これらの感情との戦いに関連付けられて逃走反応アドレナリンの解放をもたらす。これは、さ に対処する私たちの体の準備を進めてsituations.3脅迫とは、人間のレースは、この時点までに生き残る貢献してきました応答。あなたが自分の！また、最終的にhand.Whatでのストレスを自分自身の反応に責任がある 私たちの心に私たちの所有権とコントロール内の滝に行く。でも、ほとんどは外部の状況をあなた自身の考えを作成することが困難な何らかの意味するか、または任意の方法で応答します。誰もすることができます場合 場合otherwise.Ifを気にしない反応を決定し、ストレスを感じて、そうではmatter.Whatしない一方で、ストレスに反応の背後に何ですか？あなた無力、制御、または被害者のうち、感じますか？ということに気付くあなたがコントロールすることはできません 誰か他の人の行動が、間違いなくあなた自身の姿勢を制御することができますので、自分たちbehavior.Weへの反応を我々は注目に来て、どのように選択できるようにどのような情報が我々自身の現実を作成する それを解釈する。ある情報の断片の数十億当社の注目を集めるための戦いでは、すべてのアクセスです。私たちの場所で、私たちだけの小さな部分を認識しているフィルタに基づいて。我々は、情報の解釈 は、我々の信念を含むさまざまな要因に基づいて認識することを選択します。もし我々の情報の異なる部分の場合、または私達を異なる方法で解釈することを選択し、を我々に変更注意を払うことを選択当社 態度やreaction.4。元気出せよ！ある戦略の様々な場合stress.aに対処する）我々の状況やイベントにアタッチする意味リフレーミングためにご利用いただけますそれを囲むフレームに依存します。どのように多くの あなたの頭の悪いスクリプトがあると、それを繰り返しループですか？すべてのあなたのしない写真や状況は、あなただけのことを忘れることはできませんか？いくつかreframing.ÃÆ'à ¢ â試してみよう、¬ Å ¡ Àšã、Â私- あなたが目にすると、最近怒らせている事件について考えてください。それは10の規模はマグニチュードにしないでください。 6弱以上にしてください。映画のようなフレームであなたの頭のフレームを介して実行し、この事件。閉じる あなたの目の場合は、あなたのに役立ちます。試してみてそれを参照して、あるとしても、それに接続されにおいがされているオーディオトラックを聞く？そこmoment.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -今再び除いて、ムービーを実行でBeは、この時間 それをwhite.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％実行し、白と黒の映画ブラックもう一度だけ今すぐに不条理なサウンドトラックを追加している。それだけで状況やmakeに合致しないサウンドトラックを選択します その中の一人ダフィーダックvoice.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -今すぐ最後の時間それを実行するが、視点を変更している。いつあなたの心に、はるか遠く、またはそれを参照してそれでこれを探しているが参照してください それは非常にview.ÃÆ'à ¢ âの鳥の眼の観点から、小さくすることが¬ Å ¡ Àšã、 -今の状況をもう一度考えてみ表示されます。しない、誰もが強さの違いを感じる？少ない？我々は単純にする ）は、brain.bに送信されるイベントの意味を変えるあなたの頭の中にはあなたの人生を何も我々よりも我々は、自分の考えでそれを与えるの電源以外の電源が入っての真のだ。直接的なことができると強調した感じ 自分自身に何を言っているの結果。あなたの人生の質を自分自身に何を通信することによって決定されます。場合、反応の特定の種類の期待しているときに、見に行く特定の人を参照してください 特定の場所や時に1日などの正確されている特定の時間にしてどのように必要になります。feel.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -何がどのように感じると思う。 ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％をどのように感じて何を言っている。 ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -どのようなあなたが言うよう慎重に何をyourself.cに言う）あなたの生理機能を変更するかdo.Chooseです 今までのストレスはみんなに、発生している見たことがありますか？我々は、すべての特定の方法で我々の団体が我々発生している支配力を有するが、その便や戦い信号です。あなたの生理機能を変更し、変更がどのように 感じている。ボディーランゲージにするときに自信を持っていると制御では、どのように感じることがされている使用ください。場合でも、人工的な感じと深いもbreaths.dを取る）再び焦点を当てる上であなたの顔に笑みを浮かべ入れ あなたの意思または私は多くの場合、私は試してみてくださいストレスを感じるの目的は、1ダースで物事を一度停止し、再び焦点を当てる必要があります。どのような意図はここですか？何を達成しようとするのですか？多くの場合、単純に焦点をあてここ 今の時間で私down.5冷静されます1つの事を達成する。あなたの心と体の自分の一systemTakeケアの一部です。我々は異なる点を強調する上でどのように物理的に感じる基づいて反応する。あまりにも頻繁に私達は単に 最初に自分自身を入れないでください。最終結果は、我々を物理的または感情的なリソースを残して終わり、私たちは周囲のみんなにそれを取り出すのです。の長いも深刻な病気に終わることを実行します。ために対処するために ストレスを効果的に我々も、食事を定期的に運動と十分なすべての我々の物理的なニーズに合わせて世話をする何をするかを知っているが、我々も精神的および精神的健康として世話をする必要がありますsleep.Weを取得して 上手に。コースを取る、何か新しい、瞑想またはfind倍の日には完全に沈黙することに毎日書き込みを学びます。毎日これらのことを、情熱を行う時間を過ごしましょう。息を忘れないでください両方 文字通り比喩！レズリーコルデロ大統領コルデロコンサルティングワークショップの形で個人の成長のソリューションを提供して、基調講演、プレゼンテーション、およびインターネットの情報資源。登録するには彼女の自由 ""http://www.LesleyCordero.comでディープリンクezineのと実際に何があなたの人生で重要であるとの接続を開始します。あなた'とは異なった表示する準備ができていますか？'¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 ® ÃÆ'Ã
記事のソース: Messaggiamo.Com
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