應付壓力
一旦發生什麼事，我們的生活，我們會自動評估局勢精神和嘗試以確定它是否正在威脅我們。如果我們認為我們沒有必要的技能或資源來處理 然後我們感到形勢的壓力。我們並不感到壓力時，我們認為我們有足夠的資源來應付。不是每個人都認為，這種情況以同樣的方式，因此，沒有兩個人的反應，以強調在同一 方式。我已經確定了5個步驟來管理stress.1 。查明的外部和內部因素造成的壓力youExternal因素可以包括某些人，場所，時間的一年，一個月或一天。 內部因素包括：當你累了，餓了，不舒服，無聊或僅僅出的能量。事件，我們認為作為歡樂帶回家，如一個新的嬰兒，移動的房子，我們的夢想，著陸 這項工作一直想你，或當您的孩子離開家的感覺讓我們常常強調，只是因為我們並不認為準備處理them.2 。你怎麼知道你是強調？確定症狀或 指標。您的心跳快？請問您覺得胃部打結呢？是你的肌肉緊張？你有一種恐懼？你花了很多時間向任何人抱怨誰將聽取？發現自己越來越 憤怒的容易？我常覺得分散，分散的，像我拉在1000方向一次。這些感受與鬥爭或飛行的反應造成了釋放腎上腺素。這是 針對這一問題，有利於人類生存的行動準備了這一點，我們的機構來處理威脅situations.3 。你自己吧！最終是由您來為自己的反應，強調在hand.What 接著在我們看來屬於我們的所有權和控制權。即使在最困難的外部環境，您可以創建自己的想法，做任何含義或以任何方式答复您希望。沒有人可以讓你 感到壓力，如果您決定作出反應otherwise.If你不介意的，它不matter.What是你的反應背後的壓力呢？你覺得無助，失去控制，或受害？意識到，你無法控制 別人的行為，但你一定能控制自己的態度，因此，您的反應，他們behavior.We創造我們自己的現實，什麼樣的信息讓我們來我們的注意，以及我們如何選擇 解釋。有幾十億的信息爭取我們注意在任何時候。基於過濾器我們已經到位，我們只知道有一個小部分。我們解釋信息 我們選擇的基礎上認識到了各種因素，包括我們的信念。如果我們選擇要注意不同的信息，或者如果我們選擇他們不同的解釋，那麼，我們改變我們的 態度或reaction.4 。振作起來！有各種各樣的戰略，可以幫助您應付stress.a ）重新含義我們重視的情況或事件取決於框架我們把它周圍。有多少 你有一個壞的腳本在你的頭和它的循環，並結束了嗎？做任何你有一個圖片或情況，你就不能忘記？讓我們嘗試一些reframing.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家我 希望您能進行第二次和思考的事件，已經破壞您最近。不要使它成為一個10級。使其低於6 。運行這一事件通過你的腦袋逐幀像電影。關閉 你的眼睛，如果它可以幫助你。試試看它，聽到的音軌，是否有任何氣味重視呢？在那裡的moment.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家現在運行的電影再次但這個時候 正是在黑人和white.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家運行您的黑白電影現在才再次添加一種荒謬的良好它。選擇一個良好的公正不適合的情況或作出 在它的人有一個達菲鴨voice.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家現在運行它最後一次，但改變的觀點。當你看到它在您的想法，認為它很遙遠，或俯視，這樣 它似乎是從一個非常小鳥兒的眼睛點view.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家現在想的情況。有沒有人覺得其強度差異？更少？我們只是想 變化的含義，如果發送到brain.b ）什麼是在你的腦袋是真的在你的生活沒有任何權力，除非我們的力量，我們給它在我們自己的想法。感覺強調可直接 由於你說的話給自己。質量的生命取決於你傳達給自己。如果你期待某型反應當你看到某個人，去 特定地點，或當它是一個具體的時間等，這是完全說明您將如何feel.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一個你怎麼想是你的感受。 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家你的感受是你說的話。 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一個你說的話就是你do.Choose小心你說的話，以yourself.c ）更改您的生理學 你有沒有人看時，他們遇到壓力？我們都有特殊的方式我們認為我們的身體時，我們正在經歷的飛行或打擊的信號。更改您的生理和你會改變你的 的感覺。採取的肢體語言，你使用時，您有信心和控制，這是你會怎樣的感覺。把微笑著對你的臉，即使它認為人工，並採取深甚至breaths.d ）重新關注 你的意圖或目的，我常覺得強調，當我嘗試做十件事一旦和需要停止和重新。我的意圖是什麼呢？我在試圖完成？往往只是重新對這裡 現在，完成一件事的時間將平靜我down.5 。您的精神和身體的一部分，一個systemTake照顧自己。我們反應不同壓力的基礎上，我們如何109-106 。我們常常只 不要讓自己第一次。最終的結果是，我們最終沒有身體或情緒上的資源，並採取它離開了我們身邊的每一個人。從長遠來看，我們也可以結束了嚴重的疾病。為了應付 壓力有效，我們必須吃得好，經常運動和獲得足夠的sleep.We都知道自己必須做什麼，照顧我們的實際需要，但我們也必須照顧我們的精神和心理健康的 好。採取當然，學到一些新的品牌，寫日常生活，打坐或找到次在一天是完全沉默。每天花時間做這些事，你熱衷。請記住，呼吸都 字面和比喻！萊斯利科爾德羅是總統科爾德羅諮詢個人成長提供解決方案的形式，研討會，主題演講，互聯網信息資源。訂閱她的自由 勘漏的“深度鏈接” ，並開始在http://www.LesleyCordero.com連接到什麼是真正重要的在你的生活。您是否已經準備好，看到不同的事？ ' ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家®
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
