頭痛
苦痛を取り除くのを助けるべき先端
緊張性頭痛。
すべての頭痛の約90% は一般には' 緊張性頭痛として知られている筋肉収縮として、分類される。これらは責任私達の頭痛仕事、手形および議論の最もである。
苦痛は頭部をくまなく普通ある。堅さの鈍い痛みか感覚を感じるかもしれあなたの頭部のまわりで堅いスチールバンドのように大抵包まれる感じる。圧力の下のない皆は頭痛を得るが、何百万の人々はそれらを幾度も得る。それらのための頭痛はcronic 問題である。
Migraines 。
Migraines に緊張性頭痛より醜い評判がある。Migraines は管の頭痛家族の部分、最も頻繁に女性を打つ。migraine のsufferes の約70% はmigraine の被害者が何百万の仕事日を毎年失うようにfemale.Migraines 不具になることができるそんなにである。
通常migraines は頭部の1 人の、両側に厳しい、動悸を打つ苦痛を持って来る。これは頻繁に悪心、嘔吐およびdizziness と一緒に伴われる。それにより肢で汚された視野およびnumbness を引き起こすことができる。
それらを防ぐことを試みること。
自分自身によってが緊張性頭痛の幾年もの間苦しんだI 、そう今私は始まる前にそれらの先頭に立つことを試みる。ここに少数の先端はある: -
薬物- それを今取りなさい。
私が緊張性頭痛を来ることを感じるとすぐ私は薬物の小さい線量を取る。それはちょうど苦痛キラー、を使用して使用必要とするまたあなたの筋肉を緩める何かをでない。結局、初めに苦痛を引き起こしている、従ってそれらを緩める意味を成しているのは堅い筋肉である。どのような頭痛を有するか知っていれば、あなたのローカル薬学は右の薬物の助言できる。
練習。
私にずいぶん運動させ、助けた。練習は圧力を解放するのを助ける従って規則的な練習および伸張は実質の利点の実質である。しかし厳しい頭痛を持っていたら、弛緩必要とするものがある運動させてはいけない。
睡眠。
多くの人々の睡眠は頭痛、しかしたくさんの睡眠により実際に頭痛を引き起こすことができる従ってそれをやり過ぎない。I つは少し仮眠あなたが頭痛を取り払う必要があるすべてべきである。
平和及び静寂。
余分な騒音は緊張性頭痛のための共通の制動機、従って坐り、緩むことができる静かな場所を見つける試みである。ある深い呼吸の練習少なくとも3 を練習すれば日かける4 、それのためによりよく感じる。
あなたの目を保護しなさい。
明るいライトにより頭痛を引き起こすことができる。それは太陽、テレビ、またはコンピュータスクリーンからあるどうか、頭痛をもたらすことができるeye-strain をもたらす。できたら可能、見るスクリーンで削減されて時はいつでもそうあなたの目を保護すれば。
あなたのカフェインの取入口を見なさい。
重いコーヒーまたは茶drinker 、それから一般的な意見カフェインがある人々との頭痛の原因である場合もあることがある削減することを試みなさい。
ゴムをかみ砕いてはいけない。
反復的なかみ砕く動きは顎のまわりで頭部の筋肉を特にきつく締め、緊張性頭痛で持って来ることができる。
塩を削減しなさい
塩の高い取入口は何人かの人々のmigraines を誘発できる。
避けるべき食糧。
食糧は皆を別様にもたらす。ここにいくつかのための頭痛を引き起こすことができるある食糧はある: -
ホットドッグ及び血管を膨張させるマスタード- 硝酸塩を、これ苦痛の先頭に立つために導くできる含んでいる。
チョコレート- タイラミン、頭痛をもたらすことの主な容疑者を含んでいる。
ナット及びチーズ- これらはまたタイラミンを含んでいる。
飲むこと及び煙ること。
私達はすべて私達がこの2 と得る問題を知っている、そうですね? 停止できなかったら削減しなさい。あなたの健康もまた、救う多くの美しい現金を改良するただ。
ユーモアを持ちなさい。
私達はすべて生命を余りに真剣に取り、多くのunecessary 圧力の下に私達自身を置く。現代生活の圧力はそれを結局である通行料取る、従って大破の上で終わる前に緩和し、楽しい時を過しなさい!
cronic 頭痛の被害者自分自身として、私は最終的に私の生活様式を変え、制御の下で私の頭痛を保てた。私を、私持っていた問題の私の公正な取り分を信じなさい。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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