かかとの苦痛は私が走ることを止める必要があることを意味するか。
医学的にplantar fasciitis と名づけられるかかとの苦痛は、公有地多くのランナーのための失望の傷害であり。それはつま先にかかとの骨を接続するティッシュのバンドを過度に強調することからのすべての連続した傷害そして結果の10% までを占める。plantar fasciitis に苦しめば、走ることの後やっと、また午前中第一歩とまたはあなたのフィートの置かれるか、またはあることの長期後におそらくあなたのかかとの鋭い苦痛を経験するない。
か。ランナーのplantar fasciitis のコモン・コーズは下記のものを含んでいる:
か。マイレッジまたは訓練の強度の突然の増加
か。十分なサポートか衝撃吸収性を提供しない身に着けている連続した靴。
か。矛盾した表面で動くこと
か。堅い膝腱及び子牛筋肉
か。高くか低いアーチ
熱心なランナーなら、あなたが医者から聞きたいと思う最後の事はである"停止動くこと。" 但し、かかとの苦痛によって動くことは頻繁に回復時間を延ばし、通常条件をより悪くさせる。調査はより長くplantar fasciitis を扱うために待っていればので問題にすぐ演説する必要があることを示すより堅いそれが解決すること。
よいニュースはあなたのかかとの苦痛を扱うために走るか、または運動することを止めなければ完全にならないことができることである。多くの人々はスポーツ医学の医者が"相対的な残り。" と呼ぶプログラムを採用できるこれは苦痛がとき走るのを感じないポイントに交差訓練そしてあなたの連続したマイレッジを減らすことを意味する。交差訓練のためのよい考えはプールで泳ぐか、または適性を維持するためにしかし置かれる圧力あなたのフィートの量を減らすために動くことを試みることである。Biking はもう一つのよい選択である。走るとき、走ること及び歩くことの間で交互になることによってあなたのフィートの圧力を減らすことができる。あなたのかかとの苦痛を感じればあなたのマイレッジの余分の時間をゆっくり増加できるがいつでも走ることを止める。
"相対的な残りに加えて、" 御馳走plantar fasciitis に家であなたのフィートの特別な注意を取る必要がある。あなた自身を世話すれば、苦痛は通常立ち去る。2004 年5 月ニューイングランドの医療ジャーナルはplantar fasciitis の徴候が12 か月以内の人々の80 パーセント以上で解決する報告した。それは医者の御馳走plantar fasciitis の患者がとの"患者指示した踏まず支えを伸ばし、使用することのような推薦したり、介在" 危険度が低い、最低費用の。
"かかとの苦痛の除去への第一歩である場合もあり簡単あなたのフィートを午前中ベッドから起き出す前に伸ばし、あなたのフィートを規則的に凍らし、適切な履物を身に着けている、" はかかとで蹴る解決にスポーツ医学のJeffrey S. を助力人々の決心のかかとの苦痛に捧げられる会社言うPeterson 、M.A. 、M.D 、カリフォルニア北協会および顧問。"多くの人々また要求するorthotics を彼らの靴で使用するか、または夜副木と呼ばれる夜に支えるフィート装置を身に着けていることのような付加的なステップを。" は
plantar fasciitis があるかどうかいかに知っているか。認可された医学の専門家しかあなたの診断を確認できない。podiatrist または整形外科医のようなフィートそして足首の状態を、専門にする従業者を探し出しなさい。またより多くの情報をwww.heelingsolutions.com から点検できる。会社は条件および推薦された処置についてのランナーそして広範囲情報のための特別なセクションを備えているビデオを販売する。
ダニエルMarein-Efron はかかとで蹴る解決のLLC http://www.heelingsolutions.com の元plantar fasciitis の被害者そして大統領 である 。LLC に相談しているMarein-Efron 氏は彼の相談会社DMEX にを通した色々企業家ビジネスかかわった。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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