脚跟痛苦是否意味着我需要停止跑？
停顿痛苦，医疗上被命名脚底fasciitis，是许多赛跑者的共同和令人沮丧的伤害。 它占10%从过度紧张连接跟骨到脚趾组织的带的所有连续伤害和结果。 如果您遭受脚底fasciitis，您大概体验在您的脚跟的锐痛不仅在跑以后，而且与第一步早晨或在长期的或以后坐您的脚。
？ 脚底fasciitis的同道会在赛跑者的包括：
？ 在英里或训练强度的突然的增量
？ 不提供足够的支持或减震的佩带的跑鞋。
？ 跑在不一致的表面
？ 紧的腿筋和小牛肌肉
？ 高或低曲拱
如果您是一个热中赛跑者，您想要从医生听见的最后事是“中止跑”。 然而，跑通过脚跟痛苦经常加长恢复时间和通常使情况更坏。 研究表示，您需要立刻论及问题，因为您越长期等待对待脚底fasciitis，越坚硬的是解决。
好消息是您不可以完全地必须停止跑或行使对待您的脚跟痛苦。 许多人民能采取运动医学医生称“相对休息的节目”。 这意味着交叉训练和使您的连续英里降低到您不感觉痛苦，当您跑时的点。 交叉训练的一个好想法是设法游泳或跑在水池维护健身，但是减少重音被投入的相当数量您的脚。 骑自行车是另一个好选择。 当您跑时，您可以通过交替减少在您的脚的重音在跑和走之间。 如果您感觉在您的脚跟的痛苦您能慢慢地增加您的英里随着时间的推移，但是停止在任何时候跑。
除“相对休息之外”，您需要在家采取您的脚特殊照料到款待脚底fasciitis。 如果您照顾你自己，痛苦通常将消失。 5月2004年新英格兰医学学报报道脚底fasciitis症状在超过人的80%在12个月内将解决。 它推荐医生款待脚底fasciitis患者与“患者指挥了，低风险，最小费用干预”例如舒展和使用平脚垫。
“对解除脚跟痛苦的第一步可以是一样简单的象舒展您的脚在下床之前早晨，通常冰您的脚和佩带适当的鞋类”，对停顿的解答公司说Jeffrey S. Peterson， M.A.、M.D、运动医学北加利福尼亚学院和顾问，致力帮助的人决心脚跟痛苦。 “许多人民也需要附加步骤例如使用orthotics在他们的鞋子或佩带一个支援脚设备在称夜藤条的晚上”。
您怎么知道您是否有脚底fasciitis ？ 只有一位被准许的医疗专家能证实您的诊断。 寻找专门研究脚和脚腕情况，例如足病医生或骨科医师的实习者。 您能也检查www.heelingsolutions.com对于更多信息。 公司卖有一个特别部分对于赛跑者和关于情况和建议使用的治疗的综合信息的录影。
丹尼尔Marein-Efron是停顿的解答LLC http://www.heelingsolutions.com的一位前脚底fasciitis受害者和总统。 marein-Efron先生介入了与各种各样的企业企业通过他的咨询公司DMEX咨询LLC的。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
