年長のゴルファーのための背部適性
背部負傷はすべての年齢のそして特に年長のゴルファーのためのゴルファー間で流行する。年齢に私達に私達の体が20 のよく古い日のようにもはや何かを反応させないことを微妙に知らせる方法がある。背部は私達が許可されるのために取ることをできることができない私達の体の1 人の区域である。マイナーな痛みにおよび苦痛、穏やかな不快または一般的な堅さ苦しむどうか、あなたの背部はあなたのゲームと同様、危険であることができる。
そう年齢の消耗から私達の背部を保護してもいいゴルフの長寿を私達はいかに作成している間か。
点検するべき最初の事はあなたの姿勢である。重量を坐らせるか、立てるか、または持ち上げる右の方法を知らなければそれから振動機械工の複雑さの勉強にはほど遠い!
"完全な振動" は試み本を見るか、または読むことによって学ぶ多くの何かである。まだ、また事のためのあなたの' 感じ' に引くのは運動能力である。
最初にゴルフクラブを振ることを学んだときに' 傷' からの事を学んでいたことを考えるかもしれない。しかしあったか。
立つ方法を既に知っていた。発達したら立っている間、またはあなたの背筋が不完全にslouch がちなら、視力によってよりもむしろ事の感じによって"作成することを試みることの上でおそらく完成する振動" を終わった。
多分あなたの甲革の背部はより低い背部柔軟性のあなたの欠乏を補っている。多分あなたのlumbar の苦痛は低開発のヒップかABS に起因する。それによってはあなたの' 弱い連結' があるところでが重要でない。それは常に一連の"代償的な" 移動で蹴る。
これらの間違った動きは訂正し、精製するために年を取ることができる傷害へ- 根本的な状態の欠陥に盲目なら唯一に開いた招待である。
専門家によっては神経の背骨の直線を用いる立っている姿勢が306A"4a. までのの加えられた回転を与えることができることが同意する。あなたのクラブ頭部に貸す余分運動量を想像しなさい!
よりよい姿勢のあなたの振動を改良する3 つの簡単な方法:
1.Stand 高い! slouch とき、適切な共同動きのために重要である背部の正常な湾曲を妥協する。
この簡単な実験を試みなさい: bent-over 姿勢の椅子で置かれなさい。あなたの肩はslouched 、首は外側に突出る。あなたの腕を振ることを試みなさい。動きのほとんどはあなたの肘、よりもむしろ(動きのより大きい範囲がある) からあなたの肩関節来る。
次に、脊柱とおよび適切な直線のあなたの首平方されるあなたの肩と、まっすぐに坐らせなさい。あなたの腕は肩から自由に振れ、あらゆる方向で自由に回る。
重大に、右の姿勢はあなたの背部健康保ち、苦痛の根本的原因を形作るの薄い力を脊柱最小にする。
ヒップの2.Bend (ない背部で!)
曲がるとき、あなたの背部が中立位置にあることを確かめなさい。それはあなたのヒップから曲がるときだけ起こることができる。
あなたのより低いABS がきちんと従事していることをこの位置を促進するためには、確かめなさい。強いABS は強力な、流動打撃のまさに基礎である!
3.Improve 安定性
効果的に球にあなたの振動の運動量を移すよりよいバランス及び調整の助け。
あなたの胴をあなたのフィートの肩の幅を別それらを余りに近く保つことによって安定させか、または余りにずっと離れて持っているあなたのバランスに影響を与える。
1 フィートから他にあなたの重量を滑らかに移すことを学びなさい。それはあなたのより低い背部の影響を非常に減らす。
最終的に、かかとでつま先かロールで傾かせてはいけない。不安定な基礎はあなたのクラブ頭部が球を打つ前に運動量を殺すことができる。
それは新しい姿勢に慣れている得るのに時間をかけるかもしれない。しかしこれらの簡単な変更はよりよいゴルフをより長くするのを助ける。
それを価値があるようにするか。
スーザンの丘は適性のトレーナー、biomechanic CHEK のゴルフ栄養物の専門家を遊ばす。彼女の仕事は、旅行ゴルフで説明される特色になったり、ゴルフ生存及び自己の雑誌依頼する。オンラインゴルフ特定の練習および伸張のため、訪問 http://www.fitnessforgolf.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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