Rückseitige Eignung für ältere Golfspieler
Rückenschäden sind unter Golfspielern alles Alters und besonders für ältere Golfspieler überwiegend. Alter hat eine Weise des Informierens wir subtil, dass unsere Körper nicht mehr wie die guten alten Tage von 20 etwas reagieren. Die Rückseite ist ein Bereich unseres Körpers, den wir nicht uns leisten können, um für bewilligt zu nehmen. Ob Sie unter kleinen Schmerzen und Schmerz, milde Unannehmlichkeit oder sogar allgemeine Enge leiden, könnte Ihre Rückseite sowie Ihr Spiel gefährdet sein.
So wie können wir unsere Rückseiten vor der Abnutzung und dem Riss des Alters bei der Schaffung von Langlebigkeit schützen im Golf?
Die erste Sache zum zu überprüfen ist Ihre Lage. Wenn Sie nicht die rechte Weise kennen zu sitzen, zu stehen oder Gewicht anzuheben, dann sind Sie weit von das Lernen der Kompliziertheiten der Schwingenmechaniker!
Das „vollkommene Schwingen“ ist etwas, das Versuch, zu erlernen, indem es ein Buch viel ist aufpaßt oder liest. Jedoch, ist es eine Bewegungsfähigkeit, die auch nach Ihrem „Gefühl“ für Sachen zeichnet.
Als Sie zuerst erlernten, einen Golfclub zu schwingen, konnten Sie denken, dass Sie Sachen „vom Kratzer“ erlernten. Aber waren Sie?
Sie konnten bereits stehen. Wenn Sie slouch bei der Stellung neigen oder wenn Ihre Rückenmuskel schlecht entwickelt wurden, beendeten Sie vermutlich herauf das Versuchen, zu verursachen „vervollkommnen Schwingen“ durch Anblick eher als durch fühlen von Sachen.
Möglicherweise gleicht Ihre Oberlederrückseite Ihren Mangel an niedrigerer rückseitiger Flexibilität aus. Möglicherweise resultieren Ihre Lumbarschmerz aus unterentwickelten Hüften oder ABS. Es macht nicht aus, wo Ihr „schwaches Glied“ liegt. Es tritt immer in einer Reihe von „Ausgleichs“ Bewegungen.
Diese falschen Bewegungen sind nicht nur eine geöffnete Einladung zur Verletzung, die sie Ihnen Jahre nehmen können, um zu beheben und weiter zu entwickeln - wenn Sie zum zugrunde liegenden Haltungsfehler blind sind.
Experten stimmen darin überein, dass eine aufgerichtete Lage mit neuraler spinaler Ausrichtung Ihnen eine zusätzliche Umdrehung von bis zu ‚30ÃÆ'â⠬Š¡ Âà ‚° geben kann. Stellen Sie sich das Extramomentum vor, das zu Ihrem Vereinkopf verleihen würde!
Drei einfache Möglichkeiten, Ihr Schwingen mit besserer Lage zu verbessern:
1.Stand hoch! Wenn Sie slouch, kompromittieren Sie die normale Biegung der Rückseite, die für korrekte gemeinsame Bewegung wichtig ist.
Versuchen Sie dieses einfache Experiment: Sitzen Sie auf einem Stuhl in der bent-over Lage. Ihre Schultern slouched und der Ansatz steht außerhalb hervor. Versuchen Sie, Ihre Arme zu schwingen. Die meisten der Bewegung kommen von Ihren Winkelstücken, eher als Ihre Schulterverbindung (die eine größere Strecke der Bewegung hat).
Zunächst sitzen Sie oben gerade, wenn Ihre Schultern und Ihrem Ansatz in der korrekten Ausrichtung mit dem Dorn quadriert sind. Ihre Arme schwingen frei von der Schulter und drehen sich frei in jede mögliche Richtung.
Wichtiger, hält die rechte Lage Ihr rückseitiges gesundes und setzt die bloßen Kräfte auf dem Dorn herab - die die Grundursache der Schmerz bilden.
2.Bend an den Hüften (nicht an der Rückseite!)
Wenn Sie verbiegen, stellen Sie sicher, dass Ihre Rückseite in einem Mittelstellung ist. Das kann nur geschehen, wenn Sie von Ihren Hüften verbiegen.
Um diese Position zu erleichtern, stellen Sie sicher dass Ihre untereren ABS richtig engagiert werden. Starke ABS sind die Grundlage eines leistungsfähigen, flüssigen Anschlags!
Stabilität 3.Improve
Bessere Balancen- und Korrdinationshilfe, zum des Momentums Ihres Schwingens auf die Kugel effektiv zu bringen.
Stabilisieren Sie Ihren Torso, indem Sie zu nah Ihre Fußschulterhalten Breite getrennt, sie habend oder zu weit auseinander, wird Ihre Balance beeinflussen.
Erlernen Sie, Ihr Gewicht von einem Fuß auf den anderen glatt zu verschieben. Er verringert groß die Auswirkung auf Ihre unterere Rückseite.
Schließlich lehnen Sie nicht sich auf den Zehen oder der Rolle an den Fersen. Eine wackelige Grundlage kann Momentum töten, bevor Ihr Vereinkopf die Kugel schlägt.
Sie kann einige Zeit nehmen, sich an die neue Lage zu gewöhnen. Aber diese einfachen Änderungen helfen Ihnen, besseres Golf länger zu spielen.
Tut nicht, das es lohnend bilden?
Susan-Hügel ist ein Eignungtrainer, das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Ihre Arbeit ist im veranschaulichten Golf, im Spielraum-Golf, im Erholungsort-Leben und IN DER SELBSTzeitschrift gekennzeichnet worden. Für spezifische Übungen und Ausdehnungen des on-line-Golfs Besuch http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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