速い7 及び健康な皮のための簡単なメモ
健康な皮は健康の印である。皮に約2,000,000,000 個の細胞で構成する私達の体の最も大きい生命の維持に必要不可欠な重要な器官、およそ2 つの正方形メートルの表面積がある。
頻繁に、人の放射、白熱および滑らかな皮は私達の関心を引き、最終的に嫉妬深く。真実はだれも私達の責任にすることができるでない。美しい皮は注意及び賞賛の常に価値がある。方法彼の皮を大事にするそれは人のための大きい責任を綴る。そして非常に数人しか実際に完全な皮および外観を余りに私達の皮の最もよいのを持ち出すことを何かをするには持つことができないが私達はできる。
ここに私達が私達の皮を気遣うことができる速く、簡単な方法はある。
1 。適切な食糧を食べることによってあなたの皮を養いなさい。これは健康な、釣り合った食事療法を意味する。健康な、釣り合った食事療法はある私達の大将の井戸を促進し、最もよいで作用するために私達の体を最大限に活用する。健康な皮を持つためには、沢山の種の食糧種を含んでいるすなわちフルーツ、野菜を食べなさい- 付加的な栄養素を含んでいるので有機性野菜はよりよい。
2 。飲み物の沢山の水。日水の推薦された8 つのガラスは維持の肌の弾力性およびsuppleness で必要である。水はまた無駄の適切な除去のあなたの皮そして援助を取り除く。、あなたの体、より美しい皮のより少ない廃棄物覚えなさい。
3 。規則的の練習。練習は私達の中心および体のためによい。私達の皮は練習と血の循環を高めること及びこうして私達の体の残りに十分な酸素および栄養素を持って来ることによって寄与する。ボディの自然なmoisturizer であるより多くのsebum を作り出すために練習はまたボディを誘発する。
4 。煙及びアルコールが自由にありなさい。煙ることは傷つける皮を堅い保つ伸縮性があるティッシュをあなたの体のビタミンC を破壊しがちである。飲むアルコール飲料は一方ではあなたの皮の赤い点そしてitchiness を引き起こすあなたの血管により拡大しがちである。
5 。それを清潔にしなさい。クリーニングはあなたの皮の全面的なwellness の重要な役割を果す。専門家によっては私達が穏やかに私達の皮をきれいにするべきであることが同意する; それにある調子を与えなさい; それをmoisturize; そしてそれをexfoliate 。
6 。あなたの皮を保護しなさい。粗い要素は厳しくあなたの皮を傷つけ、苛立ち及び伝染に導くことができる。太陽の出かける度に少なくともSPF 15 の摩耗のsunscreen 。野外活動のため、sunscreen を薄くするperspiring ので使用SPF 45 。非常に公平であるそれらのために、赤い毛、青い目およびそばかすがある、チタニウムか亜鉛を含んでいる総ブロックを加えなさい。
7 。残り。沢山の残りを得なさい。休む間、あなたの皮にrejuvenate 、直る時期を与えている。圧力はあなたの皮および体のために非常に悪い。それは間接的にブレイクアウト及びアクネのようなより多くの皮問題をそれからもたらすあなたのホルモン性システムの不安定を作成する。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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