Avete rinunciato a perdita di peso?
Hai rinunciato a dimagrire? di Greg Landry, MS ricevere più messaggi e-mail ogni giorno da persone che hanno rinunciato a perdita di peso. Essi sono spiriti di fine e non sanno cosa fare. Hanno "provato tutti" e credo che è impossibile per loro a perdere peso. Molti di loro hanno perso peso e guadagnato tutto indietro, e molto altro ancora. Alcuni di loro hanno lottato con la perdita di peso per tutta la vita e non hanno mai avuto successo con esso. Una signora da Alabama mi ha scritto la scorsa primavera, "ho cercato di perdere circa sessanta libbre per oltre 23 anni. Ho smesso! I'm risolto il fatto che io sarò il grasso per il resto della mia vita" Come saddening che commento è. ma io sono felice di dirvi questa signora, con un po 'di orientamento, è ora più leggero di 65 libras era un anno fa .. e lei ha qualche tono muscolare. Inutile dire che lei non crede più che essa sarà grasso per il resto della sua vita. Vi dico questo solo per illustrare il fatto che non devi rinunciare a perdita di peso. Si può perdere peso, ma devi essere disposto a fare ciò che si .. ed ecco che cosa si! Se guardiamo alle persone che hanno avuto successo a perdita di peso * e * il mantenimento di tale perdita, un paio di cose sono molto evidenti. Questi due fattori sono presenti nella vita della maggior parte di loro .. 1. Essi fanno una qualche forma di aerobica esercizio da 5 a 7 giorni a settimana. Queste persone non sono wimps esercizio! Sanno che questo è di fondamentale importanza per la loro perdita di peso / manutenzione e uscire e farlo! Essi media 45 minuti al giorno con la gamma da 30 a 90 minuti al giorno. Questo non solo brucia tante calorie, ma, forse ancora più importante, si eleva il loro tasso metabolico basale. 2. Essi fare qualche tipo di formazione peso da 2 a 3 giorni a settimana. Questo ha un enorme effetto sul metabolismo basale e il tono muscolare. Successo a mantenere una perdita di peso è molto più elevato nelle persone che hanno una formazione di peso, mentre essi stavano perdendo peso, rispetto a coloro che non hanno. Adesso, ovviamente, sane abitudini alimentari sono anche molto importanti. Tuttavia, la maggior parte di queste persone dire che il loro esercizio abitudini sembrano dettare le loro abitudini alimentari .. il che significa che se sono in grado di essere coerenti con l'esercizio, la loro abitudini alimentari sembrano cadere in posizione. Ho avuto molti clienti mi dicono che il loro esercizio quotidiano mette in una "sana" stato d'animo e li aiuta a fare meglio le scelte alimentari. Bottom line; quando esercitano costantemente, le loro abitudini alimentari sono migliori. Sono fermamente convinto che un fattore importante nella maggior parte dei popoli frustrazione con la perdita di peso è di non aver saputo la verità sulla esercizio. Vedete, venti minuti, tre giorni a settimana non è andare a tagliare per la perdita di peso. Se sei sul serio la perdita di peso, quindi dovete avere sul serio esercizio. -E 'tutto sul s cambiare metabolismo basale attraverso l'esercizio. -E 's circa vedendo come un esercizio di routine quotidiana, proprio come spazzolando i denti. -E 's circa la visualizzazione di esercizio come qualcosa si sta facendo per arrivare sani e sento una grande! "Se voi * * proseguire con determinazione il fitness e la salute, perdita di peso che accadrà "(tm) copyright 2004 by Greg Landry, MS Autore esercizio e fisiologo, Greg Landry, offre gratuitamente la perdita di peso e fitness storie di successo e mirata, altamente affettivo perdita di peso programmi per le donne, gli uomini, i diabetici di tipo 2, e le persone con metabolismo lento e ipotiroidismo .. http://www.Landry.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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