Kegal esercizi durante la gravidanza
È diventato probabilmente familiarità con esercizi di Kegel durante la gravidanza. Esercizi di Kegel sono altrettanto importanti dopo la gravidanza per aiutare a ripristinare il tono e la forza del tuo vaginale wall.Kegel esercizi contribuire a rafforzare il tuo muscoli pelvici, che indeboliscono durante parto. Perché si vuole rafforzare i muscoli? Se essi sono deboli, si potrebbero avere problemi di controllo della vescica. Si potrebbe anche scoprire che il rapporto è più soddisfacente quando hai il controllo del vostro Kegel muscles.Not sicuro su come fare il vostro Kegel's? Fingere che si sta cercando di fermare il flusso delle urine, la prossima volta che si sono seduti sul wc (o dovunque in questo caso). Queste sono le avete bisogno di molto i muscoli a contratto al fine di fare la tua Kegels. È anche possibile inserire un dito nella tua vagina e spremitura provare come si sta cercando di fermare il flusso di urina. Se ritieni tenuta intorno ai vostri dito, si sta eseguendo l'esercizio sicuro correctly.Be quando stai facendo la tua Kegel's che si concentrano sui muscoli del pavimento pelvico specifico; cercare di non fare di altri esercizi. È necessario premere per circa 15 secondi più volte per day.It è importante che tu non esageriamo tuo Kegel particolarmente nelle prime settimane dopo la nascita, o si può diventare molto dolorante. Considerare questo lavoro fino a tre serie di dieci ripetizioni nel corso della day.Article da Beverley Brooke, autore di "Garantire una sana gravidanza sicuro per voi e il vostro bambino", visita http://www.pregnancy-weight-loss.com per maggiori informazioni su kegal esercizi
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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