Esercitazione e l'orologio di tempo
Devo ammettere che a volte scopro che diverte quando qualcuno sa sono un addestratore e ricavati da elaborare sulle ore che spendono nel gym. Un esempio era di alcuni anni prima quando sono stato introdotto all'donne giovani piacevoli, che hanno continuato dirmi che andasse due volte al giorno al gym, un'ora ogni volta. A meno che questa seconda ora sia spesa nel jacuzzi o compensare per perdesse il tempo dovuto la chiacchierata con il gym-goers-goers del collega durante il timeslot più in anticipo, sarei leary. Essere impressionato dal suo entusiasmo exuberant per risolvere, i miei pensieri erano che una di quelle ore potrebbe essere spesa più meglio in un ufficio di consiglio. Esercitarsi eccessivo è pericoloso e un segno di altri problemi profondo-sradicati. Così, il remains di domanda quanti battiti sull'orologio dovrebbero passare prima di voi la testa per la stanza dell'armadio? E che cosa costringe una persona ad andare senso fuori bordo nella loro procedura di esercitazione?
In primo luogo fuori, se siete uno dei nostri clienti stimati, già sapete che il programma grande di sembr del mom utilizza i trenta al workout minuscolo forty-five. Se avete persino sospettare delle informazioni di esercitazione in vostra tagliatella, atleast sapete che persino venti minuti un il giorno possono avvantaggiare il vostro cuore. Così perchè è l'intenzione qualche gente sul fare più, particolarmente quando ci sono conseguenze gravi?
Il problema più comune con sopra-esercitarsi è ferita ai muscoli ed ai giunti. L'idea dell'esercitazione normale è sollecitare giustamente il muscolo durante l'esercitazione. Questo sforzo dispone le piccole rotture nel muscolo, che sulla riparazione, sviluppisi nel formato e nella resistenza, anche conosciuti come l'ipertrofia. Quando il muscolo sopra-è esercitato, va oltre che cosa è adatto e può realmente danneggiare il muscolo. Le zone comuni della ferita sono piedini, piedi, parte posteriore e spalle così come i problemi dei giunti che includono le ginocchia, le caviglie, i gomiti ed i polsi. Ciò può condurre ad un corso della vita delle lesioni di ricorso.
Un'altra conseguenza negativa ad sopra-esercitarsi è la costrizione che lo accompagna solitamente. Mangiando i disordini, quale anorexia, il bulimia ed altre tattiche affamate di dieta del corpo sono abbastanza pericolosi. Quando aggiungete un'aggiunta di troppa esercitazione ad una tendenza stante già nociva, siete lasciati con la possibilità di danni del cuore da combustibile e dalle sostanze nutrienti insufficienti per sostenere il workout. Mentre le edizioni sopraccennate di salute sono abbastanza serie, un individuo può anche sviluppare le frequenti emicranie, la perdita di coordinazione ed i vari problemi dello stomaco.
Sopra-esercitarsi non è un disordine fisico. Mentre li interesserà fisicamente, è più di un sintomo della depressione o dell'altra malattia mentale. E se pensate a questo proposito, sopra-esercitandosi, mangiando i disordini, sensibilità di deficienza dovuto la povera immagine del corpo, povero giudizio quando le priorità di valutazione sono tutti i sintomi della depressione. La linea inferiore qui è quando le vostre scelte cominciano a compromettere la vostra salute, felicità o sicurezza che è tempo di cercare il consiglio efficace.
Un'esercitazione d'incorporazione di lifestyle è niente ma favorevole in molte funzioni. Popoli l'esercitazione con un obiettivo in mente se deve ritenere più meglio, disinnescare lo sforzo o costruire il muscolo. Fortunatamente, oltre che usando un peso adatto (intensità) durante il vostro workout, sopra-esercitarsi può essere rilevato facilmente con una valutazione semplice di tempo. Raccomando i miei clienti di non andare oltre un'ora al giorno cinque giorni un la settimana in un gym-tipo convenzionale la regolazione; e quello è estremamente generoso. Inoltre è controllato facilmente quando seguite una procedura specifica. Con il programma grande di idoneità di sembr del mom, siete guidati per lavorare le parti differenti del vostro corpo durante la settimana e per avere una varietà di attività all'interno del vostro regime di esercitazione. Ed appena per la buona misura, ricordisi di che non potete possibilmente eccederli semplicemente passeggiando il vostro bambino nel parco o nei giochi della modifica con i vostri preschoolers. Queste forme dell'esercitazione sono in qualunque momento la maggior parte del benvenuto.
Circa L'Autore
Sherri Dodd è un consulente di gestione personale dell'addestratore e di lifestyle e del peso di ACE-certified. È inoltre il creatore e l'autore del mom sembra grande - il programma di idoneità per post partum le donne. Con in quindici anni di esperienza di esercitazione, è dedicata ad una durata di idoneità così come consigliare ad altri cercare le abitudini sane e una qualità di vita migliore.
http://www.momlooksgreat.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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