Consumo sano per i vegetariani ed i vegans
Lo studio dopo lo studio ha rivelato l'importanza di una dieta equilibrata a buona salute. Mangiando una dieta equilibrata, una che è ricca di tutti i vari minerali e le vitamine hanno avuto bisogno di per un corpo sano, può presentare abbastanza una sfida per i vegetariani ed i vegans.
Quello è perché effettuare una buona dieta equilibrata in assenza di un intero gruppo dell'alimento, quali carne e pollame, può essere difficile. La carne ed altri prodotti animali contengono gli importi significativi delle sostanze nutrienti importanti, quali proteina, il calcio e le vitamine di B.
Le diete di Vegan presentano un problema ancora più grande, poiché i vegans vanno un punto più lontano ed eliminano i latticini e le uova così come carne. Vegans in particolare ha spesso difficoltà ottenere la vitamina B12 che hanno bisogno di e che devono contare spesso sui supplementi della vitamina per questa sostanza nutriente importante.
Naturalmente che non significa che i vegetariani ed i vegans non possono godere la buona salute. Molti vegetariani e vegans possono e godono i livelli di salute molto più meglio dei loro pari carnivori. Significa semplicemente che i vegetariani devono prestare l'attenzione piuttosto più particolare ai loro bisogni dietetichi ed essere sull'allerta per i segni delle mancanze dietetiche. La chiave ad un vegetariano in buona salute o ad una dieta vegan, come con tutti i tipi di diete, sta esercitandosi nella moderazione, sta mangiando una varietà di alimenti e sta mantenendo i bisogni nutrizionali nell'equilibrio.
Uno delle preoccupazioni il più frequentemente citate dai membri della famiglia e degli amici dei vegetariani e dei vegans è come otterranno la proteina che hanno bisogno di da una dieta priva di carne animale. Tuttavia, ottenere la proteina sufficiente non è solitamente una preoccupazione per i vegetariani, poiché le diete più americane tendono a contenere più proteina che hanno bisogno di.
I vegetariani che mangiano i latticini possono ottenere tutta la proteina che hanno bisogno di dai latticini, dai prodotti basati soia e dai fagioli, dai dadi, dalle lenticchie e dai semi. Ci sono molte fonti di proteine non animali, così la maggior parte dei vegetariani non dovrebbero avere un problema ottenere la proteina sufficiente.
Neppure i vegans, che eschew tutti i prodotti, persino latte e latticini basati animali, non hanno tipicamente un problema con la carenza proteica. Quello è perché i dadi, i semi, le lenticchie, i fagioli del pinto, i piselli spaccati, le soie, i fagioli del cece, i fagioli neri, i fagioli bianchi, i fagioli nani, i fagioli bianchi e molti altri tutti hanno lotti di proteina.
I pasti di Vegan sono spesso ricchi di tofu e di altri prodotti basati soia e questi prodotti contengono la proteina sufficiente per soddisfare le esigenze della maggior parte dei vegans. In più, le molte ricette vegan basate fagiolo sono fonti di proteine eccellenti. Per esempio, una tazza dei fagioli cucinati contiene la stessa quantità di proteina come serving dalle due once della carne.
Come con proteina, le mancanze nutrizionali non sono generalmente di più preoccupazione ai vegetariani che sono alla popolazione in genere. I vegetariani che seguono una dieta equilibrata e nutriente non dovrebbero non avere problema soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane.
Vegans d'altra parte, è più suscettibile dei vegetariani delle mancanze nutrizionali, specialmente vitamina B12, il calcio e vitamina D. Quello è perché le fonti più comuni di queste sostanze nutrienti importanti sono tutto l'animale basato, carne o latticini.
Di queste tre sostanze nutrienti, il più duro sostituire su una dieta vegan è vitamina B12. Le fonti primarie della vitamina B12 nella dieta sono tutto l'animale basato. Per questo motivo, i vegans si raccomandano generalmente di prendere il supplemento della vitamina B12, o di mangiare gli alimenti che sono stati fortificati con la vitamina B12. Ci sono un certo numero di tali alimenti sul mercato, compreso il latte nutrizionale della soia e del lievito.
Il calcio è inoltre una preoccupazione per i vegans, poiché le fonti primarie del calcio dietetico sono latte ed altri latticini. Di nuovo, il calcio ha fortificato gli alimenti quale un certo latte della soia e determinati cereali sono importanti ad effettuare una dieta vegan sana. Lo stesso è vero per la vitamina la D, un'altra sostanza nutriente basata soprattutto animale.
La linea inferiore è che è possibile effettuare la salute eccellente mentre evita la carne ed i latticini. La chiave deve seguire una dieta bene equilibrata, ottenere l'abbondanza dell'esercitazione e fare le scelte astute dell'alimento.
Circa l'autore:
Zaak O'Conan scopre e presenta le informazioni utili su come aumentare e/o riparare la vostri vita, corpo e rapporti. Troverete i suoi altri articoli sul consumo più meglio e su altri sensi come migliorare la vostra vita a http://your-health-center.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
