Est-vous de la graisse du corps perdante ou l'eau ?
"j'ai essayé ce régime et ai perdu 8 livres en la première semaine!"
"j'ai gagné trois livres en un jour ! Ce doit avoir été le biscuit que j'ai mangé ou peut-être la purée de pommes de terre!"
Ce sont des commentaires que j'entends tellement souvent que j'ai décidé que ce serait une bonne matière pour qu'un article aide à peuple ont un meilleur arrangement des nombres de fluctuation sur leur échelle. Il est important de comprendre, quand nous faisons un pas sur une échelle, il mesure chaque pièce de notre être physique à ce moment à temps, qui signifie qu'il mesure notre poids de graisse, de muscles, d'organes, de tissu et d'eau.
Le poids de l'eau peut affecter votre poids total n'importe où de 1-10 livres et parfois encore plus. Il est important de comprendre quels genres de facteurs diététiques peuvent faire à ceux-ci les décalages liquides se produire. Pour, beaucoup des régimes à haute valeur protéique et bas d'hydrate de carbone tels qu'atkins, ou du commencement de la plage Du sud peuvent faire commencer un décalage dramatique dans votre poids de l'eau. C'est parce que car vous ravalez de manière significative la prise d'hydrate de carbone votre corps commence à décomposer les hydrates de carbone stockés (glycogène) pour employer comme énergie, et des causes de cette panne le corps pour excréter de grandes quantités de l'eau. Une fois que le corps commence à employer la graisse stockée pour l'énergie, pesez la perte ralentit. C'est pourquoi la plupart des personnes perdent une quantité significative de poids tout de suite sur un bas carb, régime à haute valeur protéique. Le bas carb extrême, les régimes à haute valeur protéique peut souvent mener le corps à un état de déshydratation en raison de la perte liquide significative.
Ce qui est fallacieux est quand une personne après un bas plan de carb mange d'un aliment riche en hydrates de carbon qu'elles peuvent facilement gagner 1-3 livres. Cependant, ce gain de poids est juste votre corps complétant le niveau du fluide qu'il a perdu et n'est pas graisse gagnée. J'ai eu la nombreuse lutte de clients avec le ce et ils finissent vers le haut de yo-yoing en arrière dedans en avant avec le poids liquide pensant que ce doit être demi de tasse de riz qu'ils ont eu la nuit avant qui les a faits gagner que 2 livres quand en fait manger du riz leur a juste permis de regagner une partie du fluide elles avaient perdu de après un bas plan strict de carb. Le fait est des hydrates de carbone n'affectent pas votre poids tout à fait qui simplement. Les hydrates de carbone de raffinage par excès peuvent fortement stimuler la production d'insuline, qui favorise le gros dépôt et augmente l'appétit. Ce genre de gain de poids se produira graduellement, pas nettement durant la nuit.
Le sodium est un autre composant diététique qui peut mener au gain liquide. Le sodium peut faire maintenir le corps le fluide, qui peut mener à ces derniers des fluctuations quotidiennes de poids de frustration. Quelques personnes sont plus sensibles au sodium que d'autres. Observez votre régime et voyez si votre gain de poids correspond à un repas élevé de sodium le jour avant. Par exemple, manger dehors dans les restaurants peut souvent augmenter votre prise de sodium de manière significative.
La meilleure manière de dire si vous maintenez le fluide est de prêter l'attention à votre corps. Si vous obtenez des impressions sur vos chevilles et jambes inférieures de vos chaussettes puis vous maintenez le fluide. Si vous portez des anneaux et ils deviennent serrés et laissent une impression dans des vos doigts quand vous leur prenez outre puis de vous également le fluide de retenue probable. N'importe quel genre de puffiness dans votre peau est une bonne indication de poids de l'eau.
Le résultat inférieur est qu'il prend 3500 calories au gain ou perd 1 livre de graisse du corps. Ceci égalise aux calories des frais supplémentaires 500 par jour plus de 7 jours pour gagner livre. Ceci des moyens si vous gagniez 3 livres en un jour vous peut le marquer à la craie jusqu'au poids liquide autrement que vous auriez devez les calories consume10,500 supplémentaires ce jour qui n'est pas probable ! Le véritable gain de poids se produit graduellement et de même nous le perdons graduellement. Vérifiez votre poids hebdomadaire au lieu du journal et recherchez les tendances de combinaison. Si vous voyez les changements quotidiens dramatiques de votre poids, il est probable les décalages jamais-changeants du poids de l'eau de nos corps.
Meri Raffetto est un diététicien et un propriétaire enregistrés de vrais services vivants de nutrition. Engagez pour son bulletin mensuel à apprendre ce qu'il y a de neuf en nutrition, des histoires de succès de perte de poids, des recettes saines, et plus. Allez à http://www.reallivingnutrition.com pour plus de détails.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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