La pratique de perdre la graisse
Aujourd'hui, la société est sur la vitesse. Nous n'avons plus à attendre que le four pour réchauffer notre nourriture parce que nous avons des micro-ondes prêt à faire le travail en moins de temps. Breaking news événements ne Voyage par télégraphe à travers la grande les océans, ils sont transmis instantanément à l'aide de la vidéo en direct sur l'Internet ou rebond de la gamme de satellites qui flottent dans constant, l'orbite géosynchrone. Il n'est pas surprenant que les ventes sont en supplément de la augmente à mesure que nous continuons à chercher rapide, pratique les moyens de perdre de la graisse? vite! perte de graisse n'est pas difficile. J'ai été entraîneur clients à travers les plateaux et à envoyer leurs cellules graisseuses marche pour couvrir des années maintenant. Ainsi pourquoi est-ce continuer à être un objectif difficile à atteindre pour de nombreuses personnes, qui "lutte" pour perdre quelques centimètres, nous pouvons répondre à ce par la création d'un guide pratique pour perdre de la graisse. S'agit-il d'un régime alimentaire spécial qui aura les livres de la fusion? Est-ce un secret d'entraînement du programme qui vous fait brûler le gras pendant que vous dormez? Non, pas que ce soit? votre corps, il le fait déjà. Alors que sur la terre que nous pouvons partager? Il ya un secret, plus de 2000 ans, qui a été divulgué à la grand public, par le père de la médecine, Hippocrate. En chemin, il a été perdu à nouveau. Let's le ramener à la lumière. Il va comme ceci: «Si nous pouvions donner à tous les personne la bonne quantité de nourriture et de l'exercice, pas trop petit et pas trop non plus, nous avons trouvé le moyen le plus sûr pour la santé. "Sound presque trop beau pour être vrai, n'est-ce pas? Le problème est que, dans notre efforts pour trouver quelque chose? rapide? nous avons tendance à recourir à des équations et des formules qui devraient magie recracher le nombre de calories, ou d'éliminer toute la nourriture des groupes comme les sucres ou d'hydrates de carbone dans notre quête de faire de nos cellules graisseuses pleurer (ce que certains appellent "la sueur.") Le triathlète bénéficieront de la réduction de la graisse et l'augmentation de muscle. Ce n'est pas tellement de poids que vous avez mai lent vers le bas, c'est le pourcentage de ce poids qui vient de la graisse! Donc, comment faire pour cibler les poignées d'amour et de sacs de selle, sans perdre vos armes ou des roues, comme le biceps et muscles de la cuisse sont affectueusement appelé dans le bodybuilding monde? 1. Move plus, de manger more.Whoa? attendez une seconde! Nous comprenons tous l'idée de déplacer plus. Cela veut dire brûler plus de calories. Mais manger plus? Vous pensiez que c'était moins manger, n'est-ce pas? La vérité est que vous devez manger plus? plus intelligemment. Vous devez manger plus d'aliments nutritifs. À son tour, vous consommez moins de calories. Moins de calories ne veut pas dire moins de la nutrition, une fois terminé correctly.Even aliments (shakes, bars, et des boissons pour sportifs) contiennent peu de valeur nutritive pour les calories qui vont avec eux. Il n'y a rien qui bat de la nature propre emballage? fruits, légumes, protéines maigres, de bons gras, etc. Si vous voulez rester satisfait et complète, essayez de consommer plus de 50% de vos calories à base de fruits et de légumes. Votre calories automatiquement vers le bas, alors que votre consommation de fibres, de vitamines, de minéraux et autres éléments nutritifs augmente. L'idée est de consommer les aliments le plus près possible de leur état naturel que possible. Cela signifie que vous ne la plupart de vos achats sur le bord extérieur ou le périmètre, de l'épicerie, où les viandes, les œufs et les produits frais existe, plutôt dans le milieu, où tout est livré dans des boîtes, des sacs, et certains cans.Want nutrition collations emballées? Essayez les dates ou les figues avec les noix de cajou brutes. Roasting noix mai endommager certains de la bonne santé des graisses. Vous remarquerez que grillé ou cuit Les noix sont une dépendance, tandis que les noix brutes ne le sont pas. Ne peut pas prendre la fadeur? Achat de café torréfié, légèrement salé et de matières premières de noix, puis mélanger les deux ensemble pour un compromis. Peur de les graisses? Ne pas l'être. Celles-ci sont chargés de la fibre, les protéines et les hydrates de carbone, avec une bonne dose d'acides gras. Mon préféré est l'ensemble des branches de céleri avec butter.2 d'arachide naturel. Make Your Muscles Resist! Comme vos calories diminuent, il est possible que vous mai perdre la masse musculaire. Évitez ce faire, vos muscles résister. Vos muscles ne connaissent pas la différence entre la gravité ou de toute autre forme de résistance. La façon de les garder actifs et tonique est de mettre en poids portant activité. Bien que la majorité de votre formation sera axée sur l'endurance, il ne faut pas négliger la puissance de la force. Force de formation permettra d'améliorer votre densité osseuse, de construire une masse musculaire maigre ou de la préserver alors que vous êtes la découpe de matières grasses, d'explosifs et de fournir la puissance quand vous en avez besoin que votre coup de pied au cours de la concurrence. Il aide aussi à maintenir l'intégrité et la force conjointe, ce qui est nécessaire pour lutter contre la répétition de l'utilisation du syndrome de nombreux coureurs dans leurs chevilles, les genoux et les hips.Because votre but n'est pas de stand sur scène dans un concours de musculation, mais plutôt un objectif d'endurance, vos séances d'entraînement à deux ou trois courtes, intense formation sessions? 20 ou 30 minutes? chaque semaine. Get in, donnez-lui de 100%, puis de récupérer et de se concentrer sur le reste de votre formation. Stretch profondeur? Consultez notre guide stretching à: http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159There est un avantage aussi bien? résistance brûle de calories pendant des heures après que vous avez terminé, et les études démontrent la combinaison de la résistance la formation et de l'aérobic brûle plus de gras que l'aérobic alone.3. Faible SteadyWant et une recette pour le désastre? Essayez de faire trop, trop tôt. La plupart des gens à saisir ce concept de formation, alors pourquoi ils sont loin quand il s'agit à la nutrition? Think "mieux", pas "parfait" lors du changement de vos habitudes alimentaires. Vous voulez planter? Aller sur un régime. Vous voulez changer? Transformez votre vie. De petits changements au fil du temps ont tendance à durer plus rapide que le mode fixe, comme l'alimentation ou la pilule magique et supplements.As d'exemple, si vous buvez de soude, ne vont pas au froid et de sauter directement à l'eau. La plupart se trouvent à la chomping peu quelque chose de froid et de soda! Au lieu de cela, faire une transition progressive. Tout d'abord, passer au régime des boissons gazeuses. Une fois que vous avez utilisé pour le changement, essayez de l'eau minérale pétillante avec un citron ou de lime. Enfin, le passage à l'eau. Faites de petits changements, de s'habituer à eux, et vous serez bien sur votre façon de couper, ajuster body.ConclusionIf vous êtes comme la plupart des gens, vous n'avez pas soudain gain de graisse pendant la nuit. Il s'agit d'une transition progressive. Alors, pourquoi devriez-vous s'attendre à perdre du poids pour être plus rapide? Prenez-le lentement. Un livre de poids par semaine est une bonne règle empirique pour la perte permanente de matières grasses. Tout ce qui sera plus rapide mai trop restrictive et pourrait être la masse maigre (muscle même) au lieu de simplement le poids de matières grasses. Peut-être l'outil le plus utile pour la perte de graisse n'est pas un guide de nutrition ou de programme d'entraînement, après tout? il s'agit d'un trait. La patience est de loin l'outil le plus puissant de perdre la graisse et de la garder off.Jeremy Likness sanitaire international est un entraîneur et conférencier motivateur. Après avoir perdu 65 livres de gras, il a découvert sa véritable vision de l'entraîneur des milliers à travers le monde pour une meilleure santé. A Certified Fitness Trainer et spécialiste dans la nutrition de performance, Jeremy est l'auteur de la vente à l'étranger e-Book, Lose Fat, pas la foi et le compagnon de 5-CD set. Jeremy a été publié dans les principales publications en ligne, y compris Tom's Venuto
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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